10 причин, почему вам стоит придерживаться средиземноморской диеты
На протяжении многих лет ученые подтверждали преимущества средиземноморской диеты. Было доказано, что она повышает продолжительность жизни, снижает риск кардио-сосудистых заболеваний и риск некоторых видов рака.
Так почему же стоит придерживаться средиземноморского питания?
- Полезно для мозга
Последние исследования испанских ученых показали, что средиземноморское питание защищает мозг от старения. Люди, которые придерживались этой диеты не менее шести лет, менее подвержены развитию деменции — улучшается память и концентрация внимания. - Снижает риск инфаркта и инсульта
Исследования показали, что средиземноморское питание снижает риск кардио-сосудистых заболеваний и внезапной сердечной смерти. Ученые доказали, что продукты, входящие в эту диету, предотвращают развитие инсульта, сердечного приступа или смерти от сердечных заболеваний на 30%. - Помогает похудеть и избавиться от ожирения
Средиземноморская диета ограничивает потребление мяса, в пользу овощей, фруктов, оливкового масла, морепродуктов, рыбы и красного вина. Чаще всего блюда готовятся на пару или в духовке, поэтому диета предотвращает ожирение. - Профилактика болезни Паркинсона
Согласно последним исследованиям ученых, средиземноморское питание может снизить риск развития болезни Паркинсона и помогает облегчить симптомы этого заболевания. Средиземноморская диета, богатая овощами, фруктами и рыбой, полезна для нервной системы и мозга. - Продлевает годы жизни
Люди, соблюдающие средиземноморскую диету, живут на 3-8 лет дольше. Все потому, что продукты, используемые в ней, являются богатым источником антиоксидантов, замедляющих процессы старения и снижающих риск развития рака. Женщинам, которые хотят оставаться молодыми как можно дольше, следует придерживаться средиземноморского питания, так как это может продлить их жизнь до 15 лет! - Замедляет старение
Конечно, старость — не болезнь, но, если вы хотите, как можно дольше оставаться молодым, вам необходимо начать придерживаться средиземноморского питания. В основе диеты лежат продукты, улучшающие состояние кожи и предотвращающие появление морщин. Кроме того, они способствуют регенерации кожи и разглаживают мелкие морщинки. - Противовоспалительная диета
Употребление оливкового масла, рыбы, овощей блокирует некоторые гены, отвечающие за воспалительные процессы в нашем организме, которые могут вызывать различные серьезные заболевания. Средиземноморская диета снимает воспаление и предотвращает его развитие. - От бесплодия
Исследователи из Нидерландов пришли к выводу, что средиземноморская диета может быть полезной при лечении бесплодия. Все благодаря здоровым продуктам, на которых она основана. - Средиземноморская диета защищает от депрессии
Исследования показали, что люди, которые соблюдают средиземноморскую диету, чувствуют себя счастливее. Ученые утверждают, что диета защищает от депрессии. - Снижает риск рака
Исследования, проведенные в разных странах с участием известных ученых, показали, что средиземноморское питание снижает риск некоторых видов рака, в том числе рака груди.
