Доброе утро!
Первым делом на весы — 91,7 кг.
Минус 0,8 кг
О! Как и вчера.
Принцип «Надо просто меньше жрать» действует пока безотказно.
Но, честно говоря, сидя дома так трудно удержаться от соблазна закинуть что-либо в рот.
Прекрасно понимаю откуда лишние килограммы — мало движения, сидячая работа и холодильник под боком.
Сегодня ДЕНЬ Третий.
Подъем: 8-15
Завтрак: 9-30
Кофе (без сливок и сахара): 2 Ккал
Бутерброд: черный хлеб, икорное масло, с/в колбаса:
40 г на 333 Ккал плюс 25 г на 360 Ккал плюс 25 г на 2014 Ккал
133 Ккал + 90 Ккал + 504 Ккал + 2 Ккал
Итого: 729 Ккал
Перекус: 12-30
А не было. не захотелось
Обед: 13-30
Суп гороховый на курином бульоне: 250 г на 60 Ккал
Котлета свиная: 100 г на 200 Ккал
Хлеб черный: 30 г на 250 Ккал
Вода 0 Ккал
150 Ккал + 200 Ккал + 75 Ккал
Итого: 425 Ккал
Полдник: 16-30
Кофе черный без сахара с конфетами: 2 Ккал плюс 25 г на 520 Ккал
Итого: 132 Ккал
Ужин: 18-30
Гречневая каша с куриным мясом: 150 г на 150 Ккал
Итого: 225 Ккал
Перекус: редис 20 Ккал
Ночной кефир:
200 г на 40 Ккал
Итого: 80 Ккал
———————————————————-
Итого за день: 1611 Ккал
———————————————————
Я понимаю, что считаю калории весьма приблизительно. Ну, не взвешиваю я каждую порцию еды. Да и калорийность тоже беру из разных источников в интернете. Вернее, там, где есть четкое указание, например, как на бутылке с кефиром или на ярлычке колбасы, там цифры конкретные. А вот как, к примеру, узнать калорийность хлеба? В одном интернет-источнике указана цифра 333, в другом — 250, в третьем вообще всего 160 Ккал.
Надо над этим подумать.
