Прошел месяц с хвостиком. 5 недель — это 35 дней.
Месяц — всего 31.
Но ладно.
Подведем итоги за месяц!!!
Во-первых, исходный вес 105,5. Результат 101,1.
МИНУС 4 килограмма и четыреста грамм.
Та-да-дам!!! и прочие фанфары.
За месяц 4 килограмма. Если так продолжать, за год получится 48КГ!!!
Понятно, что так в последствии не будет. Нечего и надеяться.
НО!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Главное, не пускать все на самотек. А продолжать контролировать питание.
Все пишут, что нужно, как минимум, три месяца, чтобы процесс контроля вошел в привычку.
Значит, постараюсь еще два месяца выкладывать тут своё меню.
А для начала фото весов за 6 мая и за 13 мая.
Е-е——-!!!
Итак. Меню за неделю.
| 6 мая 1874 ккал | |
| 8-45 | Блины на кефире со сметаной (200+60) |
| Кофе с молоком (250 + 25) | |
| 418 ккал | |
| 13-30 | Борщ зеленый со сметаной и яйцом (300+50+60) |
| 15-00 | Кофе с молоком (250 + 50) |
| 17-00 | Шампанское и миндаль (300+10) |
| 566 ккал | |
| 17-30 | Голубцы со сметаной (300+50) |
| 20-30 | Лобио из стручковой фасоли (370) |
| 22-00 | Яблоко |
| 715 ккал | |
| 7 мая 1391 ккал | |
| 9-30 | Творог, сметана, клетчатка (125+50+5) |
| Бутер с авокадо (55+37) | |
| Кофе с молоком (250 + 25) | |
| 391 ккал | |
| 13-15 | Борщ зеленый со сметаной и яйцом (360+50+60) |
| 15-30 | Кофе с молоком и конфетой (250 + 25+27) |
| 450 ккал | |
| 19-00 | филе индейки запеченное с перцем и томатом (250) |
| 20-00 | Миндаль (23) |
| 21-45 | филе индейки запеченное с перцем и томатом (200) |
| 510 ккал | |
| 8 мая 1379 ккал | |
| 9-30 | яичница из 2 яиц с помидор. и сардельк. (200) |
| Кофе с молоком (250 + 25) | |
| 394 ккал | |
| 12-30 | Куриный бульон с вермишелью (360) |
| 14-30 | бутер с творогом (14+52) |
| Кофе с молоком (250 + 25) | |
| 296 ккал | |
| 17-10 | салат из огурца, перца, помидора, семечек (270) |
| 18-30 | индейка хапеченная (200) |
| 21-30 | зефир в шоколаде (68) |
| 689 ккал | |
| 9 мая 1453 | |
| 9-00 | бутер с авокадо и перцем (45+56+72) |
| Кофе с молоком (250 + 25) | |
| 257 ккал | |
| 12-30 | Борщ со сметаной (350+50) |
| каша рисовая с овощами (180) | |
| Кофе с молоком и зефир (200 + 30 +34 ) | |
| 552ккал | |
| 18-30 | салат из овощей (180) |
| индейка запеченная и лечо (180+90) | |
| 20-15 | каша рисовая с маслом (180+15) |
| груши (230) | |
| 644 ккал | |
| 10 мая 1712 ккал | |
| 9-00 | бутер с авокадо и перцем (64+50+93) |
| Кофе с молоком (250 + 25) | |
| 260 ккал | |
| 13-00 | Борщ со сметаной (350+50) |
| 15-00 | Рыба запеченая и цв капуста (250+100 ) |
| Хлеб (30) | |
| Кофе с молоком и зефиром (250 + 30 + 34) | |
| 746 ккал | |
| 17-45 | творог с вареньем (115+60) |
| миндаль (10) | |
| индейка хапеченная (160) | |
| салат из овощей (200) | |
| 726 ккал | |
| 11 мая 1816 ккал | |
| 10-00 | бутер с огурцом и авокадо (48+58+64) |
| Кофе с молоком (250 + 25) | |
| 13-45 | Голубцы со сметаной (320+100) |
| Кофе с молоком (250 + 25) | |
| 17-30 | спагетти с курицей и шампиньонами (330) |
| лаваш (112) | |
| варенье (80) | |
| 12 мая 1394 ккал | |
| 9-00 | сырники (153) |
| Кофе с сухими сливками (250+10) | |
| 326 ккал | |
| 13-00 | суп гороховый (280) |
| курица отварная (40) огурец (48) | |
| каша гречневая (220) | |
| 540 ккал | |
| 18-30 | каша гречневая с курицей и шампиньонами (220) |
| бутер с тунцо,м, огурцом, помидором, редисом (49+60+42+27+63) | |
| капуста квашеная(160) | |
| 528 ккал | |
