Все на марафон похудения!

Не получается худеть самостоятельно. Пора попробовать пообщаться со специалистами.

У меня на телефоне установлен калькулятор калорий ХиКи.

Представитель этого приложения Евгений проводит 21-дневный марафон. Начиная с сегодняшнего дня — 7 ноября.

Я записалась.

Первым делом утром записала все свои «параметры».

Дата ________07.11
Вес_________101.8
Шея ________39
Грудь _______120
Талия _______105
Живот ______117
Ягодицы ____119
Бедро лев. ___64
Бедро прав. __64
Голень лев. __41
Голень прав. _42
Бицепс лев. __41
Бицепс прав. _42

Вот как-то так.

Завтрак мой был вот таким:

По весу.

Отварная цветная капуста 180 гр.

Яйца жареные — 102 гр

Хлеб ржаной -47 гр

Сыр Рикотта — 47 гр

Форель слабосоленая — 37 гр

Кофе черный без сахара — 200 гр.

По раскладке БЖУ получилось так: белки 33, жиры 24, углеводы 30.

Ккал 465, что составляет 30% от рекомендуемого лимита.

Судя по цвету в калькуляторе, нужно побольше углеводов и поменьше жиров.

Впрочем, день только начался. :)))))

Обед

Сначала суп харчо без мяса, сваренный на курином бульоне. 350 гр

Хлеб ржаной 22 гр.

Затем, на сладенькое, чашку кофе без сахара и хорошую горсть драже из арахиса в какао.

Кофе 150 гр. Драже — 45 гр.

По БЖУ раскладка такая:

Б- 17, Ж — 12, У — 66

Итоговая после завтрака и обеда

Б — 50, ж — 36, У — 97.

Ужин

Соте овощное. Как звучит! А вообще-то просто куча всяких овощей, нарезанных и протушенных вместе.

Баклажаны, кабачки, помидоры, перец болгарский, сельдерей, картошка, лук, чеснок, зелень. Плюс совсем чуть-чуть, грамм 20-30 растительного масла в самом начале, чтобы не горели овощи, пока сок пустят.

Сама калорийность не считала, нашла что-то похожее в калькуляторе.

К соте кусочек ржаного хлеба.