Та-та-та-там!!!
Встала утром на весы 92,5 кг.
Минус 0,8 кг.
Я не тешу себя надеждой, что так будет и дальше. Но, как говорится, дорогу осилит идущий.
Может, со временем выберу себе диету, а так пока просто буду несколько ограничивать потребление калорий.
Да, вчера ужинала в половине десятого, но улеглась спать около полуночи. Надо найти оптимальное время для ужина.
Сегодня ДЕНЬ ВТОРОЙ.
Подъем: 8-15
Завтрак: 9-30
Кофе (без сливок и сахара): 2 Ккал
Бутерброд: черный хлеб и сыр: 40 г на 333 Ккал плюс 35 г на 348 Ккал
Бутерброд: черный хлеб и икорное масло: 40 г на 333 Ккал плюс 35 г на 360 Ккал
Итого: 515 Ккал
Перекус: 12-30
Редис целый: 100 г на 20 Ккал
Обед: 13-30
Суп перловый на курином бульоне: 250 г на 44 Ккл
Котлета свиная: 100 г на 200 Ккал
Макарон отварной: 50 г на 112 Ккал
Кофе черный без сахара и сливок: 2 Ккал
Итого: 110 + 200+56+2=368 Ккал
Полдник: 16-30
Курица, запеченная в духовке: 200 г на 188 Ккал
Кофе черный без сахара и сливок: 2 Ккал
Итого: 374 Ккал
Перекус: 18-30
Редис целый: 100 г на 20 Ккал
Ужин: 21-30
Бутерброд: черный хлеб и сыр: 40 г на 333 Ккал плюс 35 г на 348 Ккал
Чай с лимоном без сахара 200 г на 7,5 Ккал
Итого: 270 Ккал
Ночной кефир:
Снежок 2,5% жирности: 150 г на 96 Ккал
Итого: 144 Ккал
———————————————————-
Итого за день: 1802 Ккал
———————————————————
