Добрый день всем!
Во-первых, с пятницей вас!
Впереди выходные, а значит, много вкусного. Поэтому давайте считать калории вместе.
Меня попросили описать возможности калькулятора калорий с говорящим названием «Худеем вместе».
Это будет такой «технический» пост, поэтому вполне можно его и пропустить.
Я пользовалась разными калькуляторами. Очень долго мне нравился ХиКи. Он до сих пор у меня на компьютере стоит.
Но он работает только на телефонах Андроид, поэтому после смены телефона пришлось искать новый.
Я сменила чуть ли не десяток. Установила FatSecret. Но в бесплатной версии мало функций, а платить ежемесячно я не хотела.
Потом установила Таблица Калорийности, с иконкой в виде ложки с вилкой на зеленом поле. Все бы хорошо, да замучала реклама. А за Премиум-версию без рекламы опять платить нужно.
Потом смотрела CalZen с авокадо на иконке…
В итоге остановилась на бесплатном и безрекламном «Худеем вместе»!
Вот так выглядит иконка на экране телефона.
Первоначальная настройка
После установки нужно настроить приложение «под себя».
Для этого нажать кнопку с изображением человечка в правом нижнем углу.
Откроется большое меню.
В нем куча вложенных меню.
Для примера показала два — «Суточные Нормы» и «Приемы пищи».
✅ В разделе «Суточные нормы» нужно указать желаемые КБЖУ.
Впрочем, если вы предварительно заполните «Параметры тела» и укажете желаемый вес, калькулятор сам рассчитает нужные КБЖУ.
Тут же можно указать количество воды, количество шагов, которые вы хотите делать каждый день.
Если носить телефон с собой, калькулятор прекрасно считает шаги. Но если вы телефон оставили дома, можете внести данные вручную.
✅ В разделе «Приемы пищи» нужно указать количество приемов пищи. Можно выбрать три — завтрак, обед, ужин. Можно добавить еще полдник, перекус, поздний ужин. Всего шесть.
Я ставлю 4 — завтрак, обед, ужин и перекус.
И в раздел Перекус заношу всё, что ем весь день в качестве перекусов.
Кстати, это отлично мотивирует. Иногда в перекусах набирается калорий больше, чем во все остальные приемы пищи.
Рабочий режим
В режиме записи продуктов экран выглядит так.
Сначала идет большое окошко с описанием суточной калорийности и количеством нутриентов.
Потом окошки для приема пищи.
Ниже сведения о воде, шагах, активности.
Если нажать, к примеру, на воду, откроется окошко, где можно добавлять выпитую воду для подсчета.
Как добавить прием пищи
Вот я решила добавить Завтрак.
Нажимаю на окошко с этой надписью.
Я могу сфотографировать свою тарелочку.
Нажать кнопку Добавить и в окошке Поиск еды ввести свой продукт, к примеру, Нут отварной.
Появится список от разных производителей. Но, в принципе, калорийность у них у всех одинаковая. Выбираю.
Добавляю следующий продукт, к примеру, хлеб Столичный нарезной.
И так далее.
Если продукта нет в списке, можно либо добавить вручную, выбрав кнопку «Мои продукты», либо сделать Скан еды по штрихкоду или фотографии.
Кстати, не забывайте продукты, которые вы часто едите, заносить в раздел Избранное (три точки справа).
Как создать собственное блюдо с КБЖУ
Тут тоже все просто.
Выбираем сначала кнопку Добавить Еду.
Выбираем пункт Создать.
Создать можно как Продукт, так и Блюдо.
Выбираем Своё Блюдо.
Фотографируем наше блюдо. Задаем ему название.
Заносим все ингредиенты с весом.
Обязательно указываем вес готового блюда.
КБЖУ расчитает приложение.
Кроме ваших рецептов, которые вы занесете, в базе Калькулятора есть огромное количество рецептов, никакой книги не нужно. Просматривай и готовь.
Чтобы открыть рецепты, нужно нажать на рисунок поварского колпака внизу экрана.
Ну, вот, основное написала.
Если у кого-то возникнет желание установить себе, пробуйте.
Потом можете задавать вопросы, если что-то будет непонятно!
👍
Удачи и хороших выходных.
