День четвертый

А утро то не очень доброе.Коньяк

Весы показали — 91,9 кг.

Плюс  0,2 кг

 

Грустно. Повод еще раз пересмотреть рацион.

Овощей побольше что-ли есть. Так не сезон. А помидоры-огурцы из магазина нынче есть невозможно — как будто из пластика.

Что бы придумать???

Сегодня ДЕНЬ Четвертый.

Подъем: 8-15

Завтрак: 9-30

Кофе (без сливок и сахара):  2 Ккал

Бутерброд: черный хлеб,  икорное масло:

40 г на 260 Ккал  плюс  25 г на 360 Ккал

104 Ккал + 90 Ккал + 2 Ккал

Итого: 200 Ккал

Перекус: 12-30

А не было. не захотелось

Обед: 13-30

Зеленые щи из щавеля на курином бульоне: 250 г на 30 Ккал

Курица отварная: 100 г на 200 Ккал

Вода 0 Ккал

75 Ккал + 200 Ккал

Итого: 275 Ккал

Полдник: 16-30

Кофе черный без сахара: 2 Ккал

Итого: 2 Ккал

Ужин: 18-30

мясная нарезка

сырная нарезка

фрукты

коньяк

шоколад

———————————————————-

Итого даже считать не буду. Небось, много.

———————————————————

Ну, что сделаешь. Гости есть гости. Тем более, я же не на диете. А просто пытаюсь перейти на правильный образ питания. Ну, не получается сразу.

 

 

Post Author: Helga

Добавить комментарий