Такой длинный день получился.
С завтраком все было просто. Можно пройти по ссылке и почитать.
А потом был день со всеми его проблемами.
Сразу после завтрака я работала, писала статьи, считала посещаемость сайтов, отправляла заказы и так далее и тому подобное, чем занимаюсь в рабочее время.
Но прошло 4 часа и захотелось слегка отдохнуть и перекусить.
Перекус
Кофе черный на воде без сахара 250 гр
Шоколад черный гр
То есть КБЖУ 39 — 1- 3 -2
Спустя пару часов и обед подоспел.
Обед
Рассольник 400 гр
Сметана 40 гр
форель жареная 80 гр
Хлеб черный Бородинский 60 гр
КБЖУ обеда 515 — 27 — 24 — 48
С ужином не сложилось.
Заявились гости.
Стол с закусками и немного спиртного.
Взвешивать при гостях не совсем было корректно, поэтому цифры приблизительные.
Ужин
Зелень руккола и радичио 100 гр
Форель слабосоленая 50 гр
Карпаччо из филе индейки 100 гр
Гречневая каша 150 гр
Котлета из свинины 50 гр
Итого
За целый день
КБЖУ 1234 — 91 — 54- 93
При норме 1700 — 85 — 57 — 212
Вроде, все по минусу.
Но еще есть калории от спиртного, чистые калории.
Поэтому на сегодня все.
