Приседаю по схеме

Нынче в инете запущен челлендж — приседаю по схеме. Схема прилагается. Решила поучаствовать. А что?

Выкладывать неаппетитное видео не буду. Но циферки постараюсь писать каждый день.

Итак, приседать нужно следующим образом:

Ноги ставим шире плеч. Носки разворачиваем немного наружу. Руки перед собой. Медленно приседаем и возвращаемся в исходное положение. Колени должны смотреть туда же, куда и носки. В максимальной точке ноги в коленном суставе должны образовывать прямой угол.

Приседания.

Схема приседаний.

 

День 1
10

 

26 марта 10

День 2
15

 

27 марта 15

День 3
20

 

28 марта 20

День 4
25

 

29 марта 25

День 5
30

 

30 марта 30

День 6
Отдых

 

30 марта отдых

День 7
30

 

31 апреля 30

День 8
35

 

1 апреля 35

День 9
40

 

2 апреля 40

День 10
45

 

3 апреля 45

День 11
50

 

4 апреля

День 12
Отдых

 

 

День 13
50

 

 

День 14
55

 

 

День 15
60

 

 

День 16
65

 

 

День 17
70

 

 

День 18
Отдых

 

 

День 19
70

 

 

День 20
75

 

 

День 21
80

 

 

День 22
85

 

 

День 23
90

 

 

День 24
Отдых

 

 

День 25
90

 

 

День 26
90

 

 

День 27
95

 

 

День 28
95

 

 

День 29
100

 

 

День 30
100

 

 

Все. Сегодня начала. написала.

День 1 — 10 раз. Легко.

День 2 — 15 раз. С чего-то решила, что сегодня надо 10 раз приседать. Присела. Похихикала. Глянула в таблицу, а там 15. Пришлось присесть еще 15 раз.

День 3 — 20 раз. Пока совсем не сложно.

День 4 — 25 раз. Вот, уже чего-то начинает ощущаться. Хотя все-равно пока без напряга.

День 5 — 30 раз. У! Приболела слегка. Сопли и температура. И слабость общая. Но к вечеру все-таки собралась и присела 30 раз.

День 6 — Отдых. На законных основаниях ничего не делала.

День 7 — 30 рез. Опять 30. Но после отдыха так даже и тяжеловато.

День 8 — 35. Пропустила

День 8 — 40. Сначала сделала 35, потом еще 5. А вообще только что прогулялась 8 км в бодром темпе. Так не хотелось приседания делать…

День 9-10. 9 день опять в пролете. Но я собралась на 10 день утром и сделала 45 приседаний. Вечером постараюсь осилить 50.

Увы-увы. Что-то мне стыдно. Вместо 50 вечером осилила 35. И решила отдохнуть.

Ладно. Соберусь с силами и продолжу…

Post Author: Helga