Существует множество причин, по которым именно ходьба может станет помощником в вашей борьбе с лишним весом.
- Ходьба помогает сжигать калории. Для того, чтобы похудеть, важно создать дефицит калорий. То есть такую ситуацию, когда тело сжигает больше калорий, чем поступает в организм с едой. Конечно, ходьба не так эффективна как, скажем, пробежка или силовая тренировка, но всегда лучше что-то, чем ничего.
- Ходьба помогает растопить жир на животе!!! Согласно исследованию , опубликованному в журнале Diabetes Research and Clinical Practice , ходьба ускоряет сжигание жира в области живота, независимо от вашей физической способности и потребления калорий. Ходите пешком, если хотите уменьшить талию!
- Ходьба доступна всем, вне зависимости от степени физической подготовки. В отличие от бега или силовых тренировок на тренажерах, количество которых нужно ограничивать, ходить пешком можно каждый день или даже несколько раз в день в течение длительного периода времени, не ощущая напряжения или усталости. Такая активность отлично подходит для новичков, людей, ведущих малоподвижный образ жизни, а также тех, кто сталкивается с травмами или болью и хочет изменить свое тело безопасным и непринужденным способом.
- Ходьба отлично дополняет обычные тренировки. Поскольку ходьба — это более щадящая форма упражнений, это простой способ сжечь больше калорий помимо уже выполняемых тренировок. Так, например, если вы уже тренируетесь три раза в неделю, добавление четвертой тренировки может вызвать слишком большую нагрузку на ваше тело и затруднить восстановление. Вместо этого просто добавьте ежедневную прогулку для легкого дополнительного сжигания калорий, и вы увидите больший прогресс без чрезмерной усталости.
По материалам сайта Eat This, Not That!
