Мотивация для похудения: где ее найти?

Практически все рано или поздно сталкиваются с тем, что возникает желание похудеть. Это может случиться из-за оскорбительного комментария, из-за нереалистичных стандартов красоты, которые постоянно мелькают то в ленте Инстаграм, то в модных журналах. Нужно помнить, что не всем нужно худеть и в множестве случаев лучшим вариантом будет принять себя такой, как есть и полюбить свое тело. Но если вы все-таки решительно настроены похудеть, то вам нужна будет мотивация, что бы продолжать этот длинный и непростой процесс.

мотивация
мотивация

Как же получить ту самую мотивацию?

Первое и самое главное, что вам нужно сделать — найти внутренний мотив. Он не может быть каким-то мимолетным желанием из-за того, что вам показалось, как будто бёдра стали шире. Это должно быть то, что волнует вас уже давно и ради чего вы действительно готовы постоянно работать, не сдаваясь. Нужно подумать и честно себе ответить на вопрос: «Ради чего я хочу похудеть?» Тогда, когда у тебя появилась серьезная причина, результат не заставит себя ждать.

Что дальше?

Конечно, иметь сильный внутренний мотив — этого недостаточно, чтобы похудеть. Вам нужно постоянно напоминать себе об этом мотиве. Делайте что-то такое, из-за чего вы будете постоянно вспоминать о том, что вы хотите похудеть. Например, можно поделиться своими планами с другим человеком — подругой, родственником или супругой. Так вы будете в каком-то смысле ответственны перед этим человеком, и он вам будет регулярно напоминать о вашей цели. Также можно попробовать вести дневник питания, записаться в спортзал на индивидуальные занятия с тренером или же поставить на заставку в телефоне мотивирующую картинку.

Кроме напоминаний о похудении, вам нужно будет менять свои привычки и рутину. Конечно, это может быть очень долго и сложно, особенно если привычка вам очень неприятна, но результат точно будет стоить этого. Во-первых, нужно будет отказаться от всех вредных привычек:

  1. перестать есть вредную еду перед сном,
  2. не сидеть перед экраном больше 8 часов в день,
  3. перестать есть много жирного, сладкого и мучного.

Вместо этого, введите в свою рутину новые привычки, такие как бег по утрам или, по крайней мере, утренняя зарядка, походы в спортзал и вечерние прогулки, вместо сидения перед телевизором. Также нужно будет менять свое питание: по максимуму есть домашнюю, вами приготовленную еду, есть меньше мучного и сладкого, так как именно такие продукты очень влияют на фигуру.

Очень важное правило в похудении — это ни в коем случае не сдаваться. Да, это будет сложно, особенно сначала, но со временем вы войдете в новый ритм жизни и регулярные тренировки и здоровое питание станут неотъемлемой частью вашей рутины. Также важно время от времени вознаграждать себя, что бы было ощущение, что вы движетесь куда-то, а не стоите на месте. Главное не вознаграждать себя едой, потому что это будет создавать нездоровые отношения с ней. Намного лучше купить себе что-то о чем давно мечтали — новую одежду, украшение или косметику.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.