День девятый. Добавляю планирование меню на следующий день

Мое похудение двигается медленно, но верно. Самое главное, не останавливаться.

Пора переходить к очередному шагу  — планированию меню. Для начала на один день, а там можно будет постепенно и на неделю замахнуться. Но это потом.

Сегодня к вечеру составлю план на завтра и выложу здесь.  Вечером, после ужина, обязательно выложу и фактический рацион.

Для сравнения, что называется.

Цель — совпадение плана и фактического рациона хотя-бы процентов на 90, а лучше полностью.

Схема составления плана:

1. Завтрак:

  • крупы (каши):
  • бутерброды;
  • сырники;
  • запеканки,
  • омлет или яичница.

 

2. Перекус:

  • фрукты, ягоды, орехи;
  • зефир, мармелад, шоколад.

 

3. Обед:

  • супы;
  • рыба, мясо, птица + крупа + овощи.

 

4. Перекус:

  • бутерброды;
  • запеканки творожные;
  • творог.

 

5. Ужин:

  • рыба, мясо, птица + овощи;
  • теплые овощные салаты с птицей.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *