10 причин, почему вам стоит придерживаться средиземноморской диеты

На протяжении многих лет ученые подтверждали преимущества средиземноморской диеты. Было доказано, что она повышает продолжительность жизни, снижает риск кардио-сосудистых заболеваний и риск некоторых видов рака.

средиземноморская диета
Так почему же стоит придерживаться средиземноморского питания?

  1. Полезно для мозга
    Последние исследования испанских ученых показали, что средиземноморское питание защищает мозг от старения. Люди, которые придерживались этой диеты не менее шести лет, менее подвержены развитию деменции — улучшается память и концентрация внимания.
  2. Снижает риск инфаркта и инсульта
    Исследования показали, что средиземноморское питание снижает риск кардио-сосудистых заболеваний и внезапной сердечной смерти. Ученые доказали, что продукты, входящие в эту диету, предотвращают развитие инсульта, сердечного приступа или смерти от сердечных заболеваний на 30%.
  3. Помогает похудеть и избавиться от ожирения
    Средиземноморская диета ограничивает потребление мяса, в пользу овощей, фруктов, оливкового масла, морепродуктов, рыбы и красного вина. Чаще всего блюда готовятся на пару или в духовке, поэтому диета предотвращает ожирение.
  4. Профилактика болезни Паркинсона
    Согласно последним исследованиям ученых, средиземноморское питание может снизить риск развития болезни Паркинсона и помогает облегчить симптомы этого заболевания. Средиземноморская диета, богатая овощами, фруктами и рыбой, полезна для нервной системы и мозга.
  5. Продлевает годы жизни
    Люди, соблюдающие средиземноморскую диету, живут на 3-8 лет дольше. Все потому, что продукты, используемые в ней, являются богатым источником антиоксидантов, замедляющих процессы старения и снижающих риск развития рака. Женщинам, которые хотят оставаться молодыми как можно дольше, следует придерживаться средиземноморского питания, так как это может продлить их жизнь до 15 лет!
  6. Замедляет старение
    Конечно, старость — не болезнь, но, если вы хотите, как можно дольше оставаться молодым, вам необходимо начать придерживаться средиземноморского питания. В основе диеты лежат продукты, улучшающие состояние кожи и предотвращающие появление морщин. Кроме того, они способствуют регенерации кожи и разглаживают мелкие морщинки.
  7. Противовоспалительная диета
    Употребление оливкового масла, рыбы, овощей блокирует некоторые гены, отвечающие за воспалительные процессы в нашем организме, которые могут вызывать различные серьезные заболевания. Средиземноморская диета снимает воспаление и предотвращает его развитие.
  8. От бесплодия
    Исследователи из Нидерландов пришли к выводу, что средиземноморская диета может быть полезной при лечении бесплодия. Все благодаря здоровым продуктам, на которых она основана.
  9. Средиземноморская диета защищает от депрессии
    Исследования показали, что люди, которые соблюдают средиземноморскую диету, чувствуют себя счастливее. Ученые утверждают, что диета защищает от депрессии.
  10. Снижает риск рака
    Исследования, проведенные в разных странах с участием известных ученых, показали, что средиземноморское питание снижает риск некоторых видов рака, в том числе рака груди.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *