Не успела оглянуться, а очередные 7 дней промчались.
Итог вполне себе радует. Минус 700 грамм. На весах 100 кг и 400 грамм.
Для кого-то это ужасные цифры. А для меня минус 5 килограмм и 100 грамм с начала моего похудения.
А вот и фото за 13 и 20 мая.
Вот такте у меня успехи.
Кстати, уменьшились цифры измерений талии, бедер, рук-ног… Не намного, но по сантиметру, а то и два ушло.
Как всегда выкладываю свое меню за неделю.
| 13 мая 1543 ккал | |
| 9-00 | бут с тунцом огурцом помидором (52+78+50+25) |
| Кофе с молоком (250 + 40) | |
| 13-00 | суп гороховый (280) хлеб (54) |
| тефтели с рисом (280) | |
| Кофе с молоком (250 + 40) | |
| 19-00 | пиво и рыбка сухая (1000 +70) |
| бутер с огурцом помидором редисом (43+43+33+60) | |
| тефтели с рисом (70) | |
| 22-00 | Мандарин (125) |
| 14 мая 1345 ккал | |
| 9-30 | бутер с тунцом и авокадо(32+66+56) |
| печенье сухое и масло (18+13 | |
| Кофе с молоком (250 + 40) | |
| 430 ккал | |
| 16-00 | Сардельки индюшачьи (190) |
| огурец и помидор (100+60) | |
| лаваш (90) | |
| 440 Ккал | |
| 19-00 | яичница с луком и помидорами (280) |
| 325 Ккал | |
| 15 мая 1685 Ккал | |
| 8-15 | каша овсяная на молоке (310) |
| Кофе с молоком (250 + 40) | |
| лаваш и авокадо (30_56) | |
| 523 Ккал | |
| 13-00 | Куриный бульон с вермишелью (460) |
| 17-00 | каша рисовая на воде и отв курица (200+70) |
| лаваш и сарделька (30+65) | |
| 514 ккал | |
| 19-00 | салат из фасоли и сельдерея (200) |
| 174 ккал | |
| 16 мая 1962 ккал | |
| 8-30 | Творог, сметанаа (150+70) |
| Кофе с молоком (250 + 40) | |
| 367 ккал | |
| 13-15 | харчо (250) |
| лаваш с курицей отв (70+70) | |
| 390 ккал | |
| 16-00 | салат из фасоли и сельдерея (310) |
| семена (10) | |
| 19-00 | каша рисовая(200) |
| лаваш с курицей и салом (70+60+40) | |
| 760 ккал | |
| 17 мая 1490 ккал | |
| 9-00 | яичница из2 яиц на масле (120) |
| лаваш и авокадо (70+40) | |
| Кофе с молоком (250 + 40) | |
| 477 ккал | |
| 12-00 | Кофе с молоком и рафаэло (200 + 30+20) |
| 16-30 | харчо и лаваш (250+250) |
| хлеб белый и редис (20+57) | |
| 444 ккал | |
| 19-15 | голубцы со сметаной (290+60) |
| огуцы маринованые(42) | |
| 20-45 | яблоко (130) |
| 569 ккал | |
| 18 мая 1320 ккал | |
| 9-00 | бутер и рыбного паштета и авокадо (40+44+40) |
| Кофе с молоком (250 + 40) | |
| 257 ккал | |
| 12-30 | каша гречневая и котлеты ( 140+160) |
| помидоры огурцы (110+50) | |
| Кофе с молоком (200 + 30) | |
| 523 ккал | |
| 18-15 | тефтели с рисом и котлета(200+40) |
| капуста тушеная(190) | |
| клубника (250) | |
| 20-00 | салат из овощей с йогуртом (100) |
| 541 ккал | |
| 19 мая 1533 ккал | |
| 8-30 | бутер с печенью трески и огурцом (56+67+46) |
| Кофе с молоком (250 + 40) | |
| 420 ккал | |
| 12-40 | каша гречневая и котлеты ( 180+106) |
| курица отварная (40) | |
| Кофе с молоком (200 + 30) | |
| 533 ккал | |
| 17-00 | борщ на курином бульоне (400) |
| 19-30 | сулугуни и перец сладкий (125+50) |
| овощной салат с йогуртом (110) | |
| 394 ккал | |
