Диета, основанная на геркулесе – вполне типичная монодиета, то есть диета, построенная на употреблении одного продукта.
Она прекрасно помогает восстановить организм после обильных праздничных застолий, очищает желудочно-кишечный тракт, нормализует обмен веществ.
Овсяные хлопья – низкокалорийный продукт богатый клетчаткой и содержащий комплекс важнейших для человека витаминов. Поэтому геркулесовая диета – неплохой вариант для тех, кто хочет добиться видимых результатов в короткий срок.
Среди положительных сторон геркулесовой монодиеты стоит упомянуть то, что употребление овсяных хлопьев помогает не испытывать чувства голода, так как содержащиеся в них сложные углеводы могут расщепляться в организме в течение нескольких часов.
Геркулес обладает низкой калорийностью и поэтому во время диеты его можно съедать столько, сколько вам хочется. Стоит также отдельно отметить, что геркулесовая диета прекрасно тонизирует кожные покровы.
Варианты геркулесовой диеты
Основные варианты геркулесовой диеты – более жесткий и более мягкий.
Жесткий вариант подразумевает, что вы будете питаться исключительно овсяными хлопьями, лишь иногда (через день) позволяя себе послабление в виде одного яблока.
Такая диета не должна продолжаться дольше семи дней, так как при долгом употреблении исключительно одного продукта в организме неминуемо создается дефицит прочих веществ, не содержащихся в вашем рационе.
Кроме того, не забывайте, что геркулес вам придётся поедать без сахара или соли, а разнообразие в меню можно будет добавить только с помощью зеленого чая и уже упоминавшегося выше зеленого яблока.
Более мягкий вариант допускает введение в рацион груши и цитрусовых фруктов, а также кефира (как вариант подойдет нежирный йогурт) и меда (1-2 ложки в день). Эти продукты призваны обогатить организм недостающими при чистой геркулесовой диете элементами и сделать вашу пищу более разнообразной в плане вкусовых ощущений – ведь есть чистый геркулес в больших количествах и правда весьма непросто.
Строго следуя правилам, за неделю можно сбросить до 7 килограмм веса. Согласитесь, что это весьма неплохо.
Однако, как уже было сказано, геркулесовая диета – серьёзное испытание, требующее силы воли. Также, если вы решили похудеть на овсяных хлопьях, рекомендуется посоветоваться с врачом, узнать, нет ли у вас противопоказаний для такого вида диеты.
Вариант геркулесовой диеты для ленивых
Для ленивых можем предложить простой вариант геркулесовой диеты. Он не даст ошеломительных результатов, но оздоровляющий и профилактический эффект – безусловно.
Просто заменяйте один из приемов пищи в день геркулесовой кашей без добавок.
Эту диету можно использовать как подготовительный этап к более жесткой. Если будете готовы, можно увеличить количество «геркулесовых» трапез до двух (например, завтрак и ужин при обычном обеде). И уж потом, если ваша решимость похудеть с помощью геркулеса не ослабла, переходите к вышеупомянутым строгим диетам.
