Большинство из нас хотят знать, как управлять своим весом, а особенно, как его терять. Однако, гораздо важнее держать себя в форме, сохранять и улучшать здоровье, чем просто сбрасывать килограммы.
Прежде чем заняться бегом, проконсультируйтесь с врачом, можно онлайн. К примеру, на официальном сайте Формула Здоровья. «Формула здоровья» — это современный медицинский центр для детей и взрослых.
Бег — это один из универсальных видов физической активности. Вы можете заниматься им самостоятельно или с другими людьми, утром или вечером, можете бегать в парке или на тренажере. От всего этого зависит, будете вы любить бегать или ненавидеть. Те, кто не забросил это благородное занятие и почувствовал на себе результаты регулярных пробежек, сейчас получают удовольствие от бега.
Так как правильно бегать чтобы похудеть?
Давайте познакомимся с основными принципами бега.
- Перед пробежкой сделайте разминку. Очень важно размять мышцы ног перед тем, как бежать. Это поможет вам избежать повреждения мышц, а также результаты самого бега будут более впечатляющими.
- В течение нескольких минут бегите медленно. Дайте вашему телу разогреться и привыкнуть к движению.
- Как только вы разогрелись, увеличивайте скорость бега. Это не должна быть такая скорость, после которой вы будете валиться с ног. Вы должны чувствовать себя комфортно, а бег должен быть плавным и устойчивым.
- Бегите быстро, но с постоянной скоростью. Рывки не так сильно способствуют сжиганию жира, нежели постоянное и уверенное напряжение.
- Для начинающих вся пробежка может занимать 35-40 минут. С появлением опыта можете увеличивать время бега до полутора часов.
Именно при таком стиле бега ваш организм будет сжигать жир более эффективно в течение каждого дня.
Почему нужно именно бегать, чтобы похудеть?
Самое главное, это то, что при беговых упражнениях вес теряется намного быстрее, чем от лежания на диване. Кроме этого, вы получаете уникальную возможность чувствовать себя замечательно каждый день. Бег улучшает настроение, а с хорошим настроением получается сделать гораздо больше дел и намного качественнее.
В комплексе со сбалансированным питанием утренние или вечерние пробежки заставят вас чувствовать как килограммы на вас буквально тают.
Во время бега активно работают сердце, руки, ноги и легкие. Вы начинаете дышать намного глубже, чем привлекаете в свой организм больше кислорода, ускоряя обмен веществ, и улучшая способность организма сжигать жир. Также бег поможет вам нормализовать кровяное давление и восстановить нормальную цикличность для организма, при которой вы будете оптимально действовать и отдыхать.
Как видите нет ничего сложного и таинственного в том, как правильно бегать чтобы похудеть. Все предельно просто, а от вас требуется лишь начать бегать и перетерпеть дискомфорт в первое время.
