Сколько калорий в орехах? Грецких, кедровых, арахисе, миндале, фундуке, фисташках.
Диеты и правильное питание сегодня волнует многих людей, как женщин, так мужчин. А все потому, что в настоящий момент люди хотят не только сохранить отличную фигуру или сбросить лишние килограммы, но при этом сохранить здоровье. Общеизвестно, что натуральные продукты наиболее полезны для нашего организма, вот почему вопрос о том, сколько калорий в орехах появляется довольно часто.
Калорийность орехов
Стоит отметить, что, сколько калорий в орехах напрямую зависит от вида орехов и а каком виде вы их употребляете — в свежем, сушеном, жареном.
И так, в семечках подсолнуха (сырых) на 100 грамм продукта содержится около 580 калорий, а вот в жареных эта цифра составляет около 610 калорий.
Также сегодня пользуются спросом и другие виды орехов, поэтому рассмотрим, сколько калорий в орехах, по каждому отдельно.
Сколько калорий в орехах на 100 грамм продукта:
- миндаль 600;
- грецкий орех 700;
- арахис 551;
- фисташки 620;
- фундук 670.
При этом ответ на вопрос о том, сколько калорий в грецких, кедровых, арахисе, миндаль, фундук, фисташках орехах зависит и от их обработки.
Дело в том, что вышеперечисленные цифры приведены для сырых орехов, а вот жаренные имеют немного другие показатели. Так, например, калорийность арахиса жаренного на 100 грамм продукта составляет около 626, что немного выше, чем у сырых. Что касается жареного миндаля, то его калорийность равна 612 калориям, что опять выше, чем у сырого продукта. Таким образом, можно сделать вывод о том, что жареные орехи, более калорийные, чем сырые.
Польза орехов
Наряду с калорийностью продуктов, большое значение на сегодняшний день имеет и их польза. Поэтому стоит рассмотреть не только вопрос о том, сколько калорий в орехах, но и их пользу для организма.
Так, например, миндаль состоит из масла и эмульсии, причем первое отлично помогает справиться с алкогольным отравлением. Также в нем есть витамин Е, который весьма полезен именно для женского здоровья.
Грецкий орех состоит из таких компонентов, как: кислоты (линоленовая, пальмитиновая, лауриновая, арахиновая, стеариновая и так далее); витамины (В 1, В 2, С, К, провитамин А и так далее); минеральные вещества; дубильные вещества, хинин и многое другое. Интересно, что грецкие орехи нередко принимают в борьбе с такими паразитами как глисты. С другой стороны, польза грецкого ореха во многом заключается в его сочетаемости с другими продуктами, которое, также помогает усилить многие полезные свойства.
Не стоит забывать и о том, сколько калорий в орехах бразильских, которые на 100 грамм продукта содержат около 656 калорий. При этом они нередко являются любимым лакомством, которое помогает росту и укреплению здоровья детских организмов. Также данный продукт богат селеном и многими витаминами группы В, что полезно и для взрослых людей.
В целом, сколько калорий в грецких, кедровых, арахисе, миндале, фундуке, фисташках орехах – это актуальный вопрос, ответы на который помогают многим людям поддерживать фигуру, и при этом не забывать про здоровый образ жизни, а точнее питание. Что тоже немаловажно для большинства людей. В любом случае, при употреблении в пищу орехов надо знать меру, так, большое количество грецких орехов может стать причиной запора.
Таблица калорийности орехов и семян
| Продукт | Калорийность | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| Абрикос, семя костянки | 520 кКал | 25 г | 45,4 г | 2,8 г |
| Арбуз, ядра семян, сушеные | 557 кКал | 28,33 г | 47,37 г | 15,31 г |
| Бразильский орех | 659 кКал | 14,32 г | 67,1 г | 4,24 г |
| Буковый орешек, сушеный | 576 кКал | 6,2 г | 50 г | 33,5 г |
| Вишня, семя костянки | 362 кКал | 21,9 г | 30,5 г | 0 г |
| Горчица, семя | 474 кКал | 25,8 г | 30,8 г | 23,4 г |
| Горчичный порошок | 378 кКал | 37,1 г | 11,1 г | 32,6 г |
| Грецкий орех | 654 кКал | 15,23 г | 65,21 г | 7,01 г |
| Грецкий орех, сухая обжарка, с солью | 643 кКал | 14,29 г | 60,71 г | 10,76 г |
| Какао тертое | 559 кКал | 13,5 г | 49,4 г | 13,6 г |
| Какао-бобы | 530 кКал | 12,8 г | 53,2 г | 9,4 г |
| Каштан европейский вареный и тушеный | 131 кКал | 2 г | 1,38 г | 27,76 г |
| Каштан европейский не чищеный, сушеный | 374 кКал | 6,39 г | 4,45 г | 65,61 г |
| Каштан европейский не чищеный, сырой | 213 кКал | 2,42 г | 2,26 г | 37,44 г |
| Кедровый орех, поджаренный | 541 кКал | 7,41 г | 34,08 г | 7,66 г |
| Кедровый орех, сушеный | 673 кКал | 13,69 г | 68,37 г | 9,38 г |
| Кешью | 600 кКал | 18,5 г | 48,5 г | 22,5 г |
| Кешью, жареный в масле без соли | 580 кКал | 16,84 г | 47,77 г | 26,57 г |
| Кешью, жареный в масле, с солью | 581 кКал | 16,84 г | 47,77 г | 26,86 г |
| Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная | 660 кКал | 6,88 г | 64,53 г | 7,35 г |
| Кокос, мякоть, сырая | 354 кКал | 3,33 г | 33,49 г | 6,23 г |
| Кокосовое молоко | 19 кКал | 0,72 г | 0,2 г | 2,61 г |
| Кунжут | 565 кКал | 19,4 г | 48,7 г | 12,2 г |
| Кунжут, поджаренный без соли | 567 кКал | 16,96 г | 48 г | 9,14 г |
| Кунжут, поджаренный, с солью | 567 кКал | 16,96 г | 48 г | 9,14 г |
| Кунжут, сушеный | 631 кКал | 20,45 г | 61,21 г | 0,13 г |
| Лещина (лесной орех) | 653 кКал | 13 г | 62,6 г | 9,3 г |
| Мак, семена | 525 кКал | 17,99 г | 41,56 г | 8,63 г |
| Макадамия, орех | 718 кКал | 7,91 г | 75,77 г | 5,22 г |
| Макадамия, орех жареный | 718 кКал | 7,79 г | 76,08 г | 5,38 г |
| Миндаль | 579 кКал | 21,15 г | 49,93 г | 9,05 г |
| Миндаль жареный | 642 кКал | 22,4 г | 55,9 г | 12,3 г |
| Орех гикори (кария пекан), сушеный | 657 кКал | 12,72 г | 64,37 г | 11,85 г |
| Орех гинкго, сушеный | 348 кКал | 10,35 г | 2 г | 72,45 г |
| Орех гинкго, сырой | 182 кКал | 4,32 г | 1,68 г | 37,6 г |
| Орех калифорнийский, сушеный | 612 кКал | 24,9 г | 56,98 г | 7,35 г |
| Пекан, орех | 691 кКал | 9,17 г | 71,97 г | 4,26 г |
| Пекан, орех жареный без масла, без соли | 710 кКал | 9,5 г | 74,27 г | 4,15 г |
| Подсолнечник, семечки | 601 кКал | 20,7 г | 52,9 г | 10,5 г |
| Подсолнечник, семечки, жареные в масле без добавления соли | 592 кКал | 20,06 г | 51,3 г | 12,29 г |
| Подсолнечник, семечки, сушеные | 584 кКал | 20,78 г | 51,46 г | 11,4 г |
| Подсолнечник, семечки, сушеные, солёные | 619 кКал | 17,21 г | 56,8 г | 9,09 г |
| Семена льна | 534 кКал | 18,29 г | 42,16 г | 1,58 г |
| Семена хлебного дерева, вареные | 168 кКал | 5,3 г | 2,3 г | 27,2 г |
| Семена чиа, сушеные | 486 кКал | 16,54 г | 30,74 г | 7,72 г |
| Тыквенные семечки, жареные без соли | 574 кКал | 29,84 г | 49,05 г | 8,21 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 559 кКал | 30,23 г | 49,05 г | 4,71 г |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка | 572 кКал | 21,05 г | 45,82 г | 17,98 г |
| Фисташки, сырые | 560 кКал | 20,16 г | 45,32 г | 16,57 г |
| Фундук | 628 кКал | 14,95 г | 60,75 г | 7 г |
| Фундук жареный | 703 кКал | 17,8 г | 66,1 г | 9,4 г |
