Копенгагенская диета – эффекты, меню, преимущества и недостатки.

Существуют ли чудодейственные диеты, которые позволят сильно похудеть за короткое время? Если вы хотите быстро сбросить несколько килограммов, то вас должна заинтересовать копенгагенская диета, которая дает экспресс-результаты, но также является одной из самых строгих диет, во время которой нельзя употреблять более 1000 калорий в день, а обычно даже половину этого значения. Что такое копенгагенская диета и каковы ее последствия? Есть ли у нее недостатки?

Что такое копенгагенская диета?

Копенгагенская диета – это альтернативная диета. Она был создана в одной из больниц Копенгагена, отсюда и ее название. Она применяется на протяжении тринадцати дней, в течение которых разрешается употреблять только блюда из специально составленного меню. Любое, даже самое незначительное отклонение от этого меню приводит к тому, что диету приходится начинать с самого начала.

Во время копенгагенской диеты вы принимаете пищу три раза с определенными часовыми интервалами. Завтрак между 8 и 9 часами. Затем обед с 12 до 14 часов, и, наконец, ужин с 17 до 18 часов. Вы можете поесть раньше или позже всего на полчаса.

Конечно, любые перекусы в этом случае исключены. И обязательно надо выпивать не менее 1,5 литров чистой воды в день.

Эффекты копенгагенской диеты – диета для похудения

Результата от копенгагенской диеты может быть поразительным. За 13 дней можно потерять около 4 килограммов, но многие люди подтверждают, что им удалось сбросить даже больше. Нетрудно догадаться, что потеря такого большого веса за столь короткое время вредна для организма, но и потребление такого малого количества калорий тоже. И такая диета должна проводиться только под присмотром врача.

Недостатки и противопоказания

Основным недостатком копенгагенской диеты является очень малое количество калорий, поступающих в организм. Как нетрудно догадаться, после такой строгой диеты практически не остается вариантов для появления эффекта йо-йо. В этом случае также несложно получить запор. Кроме того, организм получает так мало «топлива» из пищи, что вы можете почувствовать слабость.

Ваше настроение непременно ухудшится, а килограммы, которые так быстро уходят во время копенгагенской диеты, окажутся всего лишь водой.

Копенгагенская диета – меню

Завтрак в основном состоит из чашки кофе с кусочком сахара. В дни 3, 10, 6 и 13 вы можете подкрепиться сухим тостом, а в дни 5 и 12 вы будете есть морковь с лимонным соком. Не очень питательно, не так ли? Не стоит скрывать!

На обед можно есть, в основном, яйца, тушеный шпинат, постное мясо и свежие фрукты – но тоже в ограниченном количестве.

На ужин, с другой стороны, можно съесть еще одну порцию яиц, мяса или салата с оливковым маслом. И все это тщательно расписано на каждый последующий день.

Итак меню на 13 дней

День 1

Завтрак: чашка черного кофе, кубик сахара.
Обед: 2 вареных вкрутую яйца, полпачки (200-250 г) тушеного шпината или брокколи, помидоры.
Ужин: большой бифштекс, зеленый салат с соком лимона и растительным маслом.

День 2 и 8

Завтрак: чашка черного кофе, кубик сахара.
Обед: крупный бифштекс, 1/3 головки салата с маслом и лимонным соком, большое количество фруктов.
Ужин: ломтик ветчины (100 г), 2/3 стакана натурального йогурта.

День 3 и 9

Завтрак: черный кофе с кубиком сахара, один тост или ломтик хлеба.
Обед: полпачки тушеного шпината, помидоры, свежие фрукты.
Ужин: 2 вареных яйца, ломтик ветчины, 1/3 головки салата с маслом и лимонным соком.

День 4 и 10

Завтрак: чашка кофе с кубиком сахара.
Обед: вареное яйцо, тертая морковь, небольшая пачка творога.
Ужин: фруктовый салат (не более 4 фруктов), 2/3 стакана йогурта.

День 5 и 11

Завтрак: крупная натертая морковь с лимонным соком.
Обед: крупная рыба с лимоном.
Ужин: крупный стейк, 1/3 пучка салата и полпачки (200г) вареной или тушеной брокколи.

День 6 и 12

Завтрак: черный кофе и кубик сахара, один тост.
Обед: тушеная куриная грудка, треть пучка салата с маслом и лимоном.
Ужин: 2 вареный яйца, крупная морковь.

День 7

Завтрак: чашка чая без сахара.
Обед: кусок жареного постного мяса, фрукты.
Ужин: ничего.

День 13

Завтрак: чашка черного кофе с кубиком сахара, тост.
Обед: тушеная куриная грудка, треть пучка салата с маслом и лимоном.
Ужин: два вареных яйца, большая морковь.

 

Ну… копенгагенская диета – это просто мука. Она не обеспечивает организм необходимым количеством калорий и питательных веществ. Если вы действительно хотите пойти на это, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *