День одиннадцатый — не сдаюсь!

Вот и промелькнул день одиннадцатый. Опять никаких правильных КБЖУ. Я планирую, но видно плоховато.

Завтрак получился изумительный. Я давно хотела испечь яичницу глазунью вместо болтуньи.

Ведь раньше делала просто — обжаривала пару минут овощи, взбалтывала в чашке яйца и поливала сверху овощи в сковороде.

Все зажарилось — значит готово.

Сегодня отдельно обжарила цветную капусту до румяных боков, обжарила четвертинками помидор.

На тарелку уложила парочку листов салата. На него выгрузила со сковороды капусту и помидорку.

На сковороду аккуратно разбила яйца и убрала газ до минимума, чтобы белок снизу не подгорел. Как только он полностью свернулся, а желтки остались при этом жидкими, все аккуратно перенесла на тарелку.

Вот что получилось!

завтрак

По калорийности и составу — 2 яйца С0, 150 гр капусты цветной, 25 гр листья салата, 55 гр помидорка, 52 гр. хлеба, кофе.

КБЖУ  — 406 — 23 — 21 — 28.

Почти по запланированному, просто огурец заменила на помидор.

Перекус 100% совпал. Кофе и зефирка.

А вот потом опять поездка в бассейн, но я так и планировала. Но вместо того, чтобы после бассейна пообедать, пришлось срочно ехать по делам.

Вернулась домой уже почти в 6 вечера. Щи есть не захотелось. Слопала запланированный фаршированный баклажан с лепешкой Пури.

Ну и пить очень хотелось, поэтому пила тоник, он как бы без сахара, но все равно сладкий.

Итого вот что получилось за день.

Сначала план.

Затем итог

результат на 11 день

Спорт

На фитнесс браслете 7800.  

Тренировка номер 5 в FitStars пройдена.

Бассейн — 45 минут плавания плюс сауна.

Планирование

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *