Неделя ШЕСТЬ в похудении

Не успела оглянуться, а очередные 7 дней промчались.

Итог вполне себе радует. Минус 700 грамм. На весах 100 кг и 400 грамм.

Для кого-то это ужасные цифры. А для меня минус 5 килограмм и 100 грамм с начала моего похудения.

А вот и фото за 13 и 20 мая.

Вот такте у меня успехи.

Кстати, уменьшились цифры измерений талии, бедер, рук-ног… Не намного, но по сантиметру, а то и два ушло.

Как всегда выкладываю свое меню за неделю.

  13 мая  1543 ккал
9-00 бут с тунцом огурцом помидором (52+78+50+25)
  Кофе с молоком (250 + 40)
13-00 суп гороховый (280) хлеб (54)
  тефтели с рисом (280)
  Кофе с молоком (250 + 40)
19-00 пиво и рыбка сухая (1000 +70)
  бутер с огурцом помидором редисом (43+43+33+60)
  тефтели с рисом (70)
22-00 Мандарин (125)
   
  14 мая 1345 ккал
9-30 бутер с тунцом и авокадо(32+66+56)
  печенье сухое и масло (18+13
  Кофе с молоком (250 + 40)
  430 ккал
16-00 Сардельки индюшачьи (190)
  огурец и помидор (100+60)
  лаваш (90)
  440 Ккал
19-00 яичница с луком и помидорами (280)
  325 Ккал
   
  15 мая 1685 Ккал
8-15 каша овсяная на молоке (310)
  Кофе с молоком (250 + 40)
  лаваш и авокадо (30_56)
  523 Ккал
13-00 Куриный бульон с вермишелью (460)
17-00 каша рисовая на воде и отв курица (200+70)
  лаваш и сарделька (30+65)
  514 ккал
19-00 салат из фасоли и сельдерея (200)
  174 ккал
   
  16 мая 1962 ккал
8-30 Творог, сметанаа (150+70)
  Кофе с молоком (250 + 40)
  367 ккал
13-15 харчо (250)
  лаваш с курицей отв (70+70)
  390 ккал
16-00 салат из фасоли и сельдерея (310)
  семена (10)
19-00 каша рисовая(200)
  лаваш с курицей и салом (70+60+40)
  760 ккал
   
  17 мая 1490 ккал
9-00 яичница из2 яиц на масле (120)
  лаваш и авокадо (70+40)
  Кофе с молоком (250 + 40)
  477 ккал
12-00 Кофе с молоком и рафаэло (200 + 30+20)
16-30 харчо и лаваш (250+250)
  хлеб белый и редис (20+57)
  444 ккал
19-15 голубцы со сметаной (290+60)
  огуцы маринованые(42)
20-45 яблоко (130)
  569 ккал
   
  18  мая  1320 ккал
9-00 бутер и рыбного паштета и авокадо (40+44+40)
  Кофе с молоком (250 + 40)
  257 ккал
12-30 каша гречневая и котлеты ( 140+160)
  помидоры огурцы (110+50)
  Кофе с молоком (200 + 30)
  523  ккал
18-15 тефтели с рисом и котлета(200+40)
  капуста тушеная(190)
  клубника (250)
20-00 салат из овощей с йогуртом (100)
  541 ккал
   
  19 мая 1533 ккал
8-30 бутер с печенью трески и огурцом (56+67+46)
  Кофе с молоком (250 + 40)
  420 ккал
12-40 каша гречневая и котлеты ( 180+106)
  курица отварная (40) 
  Кофе с молоком (200 + 30)
  533 ккал
17-00 борщ на курином бульоне (400)
19-30 сулугуни и перец сладкий (125+50)
  овощной салат с йогуртом (110)
  394 ккал
   

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.