Орехи относятся к группе продуктов, имеющих высокий показатель количества калорий.
Высокая энергетическая ценность орешков сопровождается наличием ряда полезных веществ, в том числе разнообразного витаминного комплекса, и в каждом виде он может отличаться.
Сама низкая калорийность у кешью и арахиса и составляет от 600 ккал до 620 ккал на 100 грамм.
Если лишняя сотня калорий не принципиальна, то можно побаловать себя американским орехом с показателем 700 ккал на 100 грамм или фундуком.
Средней энергетической ценностью обладают грецкие орехи и фисташки.
Рассматривая разновидности орехов, можно отметить, что арахис отличается благотворным действием на структуру кожи и кровообращение, фундук способствует лучшему кровообращению, грецкие орехи улучшают иммунитет, миндаль очищает почки и даже способен выводу камневидных отложений.
Это только некоторые положительные качества, которые имеют орехи, на самом деле, их значительно больше.
Независимо от вида орехов и их свойств, частота употребления и пропорции должны контролироваться. В противном случае, могут появиться аллергические реакции, усложниться процесс переваривания, возникнуть дисфункции печени и кишечника.
Калорийность орешков – от 600 до 700 ккал на 100 грамм.
