Что такое 200 ккал на примере разных продуктов

Сытость — это ощущение наполненности желудка. И наполнить желудок можно разыми продуктами, начиная от зелени и овощей и заканчивая сникерсами или бисквитно-кремовыми тортиками.

200ккал

Момент сытости мы можем ощутить, но мы не можем почувствовать калорийность.

Откуда берутся утверждения вида: «ничего не ем, ем как птичка, почти ничего за день не съела…»? 

Именно от того, что человек не может ощутить сколько калорий попало в организм, он искренне уверен в том, что лишние килограммы просто растут из воздуха.

Так легко выбрать неправильные продукты, превысить лимит по калориям и при этом не почувствовать себя сытым.

Овощи и фрукты содержат в себе минимум калорий, при этом сильно заполняют желудок.

Белковые продукты при своих небольших объёмах дают нормальную калорийность и длительное чувство сытости.

Условный сникерс — это настоящая калорийная бомба, которая по заполняемости желудка едва тянет на пол приёма пищи.

 

Давайте попробуем разобраться, что такое 200 ккал на примере разных продуктов.

  • Колбаса докторская — 95 гр
  • Масло оливковое — 22 гр
  • Масло сливочное — 27 гр
  • Торт медовый — 42 гр
  • Индейка филе отварное — 155 гр
  • Курица грудка отварная — 145 гр
  • Сало свиное — 25 гр
  • Хлеб бородинский — 95 гр
  • Хлеб пшеничный — 82гр
  • Баклажаны — 833 гр
  • Зеленый горошек — 274 гр
  • Капуста белокочанная — 740 гр
  • Картофель отварной — 245 гр
  • Микрозелень гороха — 870 гр
  • Морковь — 625 гр
  • Огурец парниковый — 2000 гр

 

Оценили разницу в объеме продуктов при одинаковой калорийности?!!

Маленький кусочек в 25 гр соленого свиного сала на таком же крошечном кусочке пшеничного хлеба в 80 гр даст нам 400 ккал.

Чтобы получить столько же энергии из огурцов их придется съесть целых 4 килограмма.

Необходимо, чтобы вы научились балансировать между количеством калорий и чувством сытости

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.