На этот вопрос отвечает диетолог и кандидат медицинских наук Андрей Котосонов.
— Существует несколько способов вычислить, сколько должен весить человек при том или ином росте.
Самая простая и, пожалуй, известная из них всех – формула Брокка.
В оригинале она выглядит так.
Идеальный вес для мужчин = (рост в сантиметрах – 100) × 1,15.
Идеальный вес для женщин = (рост в сантиметрах – 110) × 1,15.
Например, идеальный вес женщины ростом 170 см = (170 – 110) × 1,15 = 69 кг.
Как правило, люди эту формулу упрощают и высчитывают правильный вес так: рост минус 100. Стоит ли ориентироваться на полученный таким образом результат, вопрос сложный. Дело в том, что такой подход не учитывает ни возраст, ни тип телосложения. Поэтому в формулу совершенно не могут вписаться люди с тяжелыми костями и крупными мышцами или женщины с явно выраженными бедрами и грудью.
Другой вариант – вычисление индекса массы тела (ИМТ).
Его высчитывают по формуле:
ИМТ = вес в кг/(рост в м)².
Нормой считается, если ваш ИМТ составляет от 18 до 25,9.
Если он находится в промежутке между 26 и 29,9 – вес лишний, если выше 30 – это говорит об ожирении.
| 6 кг/м2 и менее | Выраженный дефицит массы |
| 16—18,5 кг/м2 | Недостаточная масса тела |
| 18,5—25 кг/м2 | Норма |
| 25—30 кг/м2 | Избыточная масса тела (предожирение) |
| 30—35 кг/м2 | Ожирение первой степени |
| 35—40 кг/м2 | Ожирение второй степени |
| 40 кг/м 2 и более |
Ожирение третьей степени (морбидное) |
Неоспоримый плюс ИМТ в том, что он не указывает на мифический идеал, а оценивает реальный вес и рост.
Однако, сверяя свой вес с ИМТ, надо знать некоторые особенности.
Формула ИМТ верна для людей среднего роста (мужчины – 168–188 см и женщины 154–174 см).
У тех, кто ниже, нормальный вес на 10 % ниже «формульного», у высоких – на 10 % выше.
