Фруктовая диета. Можно ли с помощью нее похудеть?

Фруктовая диета родом из Голливуда, она очень популярна среди знаменитостей. Это одна из «гарантированных» диет, обещающих быстрый путь к стройной фигуре. Действительно ли фруктовая диета осуществит ваши мечты о стройности?

фруктовая диета

Принцип фруктовой диеты

По мнению сторонников этой диеты, потребление исключительно свежих фруктов, богатых пищеварительными ферментами, должно активизировать обмен веществ и, таким образом, ускорить сжигание жира. Этот эффект может быть достигнут только при употреблении отдельных фруктов в точном порядке. В противном случае эффекты отдельных ферментов могут мешать друг другу. Еще один принцип этой диеты — снабжать организм большим количеством жидкости. Для фруктовой диеты рекомендуется выпивать не менее 2–3 литров воды. Фруктовая диета должна длиться 3 дня и за это время обещает сбросить до 3 кг.

Разрешенные и запрещенные продукты в фруктовой диете

Разрешенные продукты включают только свежие фрукты в определенном количестве и порядке, это потребление банана, киви, свежего ананаса и виноградного вина. Разрешенные напитки включают водопроводную воду, негазированную столовую воду без ароматизаторов, а также несладкие фруктовые и травяные чаи. Во время фруктовой диеты можно время от времени пробовать лимонную воду, все остальные продукты и напитки запрещены.

Типовая диета

1 день

Завтрак: 250 г свежих ананасов.
Утренний перекус: 250 г свежих ананасов.
Обед: 1 банан.
Полдник: 250 г свежих ананасов.
Ужин: банан 1 шт.

День 2

Утренний перекус: 100 г виноградного вина
Обед: 4 шт. киви
полдник: 100 г виноград
ужин: 3 шт. киви

3 день

Завтрак: 200 г виноградного вина.
Утренний перекус: 200 г ананаса.
Обед: 4 шт. киви
Полдник: 100 г ананаса
Ужин: 100 г виноградного вина и 2 шт. киви

Польза и риски фруктовой диеты

У фруктовой диеты мало преимуществ. Единственные преимущества этой диеты — большое количество витаминов и минералов и очищение организма. С другой стороны, у этой диеты много недостатков, особенно неудовлетворительный состав полезных веществ. С помощью этой диеты вы обеспечите свое тело избытком углеводов и достаточным количеством витаминов и минералов. Ваше тело будет страдать от нехватки белков, жиров, некоторых витаминов и минералов. Хотя эта диета обещает чувство сытости, она может вызвать невыносимое чувство голода. Одна из причин голода — колебания уровня глюкозы в крови из-за избытка простых углеводов. У более чувствительных людей эта диета может повредить желудок, желчный пузырь и поджелудочную железу. После этой диеты вы, вероятно, долго даже не захотите видеть фрукты. Большой риск навредить здоровью заключается в повторном соблюдении этой диеты, при которой эта трехдневная диета соблюдается несколько раз подряд.

Подходит ли фруктовая диета для похудения?

На первый взгляд фруктовая диета выглядит здоровой и многообещающей. Вы действительно похудеете после этой диеты, но не потеряете жировые запасы. Похудение будет восполнять воду и мышечный белок. При такой диете организм потребляет получаемую энергию только в виде углеводов, при этом жировые подушечки не уменьшаются. После возвращения к обычному питанию вас ждет некий эффект йо-йо. Эта диета может быть подходящим средством однодневной детоксикации.

Когда фруктовая диета может навредить вашему здоровью

Фруктовая диета ни в коем случае не подходит в качестве восстановительной диеты, но она может быть полезна в качестве однодневного детоксикационного пилинга. Если у вас есть проблемы со здоровьем, в том числе повышенная чувствительность пищеварительной системы, вообще не пробуйте эту диету, вы можете навредить своему здоровью. Фруктовая диета не подходит для лиц моложе 18 лет, для тех, кто страдает расстройствами пищевого поведения, для беременных и кормящих женщин, а также для тех, кто длительное время придерживается нездоровой и нерегулярной диеты.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.