Нынче в инете запущен челлендж — приседаю по схеме. Схема прилагается. Решила поучаствовать. А что?
Выкладывать неаппетитное видео не буду. Но циферки постараюсь писать каждый день.
Итак, приседать нужно следующим образом:
Ноги ставим шире плеч. Носки разворачиваем немного наружу. Руки перед собой. Медленно приседаем и возвращаемся в исходное положение. Колени должны смотреть туда же, куда и носки. В максимальной точке ноги в коленном суставе должны образовывать прямой угол.
Схема приседаний.
| День 1 10
26 марта 10 |
День 2 15
27 марта 15 |
День 3 20
28 марта 20 |
День 4 25
29 марта 25 |
День 5 30
30 марта 30 |
| День 6 Отдых
30 марта отдых |
День 7 30
31 апреля 30 |
День 8 35
1 апреля 35 |
День 9 40
2 апреля 40 |
День 10 45
3 апреля 45 |
| День 11 50
4 апреля |
День 12 Отдых
|
День 13 50
|
День 14 55
|
День 15 60
|
| День 16 65
|
День 17 70
|
День 18 Отдых
|
День 19 70
|
День 20 75
|
| День 21 80
|
День 22 85
|
День 23 90
|
День 24 Отдых
|
День 25 90
|
| День 26 90
|
День 27 95
|
День 28 95
|
День 29 100
|
День 30 100
|
Все. Сегодня начала. написала.
День 1 — 10 раз. Легко.
День 2 — 15 раз. С чего-то решила, что сегодня надо 10 раз приседать. Присела. Похихикала. Глянула в таблицу, а там 15. Пришлось присесть еще 15 раз.
День 3 — 20 раз. Пока совсем не сложно.
День 4 — 25 раз. Вот, уже чего-то начинает ощущаться. Хотя все-равно пока без напряга.
День 5 — 30 раз. У! Приболела слегка. Сопли и температура. И слабость общая. Но к вечеру все-таки собралась и присела 30 раз.
День 6 — Отдых. На законных основаниях ничего не делала.
День 7 — 30 рез. Опять 30. Но после отдыха так даже и тяжеловато.
День 8 — 35. Пропустила
День 8 — 40. Сначала сделала 35, потом еще 5. А вообще только что прогулялась 8 км в бодром темпе. Так не хотелось приседания делать…
День 9-10. 9 день опять в пролете. Но я собралась на 10 день утром и сделала 45 приседаний. Вечером постараюсь осилить 50.
Увы-увы. Что-то мне стыдно. Вместо 50 вечером осилила 35. И решила отдохнуть.
Ладно. Соберусь с силами и продолжу…
