День третий

Доброе утро!Колбаса с/в

Первым делом на весы — 91,7 кг.

Минус 0,8 кг

О! Как и вчера.

Принцип «Надо просто меньше жрать» действует пока безотказно.

Но, честно говоря, сидя дома так трудно удержаться от соблазна закинуть что-либо в рот.

Прекрасно понимаю откуда лишние килограммы — мало движения, сидячая работа и холодильник под боком.

Сегодня ДЕНЬ Третий.

Подъем: 8-15

Завтрак: 9-30

Кофе (без сливок и сахара):  2 Ккал

Бутерброд: черный хлеб,  икорное масло, с/в колбаса:

40 г на 333 Ккал  плюс  25 г на 360 Ккал плюс 25 г на 2014 Ккал

133 Ккал + 90 Ккал + 504 Ккал + 2 Ккал

Итого: 729 Ккал

Перекус: 12-30

А не было. не захотелось

Обед: 13-30

Суп гороховый на курином бульоне: 250 г на 60 Ккал

Котлета свиная: 100 г на 200 Ккал

Хлеб черный: 30 г на 250 Ккал

Вода 0 Ккал

150 Ккал + 200 Ккал + 75 Ккал

Итого: 425 Ккал

Полдник: 16-30

Кофе черный без сахара с конфетами: 2 Ккал плюс 25 г на 520 Ккал

Итого: 132 Ккал

Ужин: 18-30

Гречневая каша с куриным мясом: 150 г на  150 Ккал

Итого: 225 Ккал

Перекус: редис 20 Ккал

Ночной кефир: 

200 г на 40 Ккал

Итого: 80 Ккал

———————————————————-

Итого за день: 1611 Ккал

———————————————————

Я понимаю, что считаю калории весьма приблизительно. Ну, не взвешиваю я каждую порцию еды. Да и калорийность тоже беру из разных источников в интернете. Вернее, там, где есть четкое указание, например, как на бутылке с кефиром или на ярлычке колбасы, там цифры конкретные. А вот как, к примеру, узнать калорийность хлеба? В одном интернет-источнике указана цифра 333, в другом — 250, в третьем вообще всего 160 Ккал.

Надо над этим подумать.

Post Author: Helga

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *