7 вкусных коктейлей для похудения

Попробуйте ввести в свой рацион вкусные коктейли. Их вполне можно использовать в роли перекусов.
Вкусно и полезно. Ваш организм точно оценит.

смузи

1. Коктейль для похудения с корицей, яблоком и овсянкой

Кефир улучшает пищеварение, выводит холестерин, содержит много белка. Корица снижает уровень сахара в крови и полезна для профилактики диабета. Клетчатка, содержащаяся в овсяных хлопьях и яблоках, позволит дольше оставаться сытым.

Ингредиенты

1 стакан кефира;
2 столовых ложки овсяных хлопьев;
½ зелёного яблока;
½ ложки молотой корицы.

Приготовление

Взбивайте все ингредиенты блендером до образования однородной массы.
 
 

2. Коктейль для похудения с имбирём, лимоном и мёдом

Коктейль для похудения с имбирём, лимоном и мёдом
 
Имбирь ускоряет обмен веществ, снижает уровень холестерина и нормализует количество сахара в крови. Мята налаживает работу пищеварительной системы. Мёд снижает уровень триглицеридов в сыворотке крови и приглушает чувство голода.

Ингредиенты

2 л воды;
3 столовые ложки натёртого имбиря (можно вместе с кожурой);
1 лимон;
1 столовая ложка молотой корицы;
3 столовые ложки мёда;
2 веточки мяты.

Приготовление

Лимон порежьте на мелкие кусочки и залейте холодной водой. Добавьте имбирь, мёд, корицу и мяту. Оставьте настаиваться пару часов.
 
 

3. Коктейль для похудения с сельдереем, огурцом и петрушкой

Сельдерей содержит много клетчатки, предотвращает появление отёков, снижает уровень холестерина. Плюс в 100 г сельдерея всего 12 ккал.
 
Огурец поддерживает работу кишечного тракта, выводит токсины из организма, имеет лёгкий слабительный эффект. Петрушка нормализует пищеварение.

Ингредиенты

 
1 средний огурец;
1 стебель сельдерея;
½ стакана воды;
1 веточка петрушки.

Приготовление

Взбивайте все ингредиенты блендером до образования однородной массы.
 
 

4. Коктейль для похудения со шпинатом, киви и бананом

Шпинат содержит много клетчатки, нормализует работу кишечника. Киви снижает уровень холестерина и триглицеридов в крови. Банан дарит чувство сытости и улучшает пищеварение.

Ингредиенты

1 стакан свежего шпината;
1 киви;
1 банан;
1 стакан воды.

Приготовление

Порежьте киви на мелкие кусочки (от кожуры можно не очищать). Почистите банан.
 
Взбивайте шпинат, киви, банан и воду блендером до образования однородной массы.
 
 

5. Коктейль для похудения с грейпфрутом, ананасом, йогуртом и имбирём

Коктейль для похудения с грейпфрутом, ананасом, йогуртом и имбирём
Грейпфрут богат антиоксидантами и клетчаткой, выводит лишний холестерин, ускоряет обмен веществ и снижает уровень сахара в крови. Ананас содержит много клетчатки, нормализует работу пищеварительной системы, а также помогает переваривать белки за счёт фермента бромелаина. Греческий йогурт — источник кальция, пробиотиков, белка. Имбирь ускоряет обмен веществ и нормализует уровень сахара в крови.

Ингредиенты

1 грейпфрут;
2 стакана кусочков свежего или замороженного ананаса;
⅓ стакана греческого йогурта;
1 ломтик свежего имбиря.

Приготовление

Очистите грейпфрут от кожуры, выньте косточки.
 
Взбивайте грейпфрут, ананас, йогурт и имбирь блендером до образования однородной массы.
 
 

6. Коктейль для похудения с авокадо, грушей и шпинатом

Коктейль для похудения с авокадо, грушей и шпинатом
Авокадо содержит клетчатку и мононенасыщенные жиры: благодаря им вы надолго останетесь сытыми. Груши способствуют снижению веса, содержат много пищевых волокон.

Ингредиенты

1 груша;
½ спелого авокадо;
½ стакана свежего шпината;
2 столовые ложки свежей мяты;
1 стакан воды.

Приготовление

Очистите авокадо от кожуры, выньте косточку. Разделите грушу пополам, уберите сердцевину.
 
Взбивайте грушу, авокадо, шпинат, мяту и воду блендером до образования однородной массы.
 
 

7. Коктейль для похудения с арбузом, клубникой и лаймом

Коктейль для похудения с арбузом, клубникой и лаймом
Клубника снижает уровень сахара в крови и стимулирует выработку гормонов адипонектина и лептина, которые ускоряют расщепление жирных кислот. Арбуз на 91% состоит из воды и содержит всего 27 ккал на 100 г. Это помогает ему очищать организм от шлаков и снижать вес.

Ингредиенты

3 стакана кусочков арбуза;
1½ стакана клубники;
1 столовая ложка сока лайма;
½ стакана воды.

Приготовление

Очистите арбуз от косточек, срежьте с клубники листья. Выжмите сок лайма в ложку.
 
Взбивайте арбуз, клубнику, сок лайма и воду блендером до образования однородной массы.
 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.