Сайт толстушки Хельги

Девочки, привет! С вами снова Хельга, которая худеет и считает не только калории, но и белок 😊

Я часто слышу: «Ешь бобовые, там много белка». И это правда. Но когда я пришла в магазин и увидела на полках сою, нут, фасоль и маш, я растерялась. Что выбрать? Где белка больше? Что полезнее для похудения?

Девочки, привет! С вами снова Хельга, которая худеет и проходит через всё на своём опыте 😊

Сегодня хочу поговорить о том, что рано или поздно случается с каждой из нас. Вы вроде бы всё делаете правильно: считаете калории, ходите в зал, не едите сладкое. Весы первые недели радуют, а потом — бац! — и стрелка замирает. День, два, неделя, две. Вес стоит как вкопанный, хотя вы не меняли рацион и тренировки.

Гарвардская тарелка — это простая и наглядная модель здорового питания, разработанная экспертами Гарвардской школы общественного здравоохранения в 2011 году. Ее главная цель — помочь людям ежедневно питаться сбалансированно, без необходимости подсчета калорий или следования строгим диетам. Принцип очень прост: представьте, что вы мысленно делите свою тарелку на три части и заполняете ее продуктами в определенных […]

Если бы зелень могла звучать, базилик играл бы джаз — бархатный, тёплый и с лёгкой хрипотцой.

Это не просто приправа, это самый уютный аромат на вашей кухне.

Представьте себе тарелку. На одной стороне — кусочек курицы и гречка. На другой — огромная, пышная гора салата, которая занимает половину стола. Какую тарелку вы съедите быстрее? А главное, какую вы заметите?

Привет всем! Начиталась вчера про клетчатку. Вот сегодня затеяла печь хлеб с отрубями и льняным семенем. Скоро будет готов! Решила вот составить список самых полезных и при этом не очень дорогих продуктов, которые можно и даже нужно включить в рацион не только худеющим, но и всем, кто заботится о здоровье. Знаете, когда я открываю очередной […]

Признавайтесь, кто из вас обходил свеклу стороной в детстве? Я тоже. А зря. Сегодня мы разберемся, почему этот бордовый корнеплод — настоящий супергерой на кухне, но с ним нужно держать ухо востро. 🔥 Для худеющих: почему свекла — это мощно 1. Калорийность — всего 40 ккал на 100 г При этом она на 85% состоит […]

Разбираем пользу рисовой муки. Честно говоря, у этого продукта очень неоднозначная репутация, и я вас в этом сейчас убежду. Для начала, вот краткая таблица её сильных и слабых сторон, а потом расскажу подробности.

Запахи действительно могут влиять на аппетит и пищевое поведение. Но давайте сразу расставим точки над i: ароматерапия — это не волшебная таблетка, а приятный и полезный помощник. Она работает не вместо диеты, а вместе с ней.

Отруби — это перемолотая внешняя оболочка зерна, которую удаляют при производстве обычной муки . Раньше их считали отходами и отдавали скоту, а сегодня это полноценный продукт здорового питания.

Если вы хоть раз интересовались правильным питанием, то слово «клетчатка» вам точно знакомо. Но что это на самом деле? И правда ли она помогает худеть? Давайте разберемся простыми словами.