Вот еще небольшой шажок к цели.
За эту неделю «результат» минус 800 грамм.
Вот опять для сравнения два фото — от 29 апреля и от 6 мая.
Приятно, что ни говори.
Могло, наверное, и больше быть. Но у меня тут 2 недели без тренировок. Бассейн закрыли на техническое обслуживание с 1 по 16 мая.
Так что нагрузок физических маловато.
Кстати, в последние дни стала считать калорийность завтрака-обеда-ужина.
И что получается?
По калорийности ужин равен завтраку и обеду.
Цифры можно посмотреть ниже в описании меню за последние пару дней.
Надо что-то делать и изменять в меню
Ну и мое меню на неделю
| 9-00 | Яичница из 2 яиц с луком и помидором (150) |
| Кофе с молоком и конф(250 + 25+20) | |
| 14-00 | пиво и рыба (1000+70) |
| 17-00 | Харчо (300) |
| 20-30 | салат огурцы, помидор, перец, редис, зелень, ол м, семечки (320) |
| 9-30 | Бутер с авокадо и творогом (50+50+100) |
| Кофе с молоком (250 + 25) | |
| 12-30 | Сардельки индюшачьи и хлеб (180+30) |
| 18-30 | Бутер с икрой (50+50) |
| Котлеты с перловкой (150) | |
| 21-00 | Яблоко |
| 9-30 | овсяная каша на молоке (280) |
| Кофе с молоком (250 + 25) | |
| 12-30 | Рассольник со сметаной (180+50) |
| 18-30 | Бутер с икрой (50+50) |
| 19-00 | Рыба запеченная (250) |
| 23-00 | салат огурцы, помидор, перец, редис, зелень, ол м, семечки (200) |
| бутер со шпротами (30+30) | |
| 9-30 | Яйца пер и кур (95) |
| хлеб колбаса авокадо (30+35+50) | |
| Кофе с молоком (250 + 25) | |
| 13-30 | Вареники с адыг сыром и шпинатом + сметана(140+30) |
| 16-00 | Яйца перепелки и кур 1+1(75) |
| Овощи и хлеб (200+30) Колбаса (15) | |
| 17-45 | бутер хлеб овощи колбаса (13+18+10) |
| бутер хлеб овощи колбаса (13+18+10) | |
| бутер хлеб овощи колбаса (13+18+10) | |
| груши (440) | |
| 9-00 | бутер с маслом и переп яйцом (30+20+30) |
| Кофе с сух сливками (250+10) | |
| 319 ккал | |
| 13-30 | Борщ со сметаной (320+50) |
| Курица отварная (80) | |
| 425 ккал | |
| 15-40 | Кулич и чай (55+300) |
| 19-00 | Каша гречневая (280) |
| 21-30 | Помидор и яйцо переп (110+18) |
| 604 Ккал | |
| 9-45 | Бутер с творогом (60+103) |
| Кофе с молоком (250 + 25) | |
| 381 Ккал | |
| 13-30 | Борщ со сметаной (370+30) |
| 15-20 | Кофе с молоком (200 + 30) |
| кофета (30) | |
| 377 ккал | |
| 19-30 | Куриная грудка в кляре (180) |
| Картофельное пюре и жареный лук (180+40) | |
| Миндаль 11 | |
| 610 Ккал | |
| 9-30 | Бутер с творогом (40+100) |
| Яйца пер (30) | |
| Кофе с молоком (250 + 25) | |
| 309 Ккал | |
| 12-30 | Салат из индейки, овощей на гриле, лист салата. Сыра (220) |
| Пиво (500) | |
| Лаваш (50) | |
| 467 ккал | |
| 17-30 | Лобио из стручковой фасоли (370) |
| 18-15 | Мандарин (125) |
| 22-00 | Голубец со сметаной (160+40) |
| 656 ккал |
