Здоровые привычки стройных людей

Исследования показали, что люди, которые слишком строги к себе, имеют повышенный аппетит, больше подвержены риску переедания и некоторым симптомам расстройств пищевого поведения. В конечном итоге они менее успешны в поддержании здорового веса, чем те, кто не контролирует свой вес.

Если у человека правильно составленное и сбалансированное питание, нет никаких проблем со здоровьем, нет причин строго отказываться от какой-либо пищи.

Будь то сладкое или пицца. Плохой еды нет, есть плохое количество.

Важно прислушиваться к своему телу.

И есть часто, небольшими порциями, когда голодны.

Нужно вовремя воспринимать сигналы организма. В то же время концентрироваться на еде, есть медленно.

Также важно знать, какие продукты дают вам энергию на весь день, а какие приносят лишь кратковременное чувство удовольствия, а затем усталость. Это направление питания называется интуитивным питанием.

Вы можете спросить: что следует есть?

Итак нежирное мясо, овощи, фрукты, белые молочные продукты. Никаких консервов. Если йогурт, так белый, без добавления сахара и сдобренный свежими фруктами. Если крупы, то нежареные, несладкие. Никаких готовых багетов или бутербродов, никакой замороженной пиццы.

Еще одна привычка — худые от природы люди часто сами готовят себе еду. Это единственный способ контролировать все, что содержится в их пище: количество сахара, соли, ароматизаторов, белой муки и тому подобное, а также соотношение белков, жиров и углеводов.

Это подтверждается исследованиями: люди, которые готовят шесть или семь обедов в неделю дома, едят более здоровую пищу и потребляют меньше калорий, чем те, кто не контролирует свое питание.

Даже если они не ходят в спортзал, худощавые люди, похоже, сжигают больше калорий в течение дня с помощью различных упражнений. Но не теми, что мы называем упражнениями напрямую.

К примеру, они идут на работу пешком, работают в саду, у них есть собака с которой они гуляют продолжительное время, они занимаются другими делами дома. Такие занятия могут сжигать до 1000 калорий в день.