15 продуктов, которые можно есть в любое время

Эти продукты содержат минимальное количество калорий и не навредят фигуре. Эти 15 продуктов  можно есть в любое время, как в качестве перекуса, так и вместо ужина.

продукты

Сельдерей

  • Калорийность (на 100 г): 16 ккал

Сельдерей на 95% состоит из воды, почти лишен энергетической ценности и содержит 30% суточной дозы витамина К.

Важно помнить, что сельдерей теряет большинство полезных свойств уже через пять дней, поэтому старайтесь покупать его свежим.

Руккола

  • Калорийность (на 100 г): 25,1 ккал

Руккола не способна навредить фигуре. При этом совсем не обязательно есть ее в чистом виде, можно смешивать растение с белым сыром и заправлять оливковым маслом.

Яичные белки

  • Калорийность (на 100 г): 37,8 ккал

Сами по себе яичные белки не способны навредить фигуре. Их можно смешивать с томатами и зеленью и делать омлеты. Однако, стоит помнить, что если вы заботитесь о фигуре, обжаривать белки на масле все же не стоит.

Листья салата

  • Калорийность (на 100 г): 10-30 ккал (в зависимости от сорта)

Салат практически лишен энергетической ценности. а значит не способен навредить вашим формам. При этом в салате содержатся витамины А и С, а также фолиевая кислота и железо.

Огурцы

  • Калорийность (на 100 г): 15,5 ккал

Как и сельдерей, огурец состоит почти из одной воды, а потому безвреден. А вот в кожице молодых огурчиков содержится большое количество бета-каротина, необходимого нашему организму.

Цветная капуста

  • Калорийность (на 100 г): 24,9 ккал

Цветная капуста насыщает наш организм витаминами С и К и не вредит фигуре. Кстати, полезнее всего употреблять цветную капусту в сыром виде.

Помидоры

  • Калорийность (на 100 г): 17,7 ккал

Помидоры являются низкокалорийными и служат для нашего организма хорошим источником ликоптина, витаминов А, С и В2, а также фолиевой кислоты, клетчатки, хрома и калия.

Брокколи

  • Калорийность (на 100 г): 33,7 ккал

Является источником витаминов А, С, Е, I и K, а также содержит 20% суточной дозы грубого волокна.

Морская капуста

  • Калорийность (на 100 г): 24,9 ккал

Как и большинство съедобных водорослей, морская капуста — незаменимый источник йода.

Зеленый горошек

  • Калорийность (на 100 г): 55 ккал

Зеленый горошек безопасен для фигуры и содержит необходимую организму клетчатку и белок.

Грейпфрут

  • Калорийность (на 100 г): 42,1 ккал

Груйпфрут не только не навредит фигуре, но и поможет стабилизировать уровень сахара в крови. Он также богат витамином С.

Дыня

  • Калорийность (на 100 г): 33,7 ккал

У дыни небольшая энергетическая ценность, а в одной порции содержится больше суточной дозы витаминов А и С.

Клубника

  • Калорийность (на 100 г): 32,5 ккал

Клубника содержит много калия и клетчатки и обладает противовоспалительным действием. А вот калорий в ней совсем немного. (Читайте: «Как выбрать клубнику: 10 советов»)

Ежевика

  • Калорийность (на 100 г): 43,3 ккал

Энергетическая ценность ежевики сравнительно невысокая, при этом она богата антиоксидантами и витамином С.

Голубика

  • Калорийность (на 100 г): 57,4 ккал

Голубика считается одним из наиболее богатых антиоксидантами продуктов. Энергетическая ценность продукта невысокая, поэтому за фигуру можно не бояться.

Post Author: Helga