5 советов как похудеть за 1 неделю

Что может быть проще советов? Попробуй это блюдо. Посмотри тот фильм. Зайди именно в эту парикмахерскую….

Мы слышим сотни советов каждый день.

Попробуйте прочитать эти пять советов. Вдруг они помогут вам  сбросить немного лишнего веса всего лишь за неделю.

Если у вас получится похудеть, напишите рассказ о том, как вам это удалось. Можно прямо в комментариях к посту.

Совет 1

Вода вместо соков, чая, кофе и алкогольных напитков.

Пейте воду

Различные соки из пакетов, энергетики, газированные сладкие и не очень напитки, пиво, вино не вызывают чувства насыщения, хотя  содержат не менее 100 ккал на порцию. Так что вы их употребляете впустую.
Даже наоборот,  иногда такие напитки стимулируют аппетит, что вызывает непреодолимое желание закинуть что-то в рот.

В свою очередь обычная вода не содержит красителей, добавок, подсластителей и тому подобное, следовательно не содержит и калорий. Тем более, что чем больше вы пьете воды, тем меньше лишней жидкости задерживается в тканях, улучшается обмен веществ.

Совет 2

Нет мучным  и макаронным изделиям.
Нет макаронам
Такие продукты как белый рис, хлеб, спагетти, лаваш, не говоря уж о булочках и пирожных, – это быстрые углеводы, которые приводят к вздутию живота и увеличению жировой прослойки. Поэтому лучше их заменить на полезные овощи, сложные углеводы, мясо птицы.

Совет 3

Добавьте в жизнь движение.

Кардио упражнения

Любые физические нагрузки благоприятно сказываются на организме. Но для похудения лучше всего подойдут те, которые называются термином «кардиоупражнения».

Кардио упражнения хороши тем, что при их выполнении вам не понадобится дополнительного оборудования. Такие тренировки вы сможете проводить в домашних условиях. Кардио упражнения – это аэробные упражнения, которые воздействуют на сердечно-сосудистую систему. Чем интенсивнее тренировки, тем выше потребление кислорода после тренировки, тем больше сжигается калорий. Существует очень много разных видов кардио упражнений, поэтому проблем с выбором возникнуть не должно. Легко можно подобрать наиболее подходящие для своего организма.

Совет 4

Кофе. Это исключение из правил.

Кофе без молока и сахара

 

Чашечка натурального, свежезаваренного  кофе, выпитая за 30-60 минут до тренировки улучшит обмен веществ, повысит выносливость, позволит сжечь максимальное количество калорий за короткое время. Но при условии что кофе не будет содержать сахара и молока.

Совет 5

Полноценный сон — вот залог похудения.

Высыпайтесь, но не пересыпайте.  Полноценный, здоровый и крепкий сон улучшает обмен веществ. Таким образом вам не страшно ожирение.

 

Post Author: Helga