День второй

Та-та-та-там!!!Котлета

Встала утром на весы 92,5 кг.

Минус 0,8 кг.

Я не тешу себя надеждой, что так будет и дальше. Но, как говорится, дорогу осилит идущий.

Может, со временем выберу себе диету, а так пока просто буду несколько ограничивать потребление калорий.

Да, вчера ужинала в половине десятого, но улеглась спать около полуночи. Надо найти оптимальное время для ужина.

 

Сегодня ДЕНЬ ВТОРОЙ.

Подъем: 8-15

Завтрак: 9-30

Кофе (без сливок и сахара):  2 Ккал

Бутерброд: черный хлеб и сыр: 40 г на 333 Ккал плюс 35 г на 348 Ккал

Бутерброд: черный хлеб и икорное масло: 40 г на 333 Ккал  плюс 35 г  на 360 Ккал

Итого: 515 Ккал

Перекус: 12-30

Редис целый: 100 г на 20 Ккал

Обед: 13-30

Суп перловый на курином бульоне: 250 г на 44 Ккл

Котлета свиная: 100 г на 200 Ккал

Макарон отварной: 50 г на 112 Ккал

Кофе черный без сахара и сливок: 2 Ккал

Итого: 110 + 200+56+2=368 Ккал

Полдник: 16-30

Курица, запеченная в духовке: 200 г на 188 Ккал

Кофе черный без сахара и сливок: 2 Ккал

Итого: 374 Ккал

Перекус: 18-30

Редис целый: 100 г на 20 Ккал

Ужин: 21-30

Бутерброд: черный хлеб и сыр: 40 г на 333 Ккал плюс 35 г на 348 Ккал

Чай с лимоном без сахара 200 г на 7,5 Ккал

Итого: 270 Ккал

Ночной кефир:

Снежок 2,5% жирности: 150 г на 96 Ккал

Итого: 144 Ккал

———————————————————-

Итого за день: 1802 Ккал

———————————————————

 

Post Author: Helga

Добавить комментарий