Прошла неделя.
Есть первые результаты. Скромные, но есть.
Вот весы за 8 апреля, когда начала похудение и вот весы за 15 апреля.
Сразу скажу, питаться без перекусов НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ!!!!
Но пытаюсь свести к минимуму.
Все дело в том, что я укладываюсь спать в полночь или даже ближе к часу ночи. Работа у меня такая.
Если поужинаю часиков в 6-7 вечера, до сна без перекусов не доживаю.
Вот моё меню на все прошлую неделю.
Калории я не считала. В скобках вес порции.
8 Апреля
| 9-00 | Стакан воды |
| 9-30 | Кофе с молоком (300 + 15) |
| 12-00 | Сырники и греческий йогурт (180+76) |
| Кофе с молоком (300 + 15) | |
| 17-30 | Салат из капусты и моркови, отварная курица (150 + 100) |
| Чай | |
| 20-30 | Рыба запеченная (250) |
| 11-00 | Яблоко, мандарин |
9 апреля
| 8-30 | Стакан воды |
| 9-00 | Кофе с молоком и конфетой (300 + 15 + 15) |
| 12-00 | Фаршированный перец и сметана (200+56) |
| Кофе с молоком (300 + 15) | |
| 16-30 | Сардельки индюшачьи и овощи (180+76) |
| 19-30 | Салат из капусты, баклажаны с морковкой. (150+150) |
| 23-00 | Баклажаны с морковкой (200) |
10 апреля
| 8-30 | Стакан воды |
| 9-20 | 2 яйца (134) |
| Крекер и творожный сыр (18 + 43) | |
| Кофе с молоком (300 + 15) | |
| 13-30 | Котлеты индюшачьи и овощи (200 + 60) |
| Кофе с молоком и конфеты (300 + 15 + 20) | |
| 19-30 | Рис тушеный с овощами (300) |
11 апреля
| 9-30 | Стакан воды |
| 10-00 | Яичница из 2 яиц с помидором и луком (180) |
| Кофе с молоком (300 + 15) | |
| Бутер из рж. хлеба и творожного сыра (27+50) | |
| 14-30 | Борщ со сметаной и рж. Хлебом (260+20+20) |
| Пиво и сухая рыбка. (1500 + 140) | |
| 17-30 | Курица отварная (150) |
| 20-00 | Яблоко |
| 23-00 | Рис тушеный с овощами (300) |
| 23-30 | Бутер из рж. хлеба и творожного сыра (14+25) |
12 апреля
| 9-30 | Стакан воды |
| 9-45 | 1 ч.л клетчатки |
| 10-00 | Бутер из рж хлеба йогурта и огурца (60+70+70) |
| Кофе с молоком (250 + 15) | |
| 14-00 | Борщ со сметаной (260+20) |
| Томатный сок (300) | |
| 17-00 | Голубцы индюшатина (256) |
| Кофе с молоком и конфеты (200 + 15 + 20) | |
| 21-00 | Яблоко |
| 21-30 | Бутер из рж. хлеба и рыбного паштета (14+25) |
13 апреля
| 8-30 | Стакан воды |
| 8-45 | 1 ч.л клетчатки |
| 9-00 | Бутер из рж хлеба и рыбного паштета (17+42) |
| Бутер из рж хлеба и творожного сыра (25+45) | |
| Кофе с молоком (250 + 15) | |
| 11-30 | Томатный сок (200) |
| 13-00 | Яичница из двух яиц и рж хлеб (120+40) |
| Куриное мясо и сарделька (50 +80) | |
| 17-00 | Щи из св капусты и сметана (250+20) |
| Кофе с молоком и конфеты (200 + 15 + 20) | |
| 19-30 | Винегрет (450) |
| 13-30 | Хлеб серый (30) |
14 апреля
| 9-00 | Кофе с молоком (250 + 15) |
| 12-30 | Блинчики с творогом и сметаной (206+50) |
| Кофе с молоком (250 + 15) | |
| 16-30 | Щи из св капусты, хлеб и сметана (300+30+20) |
| 19-30 | Гречневая каша (200) |
| Сосиска и редиска (80+150) | |
| Хлеб и огурец (30+50) | |
| Мандарины (2 шт) |
