Неделя РАЗ на похудении

Прошла неделя.
Есть первые результаты. Скромные, но есть.
Вот весы за 8 апреля, когда начала похудение и вот весы за 15 апреля.

Весы м весвесы и вес

Сразу скажу, питаться без перекусов НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ!!!!
Но пытаюсь свести к минимуму.

Все дело в том, что я укладываюсь спать в полночь или даже ближе к часу ночи. Работа у меня такая.

Если поужинаю часиков в 6-7 вечера, до сна без перекусов не доживаю. 

Вот моё меню на все прошлую неделю.

Калории я не считала. В скобках вес порции.

8 Апреля

9-00 Стакан воды
9-30 Кофе с молоком (300 + 15)
12-00 Сырники и греческий йогурт (180+76)
  Кофе с молоком (300 + 15)
17-30 Салат из капусты и моркови, отварная курица (150 + 100)
  Чай
20-30 Рыба запеченная (250)
11-00 Яблоко, мандарин

9 апреля

8-30 Стакан воды
9-00 Кофе с молоком и конфетой (300 + 15 + 15)
12-00 Фаршированный перец и сметана (200+56)
  Кофе с молоком (300 + 15)
16-30 Сардельки индюшачьи и овощи (180+76)
19-30 Салат из капусты, баклажаны с морковкой. (150+150)
23-00 Баклажаны с морковкой (200)

10 апреля

8-30 Стакан воды
9-20 2 яйца (134)
  Крекер и творожный сыр (18 + 43)
  Кофе с молоком (300 + 15)
13-30 Котлеты индюшачьи и овощи (200 + 60)
  Кофе с молоком и конфеты (300 + 15 + 20)
19-30 Рис  тушеный с овощами (300)

11 апреля

9-30 Стакан воды
10-00 Яичница из 2 яиц с помидором и луком (180)
  Кофе с молоком (300 + 15)
  Бутер из рж. хлеба и творожного сыра (27+50)
14-30 Борщ со сметаной и рж. Хлебом (260+20+20)
  Пиво и сухая рыбка. (1500 + 140)
17-30 Курица отварная (150)
20-00 Яблоко
23-00 Рис  тушеный с овощами (300)
23-30 Бутер из рж. хлеба и творожного сыра (14+25)

12 апреля

9-30 Стакан воды
9-45 1 ч.л клетчатки
10-00 Бутер из рж хлеба йогурта и огурца (60+70+70)
  Кофе с молоком (250 + 15)
14-00 Борщ со сметаной  (260+20)
  Томатный сок (300)
17-00 Голубцы индюшатина (256)
  Кофе с молоком и конфеты (200 + 15 + 20)
21-00 Яблоко
21-30 Бутер из рж. хлеба и рыбного паштета (14+25)

13 апреля

8-30 Стакан воды
8-45 1 ч.л клетчатки
9-00 Бутер из рж хлеба и рыбного паштета (17+42)
  Бутер из рж хлеба и творожного сыра (25+45)
  Кофе с молоком (250 + 15)
11-30 Томатный сок (200)
13-00 Яичница из двух яиц и рж хлеб (120+40)
  Куриное мясо и сарделька (50 +80)
17-00 Щи из св капусты и сметана (250+20)
  Кофе с молоком и конфеты (200 + 15 + 20)
19-30 Винегрет (450)
13-30 Хлеб серый (30)

14 апреля

9-00 Кофе с молоком (250 + 15)
12-30 Блинчики с творогом и сметаной (206+50)
  Кофе с молоком (250 + 15)
16-30 Щи из св капусты, хлеб и сметана (300+30+20)
19-30 Гречневая каша (200)
  Сосиска и редиска (80+150)
  Хлеб и огурец (30+50)
  Мандарины (2 шт)

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.