Очищающая диета для похудения

В статье даны рекомендации по проведению очищающей диеты. Более подробно рассмотрен вариант рисовой очищающей диеты для похудения.

рис

Параметры 90-60-90 полностью захватили мир. Множество девушек мечтают похудеть, а потому потребность в разнообразных диетах возрастает, и диетологи пытаются не отставать от моды. Выбрать диету довольно сложно, ведь хочется достигнуть желаемого результата, при этом не навредить организму и не слишком сильно себя ущемлять. Давайте рассмотрим более подробно очищающие диеты и разберемся, насколько они эффективны.

Во-первых, стоит знать, что очищающая диета направлена не на сбрасывание лишнего веса, а на очищение организма. Она иногда необходима для того, чтобы зарядится энергией, набраться сил и дальше продолжить бешеный жизненный ритм.

Во-вторых, организм стоит очищать исключительно при помощи пищевых продуктов. Использовать для этого иные методы не просто бессмысленно, а еще и опасно.

В-третьих, к очищающей диете необходимо подготовиться заранее. Именно таким образом можно достигнуть желаемого результата и при этом не навредить организму.

Как подготовиться к очищающей диете?

  1.  Прежде чем начинать очищать свой организм, необходимо проконсультироваться с врачом, особенно если имеются какие-то хронические заболевания. Лучше всего сдать анализы, чтобы себя обезопасить.
  2.  Во время очищающей диеты необходимо избавить себя от тяжелых физических нагрузок. Стоит немного сбросить свой привычный темп, если он имеет сильные обороты. Также желательно отказаться от сложных тренировок и бурных вечеринок.
  3.  Ни в коем случае нельзя проводить очищающие диеты дольше 7 дней. В идеале она должна длиться 3-5 дней, ведь организм должен очиститься, а не терять полезные вещества.
  4.  Необходимо приготовиться к тому, что очищающие диеты могут привести к самым разнообразным последствиям. К примеру, может болеть голова, или начаться расстройство желудка. Это абсолютно нормально и говорит о том, что организм избавляется от шлаков.

Теперь непосредственно о самих диетах. Наверное, многие знают о том, что их множество, и выбирать есть из чего. Конечно же, лучше всего прислушаться к организму или посоветоваться со специалистом, дабы сделать выбор. Но особой популярностью пользуется рисовая очищающая диета.

Рисовая диета для очистки организма:

  1. Рис очищенный – 180 граммов, исходя из того, что одна порция составляет 60 граммов;
  2.  Овощной бульон в любом количестве;
  3.  Чай на травах;
  4.  Сухофрукты или фрукты до 100 граммов в день;
  5.  Овощи — 400 граммов;
  6.  Оливковое масло – 1 столовая ложка.

Все вышеперечисленные продукты необходимо употреблять ежедневно в написанных количествах. Рис необходимо есть только в отварном виде и готовить его стоит исключительно на овощной бульоне. В остальном можно экспериментировать, меняя овощи и фрукты. Диету необходимо соблюдать не более 7 дней. При этом нужно выпивать от 2 литров воды в день, можно минеральной, но негазированной. И, конечно же, не забывайте о травяных чаях.

Выбирая для себя очищающую диету, нужно помнить о том, что организм достаточно тяжело реагирует на различные перепады, а потому все нужно делать с умом, опираясь на собственные предпочтения, а не на пожелания друзей и знакомых.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.