Топ-6 полезных перекусов худеющим

Чувство голода заставляет нас обращаться к разным закускам между основными приемами пищи.

Порой все эти шоколадки с печеньями становятся главными виновниками прибавки веса.

Полезный перекус
Эксперты предлагают 6 блюд, перекусывая которыми мы сможем не просто сохранить фигуру, но еще и похудеть за счет ускорения процесса сжигания жира.

Яблоко и обезжиренное молоко


Яблоко и молокоПочти из любого фрукта получится отличный продукт для перекуса, но если мы хотим получить настоящее удовольствие, то лучше добавить немного белков. Одно большое яблоко и стакан молока без жира — 10 г чистого белка и 5 г волокон при 200 калориях.

 

Авокадо с творогом

Еще одна комбинация фруктов с молочными продуктами. Удалите косточку из разрезанного на две половинки авокадо и добавьте туда чайную ложку творога. Изумительно вкусно и очень полезно. 200 калорий, 9 кг белка и 7 г волокон.
Авокадо с творогом

Сэндвич с курицей

Заверните в питу немного куриного мяса с овощами, разрежьте на две части и полакомитесь в промежутках между завтраком и обедом, а также обедом и ужином. В каждой порции 200 калорий, 3 г волокон и более 20 г белка.

 

Салат из чечевицы с помидорами и водяным крессом

Спаржа и яйцаЕсли в салате содержится всего-то 200 калорий, то он может считаться полезным перекусом, а не основным блюдом. В этом салате также 11 г белка и 8 г волокон благодаря чечевице и овощам.

 

Спаржа и яйца вкрутую

Отличная здоровая комбинация. Спаржа богата волокнами, а яйца — натуральными белками. Возьмите 15 побегов спаржи (сырых или отваренных) и одно яйцо вкрутую. 126 калорий, 11 г белка, 5 г волокон.

 

Холодный зеленый чай с мятой

А вот и запивка — напиток, который не содержит вообще ни одной калории, но зато прекрасно утоляет жажду.

Post Author: Helga

1 thought on “Топ-6 полезных перекусов худеющим

    Helga

    (07.08.2015 - 10:47)

    Такой перекус хорош в домашних условиях. В чем перекусить по дороге из универа на работу?

Комментирование закрыто.