Сказать, что пора худеть, это ничего не сказать.
Ужас и кошмар.
Утром стала на весы — 93,3 кг. И это при моем то росте в 163 см. Каково?!!!
Решено. Начинаю новую жизнь.
Ставлю себе задачу максимум — вернуться к моим 63 кг, которые держались на протяжении почти всей взрослой жизни. Да что говорить, еще 6 лет назад мой вес был почти таким же.
Ну и задачу на ближайших 3 месяца — сбросить 10 кг.!!!
Слово сказано. осталось дело за малым — не расслабляться.
Сегодня ДЕНЬ ПЕРВЫЙ.
Подъем: 8-15
Завтрак: 9-30
Кофе (без сливок и сахара): 2 Ккал
Бутерброд: черный хлеб и мясо: 60 г на 333 Ккал плюс 60 г на 248 Ккал
Бутерброд: черный хлеб и икорное масло: 25 г на 333 Ккал плюс 25 г на 360 Ккал
Итого: 530 Ккал
Перекус: 12-30
Актимель: 97 Ккал
Обед: 13-30
Суп картофельный на курином бульоне: 250 г на 44 Ккл
Курица отварная: 150 г на 170 Ккал
Кофе черный без сахара и сливок: 2 Ккал
Итого: 110 + 255=365 Ккал
Полдник: 16-30
Курица, запеченная в духовке: 150 г на 188 Ккал
Кофе черный без сахара и сливок: 2 Ккал
Итого: 285 Ккал
Перекус: 18-30
Редис целый: 100 г на 20 Ккал
Ужин: 21-30
Курица, запеченная в духовке: 150 г на 188 Ккал
Чай с лимоном без сахара 200 г на 7,5 Ккал
Итого: 300 Ккал
Ночной кефир:
Кефир 3,2% жирности: 200 г на 56 Ккал
Итого: 112 Ккал
———————————————————-
Итого за день: 1712 Ккал
———————————————————