Плюсы и минусы экстремальной мексиканской диеты

Мексиканская диета имеет второе, более популярное название – «диета 4 дней», из-за своей небольшой продолжительности. Но, несмотря на это, она является одной из самых трудных. Скудное меню заставляет испытывать постоянное чувство голода, особенно в первые дни.

мексиканская диета

Для тех, кто привык себя баловать всякими вкусностями – это может стать совершенно невыносимым. Есть в этом всем и приятный момент – потеря веса от 2 до 4 килограмм. Причем, больше всего можно сбросить именно в последние дни диеты, когда организм привыкает к малому приему пищи и запускает активный процесс метаболизма.

Плюсы данного метода:

  • быстрая потеря веса к важному событию;
  • можно применять в виде небольшой разгрузки после праздников;
  • доступное меню, которое каждый сможет себе позволить.

Минусы диеты:

  • слишком скудный рацион питания;
  • с пищей в организм совершенно не попадают жиры, что вызывает чувство усталости и сонливости;
  • постоянное чувство голода;
  • может быть опасна для людей страдающих нарушениями пищеварения или имеющих заболевания сердечно-сосудистой системы.

Проблемы со здоровьем являются ее главным противопоказанием.

Меню мексиканской диеты:

Меню диеты желательно соблюдать без изменений. Однако, если имеется непереносимость каких-либо видов продуктов, рекомендуется их заменять на аналогичные.

Например: молоко можно заменить йогуртом, апельсины — яблоками, а чернослив – другими сухофруктами.

В качестве напитков желательно употреблять травяные чаи, а также травяные отвары, стимулирующие деятельность кишечника.

Ежесуточное меню: рацион на 4 дня

День 1:

  • Утром: стакан воды, через полчаса — завтрак: 2 куриных яйца (крутых, всмятку), чашка кофе, свежий апельсин.
  • На обед: вымоченный чернослив — 100 г.
  • Вечером: апельсин и яйцо.

День 2:

  • Утром: вода, затем завтрак из обезжиренного творога (150 г.) или твердого сыра (50 г.), чашка кофе.
  • На обед: красный грейпфрут, отварное яйцо.
  • Вечером: 200 мл кефира 1% жирности, яблоко или груша.

День 3:

  • Утром: стакан воды, затем — чашка чая или кофе.
  • На обед: 50 г. сыра или порция творога (150 г.), свежий огурец.
  • Вечером: 250 мл нежирного молока.

День 4:

  • Утром: вода, через полчаса — порция овсяных хлопьев с молоком (200 г.).
  • На обед: салат из огурца и помидора (250 г.).
  • Вечером: 4 крупных мандарина.

Если есть возможность, разрешена посильная физическая нагрузка. Упражнения и продолжительная ходьба активизируют кровообращение, помогают организму выводить токсины и быстрее худеть.

Выход из диеты

Тем, кто все же решил попробовать мексиканскую диету и строго следовал меню, первое время не стоит налегать на пищу усиленными темпами. Это может вызвать нежелательные последствия для здоровья (размеры желудка уменьшились и могут появиться боли внутри живота), также потерянные килограммы очень быстро вернуться. Это объясняется следующим: поскольку организм привык недополучать необходимые вещества, то при обильном его насыщении может сработать механизм консервации. То есть, организм начнет запасать все необходимое на тот случай, если голодовка будет продолжаться. Таким образом, вес не просто вернется — вы вполне можете набрать вдвое больше чем было, поэтому будьте осторожнее.

В заключение хотелось бы отметить, что данная диета не является абсолютно безопасной. Стоит несколько раз подумать, прежде чем ее использовать. Главное, конечно, красота, но она не всегда требует жертв.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.