Оздоровительная диета

Проблемы с мочеиспусканием никоим образом не должны вносить ограничения в нашу жизнь.

6 советов по решению проблемы недержания мочи у женщин

Такая проблема, как недержание мочи, может иметь несколько причин: в результате стресса, после рождения ребенка или во время менопаузы. Недержание мочи может значительно снизить качество жизни, и многие женщины до сих пор не могут открыто говорить о проблемах с мочевым пузырем.

Мы предлагаем шесть советов по питанию, которые в сочетании с различными способами и упражнениями по укреплению мочевого пузыря могут эффективно помочь справиться с этой проблемой.

  1. Поддерживайте здоровый вес тела
    Избыточный вес может усугубить проблемы с мочевым пузырем. Потеря нескольких килограммов — это первый шаг в правильном направлении. Избегайте употребления чрезмерного количества сахара, не перекусывайте печеньем или большим количеством хлеба – вместо этого включите в свой рацион больше свежих овощей. Сознательно выбирайте размер порции и в своем рационе заботьтесь о правильном количестве продуктов, содержащих белок. Таким образом, вы быстрее потеряете лишние килограммы!
  2. Знайте свои слабые места
    Некоторые женщины точно знают, какие продукты плохо влияют на их организм. В том числе, на функционирование мочевого пузыря. Если у вас нет такого ощущения — в течение двух недель записывайте все, что вы едите. Таким образом вы узнаете, какие блюда оказывают на вас неблагоприятное воздействие, и после чего вы чувствуете себя особенно хорошо. В будущем избегайте продуктов, которые вам вредят, и в идеале полностью исключите их из своего рациона.
  3. Избегайте употребления кофеина и алкоголя
    Как алкоголь, так и кофеин негативно влияют на качество работы мочевого пузыря. Поэтому, постарайтесь свести их потребление к минимуму. В идеале — пейте воду.
  4. Пейте достаточно жидкости
    Женщины, у которых проблемы с мочевым пузырем, как правило, пьют слишком мало, опасаясь, что им придется часто ходить в туалет. Фактически, люди, борющиеся с недержанием, должны пить по крайней мере два литра жидкости в день, чтобы избежать обезвоживания. Обезвоживание увеличивает риск возникновения проблем с недержанием мочи. Если у вас все еще есть проблемы, не принимайте большое количество жидкости за один раз, просто чаще пейте воду в небольших количествах.
  5. Питайтесь осознанно
    Женщинам, борющимся с проблемой недержания мочи, следует избегать тяжело перевариваемой пищи, так как запор и вздутие живота еще больше напрягают и без того ослабленное дно матки. Поэтому ваша диета должна основываться на цельнозерновых продуктах и зеленых салатах, которые, благодаря высокому содержанию клетчатки, стимулируют работу желудочно-кишечного тракта и обеспечивают хорошее функционирование мочевого пузыря.
  6. Не расстраивайтесь!
    Стресс является одной из наиболее распространенных причин недержания мочи! К счастью, вы можете избавиться от него довольно легко — расслабляющие виды спорта, такие как йога, пилатес и регулярная гимнастика, помогут вам. Например, попробуйте популярную хатха-йогу или создайте свою собственную 15-минутную оздоровительную программу, и вы сможете справиться со стрессом! Употребляйте травяные чаи, так как черные и зеленые чаи оказывают стимулирующее воздействие на мочевой пузырь.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.