Вам наверняка известна Японская диета или Гречневая диета. Не менее интересной и стоящей внимания является и диета Протасова.
Данная диета не представляет собой ничего сложного, так как состоит из привычных продуктов питания, ее применяют на протяжении пяти недель.
Меню на первую и вторую неделю:
Разрешен к употреблению обезжиренный и маложирный творог, можно употреблять и другие молочные продукты, такие как йогурт, кефир, сыр, но процент жирности не должен быть выше пяти.
Рекомендуются овощи в сыром виде, количество можно не ограничивать.
Допустимо съедать ежедневно одно крутое яйцо.
Из фруктов – зеленые яблоки в количестве трех штук.
Меню на третью – пятую неделю:
В эти дни следует снизить употребление творога, сыра, йогурта.
Вместо этого в ежедневный рацион нужно добавить мясо, в том числе и мясо птицы, а также рыбу, в количестве 300 грамм.
Овощи также следует принимать в больших порциях.
Нужно не забывать о том, что основной эффект от диеты проявляется в течение последних двух недель.
Подробнее о диете Протасова
Разрабатывая данную диету, Протасов принимал во внимание условия, в которых находятся жители Израиля. Например, если на продукте написано, что он содержит три процента жира, то имеется в виду, что жир в количестве трех граммов имеется в ста граммах готового продукта. В то же время, в СНГ обычно информация о жирности представлена в ином виде, обычно написано, что сухое вещество содержит 30 процентов жира. Проще говоря, останется тридцать процентов жира, в случае удаления всей жидкости, и наличия лишь остатка в твердом виде.
Если взять обыкновенный сыр, влажность которого 50 процентов, то значит, жир в его составе – это 25 процентов. В основном, в нашей стране, и в странах ближнего зарубежья нечасто можно встретить молочные продукты жирностью 5 процентов. Обычно, она либо значительно больше этого значения, либо меньше. Но, и в наших магазинах можно купить домашний сыр, творог, кефир, который подходит для использования в качестве диетического продукта.
Существуют продукты, которые не рекомендуется употреблять, находясь на диете Протасова. Это группа кисломолочных продуктов, в составе которых содержится крахмал и сахар, например, всеми любимые творожные сырки, сливочные йогурты, и прочее. Начиная данную диету, в первые две недели нельзя питаться лишь молочными продуктами, в рационе должны быть и овощи, к тому же в большом количестве. Не рекомендуется есть брынзу, и другие подобные сыры с большим содержанием соли, так как под ее воздействием организм удерживает лишнюю воду, что создает помеху для похудения.
В качестве противопоказаний к диете Протасова можно назвать аллергическую реакцию на продукты молочного происхождения. Диета не подходит людям, имеющим проблемы с почками, при сердечнососудистых заболеваниях, гипертонии. Если нарушен обмен веществ, то прежде чем выбрать диету Протасова, следует получить консультацию специалиста.
Отзывы о диете Протасова
В сети много отзывов о диете Протасова, и в основном они имеют положительный характер. Например, одна девушка пишет, что благодаря этой дите похудела на девять килограмм, и это всего лишь в течение пяти недель. Она советует, что нужно проявлять осторожность при выходе, не начинать сразу же есть сладости и деликатесы. Соотношение овощных и молочных продуктов должно быть два к одному. Когда хочется кушать, не нужно заставлять себя голодать. Хорошее влияние на организм оказывают салаты из овощей, можно их подсаливать и добавлять специи. Если употребляются йогурты, то конечно они должны быть минимально сладкими. А яйца лучше употреблять через день.
В еще одном сообщении говорится, что женщина соблюдала диету Протасова, и избавилась от семи килограмм лишнего веса. Уже после завершения диеты она похудела еще на четыре килограмма. Это оказалось возможным, так как она привела в норму свой последующий рацион питания.
Таким образом, отзывы говорят о том, что данная диета не требует особых усилий по терпению голода (т.к. довольно сытная), и простая в своём составе и исполнении. Она требует тщательного подхода в выборе молочных продуктов, и позволяет избавится от ощутимого количества лишнего веса в достаточно недолгие сроки.
