Как определить, нужно ли человеку худеть?

Андрей КотосоновНа этот вопрос отвечает диетолог и кандидат медицинских наук Андрей Котосонов.

— Существует несколько способов вычислить, сколько должен весить человек при том или ином росте.

Самая простая и, пожалуй, известная из них всех – формула Брокка.

В оригинале она выглядит так.

Идеальный вес для мужчин = (рост в сантиметрах – 100) × 1,15.

Идеальный вес для женщин = (рост в сантиметрах – 110) × 1,15.

Например, идеальный вес женщины ростом 170 см = (170 – 110) × 1,15 = 69 кг.

Идеальный вес

Как правило, люди эту формулу упрощают и высчитывают правильный вес так: рост минус 100. Стоит ли ориентироваться на полученный таким образом результат, вопрос сложный. Дело в том, что такой подход не учитывает ни возраст, ни тип телосложения. Поэтому в формулу совершенно не могут вписаться люди с тяжелыми костями и крупными мышцами или женщины с явно выраженными бедрами и грудью.

Другой вариант – вычисление индекса массы тела (ИМТ).

Его высчитывают по формуле:

ИМТ = вес в кг/(рост в м)².

Нормой считается, если ваш ИМТ составляет от 18 до 25,9.

Если он находится в промежутке между 26 и 29,9 – вес лишний, если выше 30 – это говорит об ожирении.

6 кг/м2 и менее Выраженный дефицит массы
16—18,5 кг/м2 Недостаточная масса тела
18,5—25 кг/м2 Норма
25—30 кг/м2 Избыточная масса тела (предожирение)
30—35 кг/м2 Ожирение первой степени
35—40 кг/м2 Ожирение второй степени
40 кг/м
2 и более
Ожирение третьей степени (морбидное)

Неоспоримый плюс ИМТ в том, что он не указывает на мифический идеал, а оценивает реальный вес и рост.

Однако, сверяя свой вес с ИМТ, надо знать некоторые особенности.

Формула ИМТ верна для людей среднего роста (мужчины – 168–188 см и женщины 154–174 см).

У тех, кто ниже, нормальный вес на 10 % ниже «формульного», у высоких – на 10 % выше.

Post Author: Helga

Добавить комментарий