Привет всем!
Недавно мы ездили на море купаться.
Пробыли мы на море с 9 утра и до 3 часов дня.
И как я не старалась укрываться от солнышка, немного все-таки обгорела. И это при том, что живем мы на юге и кожа моя привычна к яркому солнышку.
Вот и решила написать небольшую статью о том, как себя вести, если все-таки вы получили солнечный ожог.
Ведь даже самые дисциплинированные любители солнца периодически становятся жертвами собственной безалаберности, прямо как я.
Если вы переоценили свои силы и кожа приобрела красный цвет, действовать нужно быстро и грамотно. 👇
Шаг 1. Немедленная удрать с солнышка 🌞
Это банально, но необходимо. Как только почувствовали жжение или увидели покраснение — немедленно накиньте одежду с длинным рукавом и спрячьтесь в закрытом от солнца помещении.
Не под зонтик или навес на пляже.
Ультрафиолетовые лучи, вызывающие ожог, рассеиваются в атмосфере, отражаются от песка, воды и других поверхностей, поэтому и в тени кожа будет получать дополнительную «прожарку».
Шаг 2. Охладить кожу (но грамотно) 🚿
Отправляйтесь в душ, но сделайте воду слегка прохладной, а не ледяной. Шоковый холод — лишний стресс.
Можно принять прохладную ванну или приложить влажную ткань на 15–20 минут. Это остановит «жар» внутри тканей и притупит боль.
Шаг 3. Увлажнить правильным средством 🍝
Не вытирайте кожу, а промокните кожу полотенцем и нанесите средство с пантенолом. В аптеке есть всегда. Потом пригодится на кухне от мелких ожогов. Ведь это не просто крем, а вещество, которое ускоряет заживление и восстановление кожи
Шаг 4. Пить побольше 💧
Воспаленная кожа, как губка, вытягивает влагу из организма. В первые 24 часа после ожога пейте воды больше привычной нормы на пол-литра — литр.
К врачу 👨⚕️
Если столбик термометра пополз вверх, появились обширные волдыри (не единичные пузырьки), озноб или поражено более 10% тела — самолечение отменяется. Здесь нужны уже медикаменты и наблюдение специалиста.
Меню для пострадавшего
И не поговорить о питании я не могу. Это же самое главное!
Пока вы мажете крем снаружи, не забывайте кормить кожу изнутри.
Эти продукты ускорят заживление.
Белок.
Коже нужно «строить» новые клетки взамен обожженных.
Добавьте побольше рыбы, яиц или творога, можно взять бобовые или тофу.
Антиоксиданты
Витамины С+Е гасят «пожары» свободных радикалов и участвуют в синтезе коллагена.
Налегайте на болгарский перец, цитрусовые (если нет аллергии), орехи и свежую зелень.
Омега-3
Для снятия воспаления.
Жирная рыба (скумбрия, семга) или льняное масло снизят уровень гистамина в крови, уменьшая зуд и отечность.
Жидкие продукты.
Арбуз, огурцы и сельдерей — это не просто еда, а «вода в клетчатке», которая мягко и долго увлажняет организм изнутри.
😁
Ну и напоследок, пользуйтесь кремами с SPF числом поболее, особенно первые дни.
