Неделя ПЯТЬ в похудении

Прошел месяц с хвостиком. 5 недель — это 35 дней.
Месяц — всего 31.
Но ладно.
Подведем итоги за месяц!!!

Во-первых, исходный вес 105,5. Результат 101,1.
МИНУС 4 килограмма и четыреста грамм.
Та-да-дам!!! и прочие фанфары.
За месяц 4 килограмма. Если так продолжать, за год получится 48КГ!!!
Понятно, что так в последствии не будет. Нечего и надеяться.
НО!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Главное, не пускать все на самотек. А продолжать контролировать питание.
Все пишут, что нужно, как минимум, три месяца, чтобы процесс контроля вошел в привычку.
Значит, постараюсь еще два месяца выкладывать тут своё меню.
А для начала фото весов за 6 мая и за 13 мая.

 

Е-е——-!!!

Итак. Меню за неделю.

6 мая 1874 ккал
8-45 Блины на кефире со сметаной (200+60)
  Кофе с молоком (250 + 25)
  418 ккал
13-30 Борщ зеленый со сметаной и яйцом (300+50+60)
15-00 Кофе с молоком (250 + 50)
17-00 Шампанское и миндаль (300+10)
  566 ккал
17-30 Голубцы со сметаной (300+50)
20-30 Лобио из стручковой фасоли (370)
22-00 Яблоко
  715 ккал
7 мая 1391 ккал
9-30 Творог, сметана, клетчатка (125+50+5)
  Бутер с авокадо (55+37)
  Кофе с молоком (250 + 25)
  391 ккал
13-15 Борщ зеленый со сметаной и яйцом (360+50+60)
15-30 Кофе с молоком и конфетой (250 + 25+27)
  450 ккал
19-00 филе индейки запеченное с перцем и томатом (250)
20-00 Миндаль (23) 
21-45 филе индейки запеченное с перцем и томатом (200)
  510 ккал
8 мая 1379 ккал
9-30 яичница из 2 яиц с помидор. и сардельк. (200)
  Кофе с молоком (250 + 25)
  394 ккал
12-30 Куриный бульон с вермишелью (360)
14-30 бутер с творогом (14+52)
  Кофе с молоком (250 + 25)
  296 ккал
17-10 салат из огурца, перца, помидора, семечек (270)
18-30 индейка хапеченная (200)
21-30 зефир в шоколаде (68)
  689 ккал
9 мая 1453
9-00 бутер с авокадо и перцем (45+56+72)
  Кофе с молоком (250 + 25)
  257 ккал
12-30 Борщ со сметаной (350+50)
  каша рисовая с овощами (180)
  Кофе с молоком и зефир  (200 + 30 +34 )
  552ккал
18-30 салат из овощей (180)
  индейка запеченная и лечо (180+90)
20-15 каша рисовая с маслом (180+15)
  груши (230)
  644 ккал
10 мая 1712 ккал
9-00 бутер с авокадо и перцем (64+50+93)
  Кофе с молоком (250 + 25)
  260 ккал
13-00 Борщ со сметаной (350+50)
15-00 Рыба запеченая и цв капуста (250+100 )
  Хлеб (30)
  Кофе с молоком и зефиром (250 + 30 + 34)
  746 ккал
17-45 творог с вареньем (115+60)
  миндаль (10)
  индейка хапеченная (160)
  салат из овощей (200)
  726 ккал
11 мая 1816 ккал
10-00 бутер с огурцом и авокадо (48+58+64)
  Кофе с молоком (250 + 25)
   
13-45 Голубцы со сметаной (320+100)
  Кофе с молоком (250 + 25)
   
   
17-30 спагетти с курицей и шампиньонами (330)
  лаваш (112)
  варенье (80)
   
12 мая 1394 ккал
9-00 сырники (153)
  Кофе с сухими сливками (250+10)
  326 ккал
13-00 суп гороховый (280)
  курица отварная (40) огурец (48)
  каша гречневая (220)
  540 ккал
18-30 каша гречневая с курицей и шампиньонами (220)
  бутер с тунцо,м, огурцом, помидором, редисом (49+60+42+27+63)
  капуста квашеная(160)
  528 ккал

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.