Неделя ЧЕТЫРЕ в похудении

Вот еще небольшой шажок к цели.

За эту неделю «результат» минус 800 грамм.

Вот опять для сравнения два фото — от 29 апреля и от 6 мая.


Приятно, что ни говори.
Могло, наверное, и больше быть. Но у меня тут 2 недели без тренировок. Бассейн закрыли на техническое обслуживание с 1 по 16 мая.

Так что нагрузок физических маловато.
Кстати, в последние дни стала считать калорийность завтрака-обеда-ужина.
И что получается?
По калорийности ужин равен завтраку и обеду.
Цифры можно посмотреть ниже в описании меню за последние пару дней.

Надо что-то делать и изменять в меню

Ну и мое меню на неделю

9-00 Яичница из 2 яиц с луком и помидором (150)
  Кофе с молоком и конф(250 + 25+20)
14-00 пиво и рыба (1000+70)
17-00 Харчо (300)
20-30 салат огурцы, помидор, перец, редис, зелень, ол м, семечки (320)
   
9-30 Бутер с авокадо и творогом (50+50+100)
  Кофе с молоком (250 + 25)
12-30 Сардельки индюшачьи и хлеб (180+30)
18-30 Бутер с икрой (50+50)
  Котлеты с перловкой (150)
21-00 Яблоко
   
9-30 овсяная каша на молоке (280)
  Кофе с молоком (250 + 25)
12-30 Рассольник со сметаной (180+50)
18-30 Бутер с икрой (50+50)
19-00 Рыба запеченная (250)
23-00 салат огурцы, помидор, перец, редис, зелень, ол м, семечки (200)
  бутер со шпротами (30+30)
   
9-30 Яйца пер и кур (95)
  хлеб колбаса авокадо (30+35+50)
  Кофе с молоком (250 + 25)
13-30 Вареники с адыг сыром и шпинатом + сметана(140+30)
16-00 Яйца перепелки и кур 1+1(75)
  Овощи и хлеб (200+30) Колбаса (15)
17-45 бутер хлеб овощи колбаса (13+18+10)
  бутер хлеб овощи колбаса (13+18+10)
  бутер хлеб овощи колбаса (13+18+10)
  груши (440)
   
9-00 бутер с маслом и переп яйцом (30+20+30)
  Кофе с сух сливками (250+10)
  319 ккал 
13-30 Борщ со сметаной (320+50)
  Курица отварная (80)
  425 ккал
15-40 Кулич и чай (55+300)
19-00 Каша гречневая (280)
21-30 Помидор и яйцо переп (110+18)
  604 Ккал
   
9-45 Бутер с творогом (60+103)
  Кофе с молоком (250 + 25)
  381 Ккал
13-30 Борщ со сметаной (370+30)
15-20 Кофе с молоком (200 + 30)
  кофета (30)
  377 ккал
19-30 Куриная грудка в кляре (180)
  Картофельное пюре и жареный лук (180+40)
  Миндаль 11 
  610 Ккал
   
9-30 Бутер с творогом (40+100)
  Яйца пер   (30)
  Кофе с молоком (250 + 25)
  309 Ккал
12-30 Салат из индейки, овощей на гриле, лист салата. Сыра (220)
  Пиво (500)
  Лаваш (50)
  467 ккал
17-30 Лобио из стручковой фасоли (370)
18-15 Мандарин (125)
22-00 Голубец со сметаной (160+40)
  656 ккал

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.