Как выглядит японская банановая диета для похудения?

Банановая диета стала трендом в мире фитнеса в последние месяцы – в чем суть банановой диеты?

Какие результаты можно получить с ее помощью?

Является ли банановая диета здоровой?

Мы постараемся ответить на все вопросы в статье ниже. Советуем прочитать, в чем суть банановой диеты!

банановая диета

Полезный банан

Банан – это фрукт, свойства которого ценятся многими людьми. Банан среднего размера содержит примерно 120 ккал. Бананы практически не содержат жиров, а их основными компонентами являются углеводы и вода. В бананах находится белок, а также небольшое количество клетчатки и жиров. Бананы считаются фруктом с высоким гликемическим индексом. В бананах содержится большое количество витамина С, а также калий и небольшое количество натрия. Бананы также содержат магний, который не только успокаивает нервы, но и укрепляет мышцы. Бананы также поддерживают процесс потери веса – так называемая очень популярная банановая диета.

Автор диеты

Банановая диета была разработана врачом Хитоси Ватанабе вместе с его женой, которая является фармацевтом. Диета взяла свое начало из Японии, и сам ее создатель, сидевший на диете, избавился примерно от 17 кг. Японцы считают, что от бананов совсем не толстеют. Существует несколько альтернатив этому методу, но самые важные правила включают в себя употребление бананов, не наедаться досыта, а только примерно на 80% потребности. Кроме бананов, можно употреблять и другие продукты, не содержащие сахара и жиров. Во время диеты нельзя есть позже двадцати часов. Достаточное количество сна является чрезвычайно важным фактором.

Банановая диета на 3 дня

Банановая диета на 3 дня основана на чрезвычайно строгом меню – она предполагает употребление только 3 бананов в течение 3 дней, выпивание 3 стаканов молока и 3 литров воды. Так можно якобы потерять до 3 кг.

Семидневная банановая диета

Семидневная банановая диета поможет похудеть еще больше. Три раза в день надо употреблять половину банана с половиной стакана натурального йогурта, кефира с чайной ложкой меда. В дополнение к этим блюдам можно съесть яблоко.

30-дневная банановая диета

Эта диета не такая строгая, как приведенные выше диеты, однако она предписывает съедать банан на завтрак вместе со стаканом воды. На время диеты следует отказаться от употребления алкоголя, а также от сладостей. Следующие два приема пищи должны быть организованы самостоятельно. На такой диете можно потерять примерно 7 кг.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.