Разгрузочный день на яблоках – минус 3 кг

Европейские микробиологи доказали, что частое употребление яблок способствует увеличению в кишечнике особого вида бактерий, которые предотвращают процесс гниения и способствуют более качественному усвоению пищи.

Соответственно, не происходит образования так называемого «пищевого мусора”, что является прямой профилактикой возникновения лишнего веса.

А американские коллеги-ученые в ходе экспериментов пришли к выводу, что те женщины, которые съедают по 3 яблока в день (помимо режима диеты) худеют быстрее тех, кто игнорирует этот фрукт в своем ежедневном питании.

Яблоки
Яблоки

Особенности.

Многие профессиональные диетологи советуют, помимо свежих фруктов, в рамках яблочного разгрузочного дня употреблять также и печеные яблоки.

 

Плюсы и минусы.

Яблоки не только обогащают организм железом и витаминами, но и способствуют снижению уровня «плохого” холестерина. Кроме того, флавоноиды кварцетин и нарингин, которые в избытке содержатся в яблоках, помогают защитить клетки легких от развития злокачественных опухолей.

К минусам яблочной разгрузки можно отнести свойство яблок стимулировать аппетит.

 

Меню на день.

Для разгрузочного дня запаситесь 1,5 кг яблок кислых или нейтральных сортов (но не сладких!). И в течение всего дня пользуйтесь известной формулой: если вы голодны – съешьте яблоко, а если вы не хотите яблоко – значит, вы не голодны.

Кроме фруктов, в день необходимо также выпивать 1,5 л чистой воды без газа.

Post Author: Helga

Добавить комментарий