Неделя ВОСЕМЬ в похудении

Та-та-та-там!!! Барабанная дробь! На весах уже 3 дня как цифра меньше 100.
И восьмая неделя ознаменовалась цифрой 99,5.

Как всегда для начала две фотографии. С прошлой недели и с этой.

Кстати, у меня новые весы. Старые не выдержали и сломались. Хи-хи-хи!
Результат за 8 недель — минус ПЯТЬ С ПОЛОВИНОЙ килограмм.
И это практически не напрягаясь и не мучая себя голодом.

Пока открыла для себя несколько правил.

Первое правило. Надо есть. Плотный завтрак. Полноценный обед. И точно такой же полноценный ужин. Понятно, что нужно вписываться в калорийность. Но ужин на 500 Ккал в 6 вечера прекрасно усваивается и не откладывается лишним весом на боках, если действительно это будет последний прием пищи. Даже если я укладываюсь спать к полуночи.

Правило второе. Между приемами пищи должно быть не менее 3-4 часов. Никаких лишних перекусов. Можно просто пить чай или кофе без сахара и сливок. Ну и воду, естественно.

Правило третье. Не забывать записывать ВСЁ, что попадает в рот. Даже если это небольшое яблоко или пару ягод клубники. Не говоря уж о печенье или конфетах. Сначала ВЗЕСИТЬ, потом ЗАПИСАТЬ и только потом СЪЕСТЬ.

Про мои расчеты калорийности напишу следующий раз.
Да и меню не знаю, стоит ли выкладывать.
Может быть имеет смысл записывать рецепты с расчетом БЖУ. Подумаю.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.