Сколько калорий в орехах?

Сколько калорий в орехах? Грецких, кедровых, арахисе, миндале, фундуке, фисташках.

Диеты и правильное питание сегодня волнует многих людей, как женщин, так мужчин. А все потому, что в настоящий момент люди хотят не только сохранить отличную фигуру или сбросить лишние килограммы, но при этом сохранить здоровье. Общеизвестно, что натуральные продукты наиболее полезны для нашего организма, вот почему вопрос о том, сколько калорий в орехах появляется довольно часто.

Калорийность орехов

Стоит отметить, что, сколько калорий в орехах напрямую зависит от вида орехов и а каком виде вы их употребляете — в свежем, сушеном, жареном.

И так, в семечках подсолнуха (сырых) на 100 грамм продукта содержится около 580 калорий, а вот в жареных эта цифра составляет около 610 калорий.

Также сегодня пользуются спросом и другие виды орехов, поэтому рассмотрим, сколько калорий в орехах, по каждому отдельно.

Сколько калорий в орехах на 100 грамм продукта:

миндаль 600;

грецкий орех 700;

арахис 551;

фисташки 620;

фундук 670.

При этом ответ на вопрос о том, сколько калорий в грецких, кедровых, арахисе, миндаль, фундук, фисташках орехах зависит и от их обработки.

Дело в том, что вышеперечисленные цифры приведены для сырых орехов, а вот жаренные имеют немного другие показатели. Так, например, калорийность арахиса жаренного на 100 грамм продукта составляет около 626, что немного выше, чем у сырых. Что касается жареного миндаля, то его калорийность равна 612 калориям, что опять выше, чем у сырого продукта. Таким образом, можно сделать вывод о том, что жареные орехи, более калорийные, чем сырые.

Польза орехов

Наряду с калорийностью продуктов, большое значение на сегодняшний день имеет и их польза. Поэтому стоит рассмотреть не только вопрос о том, сколько калорий в орехах, но и их пользу для организма.

Так, например, миндаль состоит из масла и эмульсии, причем первое отлично помогает справиться с алкогольным отравлением. Также в нем есть витамин Е, который весьма полезен именно для женского здоровья.

Грецкий орех состоит из таких компонентов, как: кислоты (линоленовая, пальмитиновая, лауриновая, арахиновая, стеариновая и так далее); витамины (В 1, В 2, С, К, провитамин А и так далее); минеральные вещества; дубильные вещества, хинин и многое другое. Интересно, что грецкие орехи нередко принимают в борьбе с такими паразитами как глисты. С другой стороны, польза грецкого ореха во многом заключается в его сочетаемости с другими продуктами, которое, также помогает усилить многие полезные свойства.

Не стоит забывать и о том, сколько калорий в орехах бразильских, которые на 100 грамм продукта содержат около 656 калорий. При этом они нередко являются любимым лакомством, которое помогает росту и укреплению здоровья детских организмов. Также данный продукт богат селеном и многими витаминами группы В, что полезно и для взрослых людей.

В целом, сколько калорий в грецких, кедровых, арахисе, миндале, фундуке, фисташках орехах – это актуальный вопрос, ответы на который помогают многим людям поддерживать фигуру, и при этом не забывать про здоровый образ жизни, а точнее питание. Что тоже немаловажно для большинства людей. В любом случае, при употреблении в пищу орехов надо знать меру, так, большое количество грецких орехов может стать причиной запора.

Таблица калорийности орехов и семян

Продукт	Калорийность	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикос, семя костянки	520 кКал	25 г	45,4 г	2,8 г
Арбуз, ядра семян, сушеные	557 кКал	28,33 г	47,37 г	15,31 г
Бразильский орех	659 кКал	14,32 г	67,1 г	4,24 г
Буковый орешек, сушеный	576 кКал	6,2 г	50 г	33,5 г
Вишня, семя костянки	362 кКал	21,9 г	30,5 г	0 г
Горчица, семя	474 кКал	25,8 г	30,8 г	23,4 г
Горчичный порошок	378 кКал	37,1 г	11,1 г	32,6 г
Грецкий орех	654 кКал	15,23 г	65,21 г	7,01 г
Грецкий орех, сухая обжарка, с солью	643 кКал	14,29 г	60,71 г	10,76 г
Какао тертое	559 кКал	13,5 г	49,4 г	13,6 г
Какао-бобы	530 кКал	12,8 г	53,2 г	9,4 г
Каштан европейский вареный и тушеный	131 кКал	2 г	1,38 г	27,76 г
Каштан европейский не чищеный, сушеный	374 кКал	6,39 г	4,45 г	65,61 г
Каштан европейский не чищеный, сырой	213 кКал	2,42 г	2,26 г	37,44 г
Кедровый орех, поджаренный	541 кКал	7,41 г	34,08 г	7,66 г
Кедровый орех, сушеный	673 кКал	13,69 г	68,37 г	9,38 г
Кешью	600 кКал	18,5 г	48,5 г	22,5 г
Кешью, жареный в масле без соли	580 кКал	16,84 г	47,77 г	26,57 г
Кешью, жареный в масле, с солью	581 кКал	16,84 г	47,77 г	26,86 г
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная	660 кКал	6,88 г	64,53 г	7,35 г
Кокос, мякоть, сырая	354 кКал	3,33 г	33,49 г	6,23 г
Кокосовое молоко	19 кКал	0,72 г	0,2 г	2,61 г
Кунжут	565 кКал	19,4 г	48,7 г	12,2 г
Кунжут, поджаренный без соли	567 кКал	16,96 г	48 г	9,14 г
Кунжут, поджаренный, с солью	567 кКал	16,96 г	48 г	9,14 г
Кунжут, сушеный	631 кКал	20,45 г	61,21 г	0,13 г
Лещина (лесной орех)	653 кКал	13 г	62,6 г	9,3 г
Мак, семена	525 кКал	17,99 г	41,56 г	8,63 г
Макадамия, орех	718 кКал	7,91 г	75,77 г	5,22 г
Макадамия, орех жареный	718 кКал	7,79 г	76,08 г	5,38 г
Миндаль	579 кКал	21,15 г	49,93 г	9,05 г
Миндаль жареный	642 кКал	22,4 г	55,9 г	12,3 г
Орех гикори (кария пекан), сушеный	657 кКал	12,72 г	64,37 г	11,85 г
Орех гинкго, сушеный	348 кКал	10,35 г	2 г	72,45 г
Орех гинкго, сырой	182 кКал	4,32 г	1,68 г	37,6 г
Орех калифорнийский, сушеный	612 кКал	24,9 г	56,98 г	7,35 г
Пекан, орех	691 кКал	9,17 г	71,97 г	4,26 г
Пекан, орех жареный без масла, без соли	710 кКал	9,5 г	74,27 г	4,15 г
Подсолнечник, семечки	601 кКал	20,7 г	52,9 г	10,5 г
Подсолнечник, семечки, жареные в масле без добавления соли	592 кКал	20,06 г	51,3 г	12,29 г
Подсолнечник, семечки, сушеные	584 кКал	20,78 г	51,46 г	11,4 г
Подсолнечник, семечки, сушеные, солёные	619 кКал	17,21 г	56,8 г	9,09 г
Семена льна	534 кКал	18,29 г	42,16 г	1,58 г
Семена хлебного дерева, вареные	168 кКал	5,3 г	2,3 г	27,2 г
Семена чиа, сушеные	486 кКал	16,54 г	30,74 г	7,72 г
Тыквенные семечки, жареные без соли	574 кКал	29,84 г	49,05 г	8,21 г
Тыквенные семечки, сушеные	559 кКал	30,23 г	49,05 г	4,71 г
Фисташки несолёные, сухая обжарка	572 кКал	21,05 г	45,82 г	17,98 г
Фисташки, сырые	560 кКал	20,16 г	45,32 г	16,57 г
Фундук	628 кКал	14,95 г	60,75 г	7 г
Фундук жареный	703 кКал	17,8 г	66,1 г	9,4 г