В статье даны рекомендации по проведению очищающей диеты. Более подробно рассмотрен вариант рисовой очищающей диеты для похудения.
Параметры 90-60-90 полностью захватили мир. Множество девушек мечтают похудеть, а потому потребность в разнообразных диетах возрастает, и диетологи пытаются не отставать от моды. Выбрать диету довольно сложно, ведь хочется достигнуть желаемого результата, при этом не навредить организму и не слишком сильно себя ущемлять. Давайте рассмотрим более подробно очищающие диеты и разберемся, насколько они эффективны.
Во-первых, стоит знать, что очищающая диета направлена не на сбрасывание лишнего веса, а на очищение организма. Она иногда необходима для того, чтобы зарядится энергией, набраться сил и дальше продолжить бешеный жизненный ритм.
Во-вторых, организм стоит очищать исключительно при помощи пищевых продуктов. Использовать для этого иные методы не просто бессмысленно, а еще и опасно.
В-третьих, к очищающей диете необходимо подготовиться заранее. Именно таким образом можно достигнуть желаемого результата и при этом не навредить организму.
Как подготовиться к очищающей диете?
- Прежде чем начинать очищать свой организм, необходимо проконсультироваться с врачом, особенно если имеются какие-то хронические заболевания. Лучше всего сдать анализы, чтобы себя обезопасить.
- Во время очищающей диеты необходимо избавить себя от тяжелых физических нагрузок. Стоит немного сбросить свой привычный темп, если он имеет сильные обороты. Также желательно отказаться от сложных тренировок и бурных вечеринок.
- Ни в коем случае нельзя проводить очищающие диеты дольше 7 дней. В идеале она должна длиться 3-5 дней, ведь организм должен очиститься, а не терять полезные вещества.
- Необходимо приготовиться к тому, что очищающие диеты могут привести к самым разнообразным последствиям. К примеру, может болеть голова, или начаться расстройство желудка. Это абсолютно нормально и говорит о том, что организм избавляется от шлаков.
Теперь непосредственно о самих диетах. Наверное, многие знают о том, что их множество, и выбирать есть из чего. Конечно же, лучше всего прислушаться к организму или посоветоваться со специалистом, дабы сделать выбор. Но особой популярностью пользуется рисовая очищающая диета.
Рисовая диета для очистки организма:
- Рис очищенный – 180 граммов, исходя из того, что одна порция составляет 60 граммов;
- Овощной бульон в любом количестве;
- Чай на травах;
- Сухофрукты или фрукты до 100 граммов в день;
- Овощи — 400 граммов;
- Оливковое масло – 1 столовая ложка.
Все вышеперечисленные продукты необходимо употреблять ежедневно в написанных количествах. Рис необходимо есть только в отварном виде и готовить его стоит исключительно на овощной бульоне. В остальном можно экспериментировать, меняя овощи и фрукты. Диету необходимо соблюдать не более 7 дней. При этом нужно выпивать от 2 литров воды в день, можно минеральной, но негазированной. И, конечно же, не забывайте о травяных чаях.
Выбирая для себя очищающую диету, нужно помнить о том, что организм достаточно тяжело реагирует на различные перепады, а потому все нужно делать с умом, опираясь на собственные предпочтения, а не на пожелания друзей и знакомых.
