Сколько калорий в орехах?

Сколько калорий в орехах? Грецких, кедровых, арахисе, миндале, фундуке, фисташках.

Диеты и правильное питание сегодня волнует многих людей, как женщин, так мужчин. А все потому, что в настоящий момент люди хотят не только сохранить отличную фигуру или сбросить лишние килограммы, но при этом сохранить здоровье. Общеизвестно, что натуральные продукты наиболее полезны для нашего организма, вот почему вопрос о том, сколько калорий в орехах появляется довольно часто.

орехи

Калорийность орехов

Стоит отметить, что, сколько калорий в орехах напрямую зависит от вида орехов и а каком виде вы их употребляете — в свежем, сушеном, жареном.

И так, в семечках подсолнуха (сырых) на 100 грамм продукта содержится около 580 калорий, а вот в жареных эта цифра составляет около 610 калорий.

Также сегодня пользуются спросом и другие виды орехов, поэтому рассмотрим, сколько калорий в орехах, по каждому отдельно.

Сколько калорий в орехах на 100 грамм продукта:

  • миндаль 600;
  • грецкий орех 700;
  • арахис 551;
  • фисташки 620;
  • фундук 670.

При этом ответ на вопрос о том, сколько калорий в грецких, кедровых, арахисе, миндаль, фундук, фисташках орехах зависит и от их обработки.

Дело в том, что вышеперечисленные цифры приведены для сырых орехов, а вот жаренные имеют немного другие показатели. Так, например, калорийность арахиса жаренного на 100 грамм продукта составляет около 626, что немного выше, чем у сырых. Что касается жареного миндаля, то его калорийность равна 612 калориям, что опять выше, чем у сырого продукта. Таким образом, можно сделать вывод о том, что жареные орехи, более калорийные, чем сырые.

Польза орехов

Наряду с калорийностью продуктов, большое значение на сегодняшний день имеет и их польза. Поэтому стоит рассмотреть не только вопрос о том, сколько калорий в орехах, но и их пользу для организма.

Так, например, миндаль состоит из масла и эмульсии, причем первое отлично помогает справиться с алкогольным отравлением. Также в нем есть витамин Е, который весьма полезен именно для женского здоровья.

Грецкий орех состоит из таких компонентов, как: кислоты (линоленовая, пальмитиновая, лауриновая, арахиновая, стеариновая и так далее); витамины (В 1, В 2, С, К, провитамин А и так далее); минеральные вещества; дубильные вещества, хинин и многое другое. Интересно, что грецкие орехи нередко принимают в борьбе с такими паразитами как глисты. С другой стороны, польза грецкого ореха во многом заключается в его сочетаемости с другими продуктами, которое, также помогает усилить многие полезные свойства.

Не стоит забывать и о том, сколько калорий в орехах бразильских, которые на 100 грамм продукта содержат около 656 калорий. При этом они нередко являются любимым лакомством, которое помогает росту и укреплению здоровья детских организмов. Также данный продукт богат селеном и многими витаминами группы В, что полезно и для взрослых людей.

В целом, сколько калорий в грецких, кедровых, арахисе, миндале, фундуке, фисташках орехах – это актуальный вопрос, ответы на который помогают многим людям поддерживать фигуру, и при этом не забывать про здоровый образ жизни, а точнее питание. Что тоже немаловажно для большинства людей. В любом случае, при употреблении в пищу орехов надо знать меру, так, большое количество грецких орехов может стать причиной запора.

Таблица калорийности орехов и семян

Продукт Калорийность Белки Жиры Углеводы
Абрикос, семя костянки 520 кКал 25 г 45,4 г 2,8 г
Арбуз, ядра семян, сушеные 557 кКал 28,33 г 47,37 г 15,31 г
Бразильский орех 659 кКал 14,32 г 67,1 г 4,24 г
Буковый орешек, сушеный 576 кКал 6,2 г 50 г 33,5 г
Вишня, семя костянки 362 кКал 21,9 г 30,5 г 0 г
Горчица, семя 474 кКал 25,8 г 30,8 г 23,4 г
Горчичный порошок 378 кКал 37,1 г 11,1 г 32,6 г
Грецкий орех 654 кКал 15,23 г 65,21 г 7,01 г
Грецкий орех, сухая обжарка, с солью 643 кКал 14,29 г 60,71 г 10,76 г
Какао тертое 559 кКал 13,5 г 49,4 г 13,6 г
Какао-бобы 530 кКал 12,8 г 53,2 г 9,4 г
Каштан европейский вареный и тушеный 131 кКал 2 г 1,38 г 27,76 г
Каштан европейский не чищеный, сушеный 374 кКал 6,39 г 4,45 г 65,61 г
Каштан европейский не чищеный, сырой 213 кКал 2,42 г 2,26 г 37,44 г
Кедровый орех, поджаренный 541 кКал 7,41 г 34,08 г 7,66 г
Кедровый орех, сушеный 673 кКал 13,69 г 68,37 г 9,38 г
Кешью 600 кКал 18,5 г 48,5 г 22,5 г
Кешью, жареный в масле без соли 580 кКал 16,84 г 47,77 г 26,57 г
Кешью, жареный в масле, с солью 581 кКал 16,84 г 47,77 г 26,86 г
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная 660 кКал 6,88 г 64,53 г 7,35 г
Кокос, мякоть, сырая 354 кКал 3,33 г 33,49 г 6,23 г
Кокосовое молоко 19 кКал 0,72 г 0,2 г 2,61 г
Кунжут 565 кКал 19,4 г 48,7 г 12,2 г
Кунжут, поджаренный без соли 567 кКал 16,96 г 48 г 9,14 г
Кунжут, поджаренный, с солью 567 кКал 16,96 г 48 г 9,14 г
Кунжут, сушеный 631 кКал 20,45 г 61,21 г 0,13 г
Лещина (лесной орех) 653 кКал 13 г 62,6 г 9,3 г
Мак, семена 525 кКал 17,99 г 41,56 г 8,63 г
Макадамия, орех 718 кКал 7,91 г 75,77 г 5,22 г
Макадамия, орех жареный 718 кКал 7,79 г 76,08 г 5,38 г
Миндаль 579 кКал 21,15 г 49,93 г 9,05 г
Миндаль жареный 642 кКал 22,4 г 55,9 г 12,3 г
Орех гикори (кария пекан), сушеный 657 кКал 12,72 г 64,37 г 11,85 г
Орех гинкго, сушеный 348 кКал 10,35 г 2 г 72,45 г
Орех гинкго, сырой 182 кКал 4,32 г 1,68 г 37,6 г
Орех калифорнийский, сушеный 612 кКал 24,9 г 56,98 г 7,35 г
Пекан, орех 691 кКал 9,17 г 71,97 г 4,26 г
Пекан, орех жареный без масла, без соли 710 кКал 9,5 г 74,27 г 4,15 г
Подсолнечник, семечки 601 кКал 20,7 г 52,9 г 10,5 г
Подсолнечник, семечки, жареные в масле без добавления соли 592 кКал 20,06 г 51,3 г 12,29 г
Подсолнечник, семечки, сушеные 584 кКал 20,78 г 51,46 г 11,4 г
Подсолнечник, семечки, сушеные, солёные 619 кКал 17,21 г 56,8 г 9,09 г
Семена льна 534 кКал 18,29 г 42,16 г 1,58 г
Семена хлебного дерева, вареные 168 кКал 5,3 г 2,3 г 27,2 г
Семена чиа, сушеные 486 кКал 16,54 г 30,74 г 7,72 г
Тыквенные семечки, жареные без соли 574 кКал 29,84 г 49,05 г 8,21 г
Тыквенные семечки, сушеные 559 кКал 30,23 г 49,05 г 4,71 г
Фисташки несолёные, сухая обжарка 572 кКал 21,05 г 45,82 г 17,98 г
Фисташки, сырые 560 кКал 20,16 г 45,32 г 16,57 г
Фундук 628 кКал 14,95 г 60,75 г 7 г
Фундук жареный 703 кКал 17,8 г 66,1 г 9,4 г

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.