Понедельник. День замеров

Вот и еще одна неделя пролетела. Всего уже 4. Так что почти месяц я стараюсь наладить питание для похудения.

завтрак
Завтрак в понедельник

Успехи есть. Правда, совсем небольшие. Но ничего. Дорогу осилит идущий. Главное, не останавливаться.

Итак, что я имею!

Контрольные замеры

Сегодня 18 марта 2024 года.

19.02 / 26.02 / 4.03 / 11.03 / 18/03

Вес 98,8 / 97,3 / 97,4 / 97,2 / 97,1
Шея 38 / 38 / 38 / 38 / 38
Грудь 118 / 118 / 118 / 118 / 117
Талия 104 / 103 / 104 / 103 / 102
Живот 119 / 118 / 117 / 117 / 117
Ягодицы 119 / 118 / 117 / 117 / 116
Бедро лев 63 /63 / 63 / 62 / 62
Бедро пр 64 / 64 / 64 / 63 / 63
Голень лев 40 / 38 /38 / 39 / 39
Голень пр 40 / 39 / 39 / 39 / 39
Бицепс лев 41 / 40 / 40 / 41 / 40
Бицепс пр 41 / 41 / 41 / 41 / 41

За месяц (4 недели) вес снизился на 1 кг 700 гр. 

Впрочем, всю неделю вес мой держался где-то в районе 96,6

А вот после выходных «подскочил» на полкило. 

Радует, что обхват талии и живота несколько уменьшился. Это даже приятнее, чем вес.

Завтрак 

яйцо куриное 2 шт

цветная капуста 150 гр.

помидор — 100 гр.

растительное масло 5 гр.

хлеб Альпийский 60 гр.

кофе 250 гр.

КБЖУ 409 — 21 — 21 — 32

 

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *