Девочки, привет! С вами снова Хельга, которая худеет и считает не только калории, но и белок 😊

Я часто слышу: «Ешь бобовые, там много белка». И это правда. Но когда я пришла в магазин и увидела на полках сою, нут, фасоль и маш, я растерялась. Что выбрать? Где белка больше? Что полезнее для похудения?

Девочки, привет! С вами снова Хельга, которая худеет и проходит через всё на своём опыте 😊

Сегодня хочу поговорить о том, что рано или поздно случается с каждой из нас. Вы вроде бы всё делаете правильно: считаете калории, ходите в зал, не едите сладкое. Весы первые недели радуют, а потом — бац! — и стрелка замирает. День, два, неделя, две. Вес стоит как вкопанный, хотя вы не меняли рацион и тренировки.

Гарвардская тарелка — это простая и наглядная модель здорового питания, разработанная экспертами Гарвардской школы общественного здравоохранения в 2011 году. Ее главная цель — помочь людям ежедневно питаться сбалансированно, без необходимости подсчета калорий или следования строгим диетам. Принцип очень прост: представьте, что вы мысленно делите свою тарелку на три части и заполняете ее продуктами в определенных […]

Если бы зелень могла звучать, базилик играл бы джаз — бархатный, тёплый и с лёгкой хрипотцой.

Это не просто приправа, это самый уютный аромат на вашей кухне.

Представьте себе тарелку. На одной стороне — кусочек курицы и гречка. На другой — огромная, пышная гора салата, которая занимает половину стола. Какую тарелку вы съедите быстрее? А главное, какую вы заметите?

Привет всем! Начиталась вчера про клетчатку. Вот сегодня затеяла печь хлеб с отрубями и льняным семенем. Скоро будет готов! Решила вот составить список самых полезных и при этом не очень дорогих продуктов, которые можно и даже нужно включить в рацион не только худеющим, но и всем, кто заботится о здоровье. Знаете, когда я открываю очередной […]

Признавайтесь, кто из вас обходил свеклу стороной в детстве? Я тоже. А зря. Сегодня мы разберемся, почему этот бордовый корнеплод — настоящий супергерой на кухне, но с ним нужно держать ухо востро. 🔥 Для худеющих: почему свекла — это мощно 1. Калорийность — всего 40 ккал на 100 г При этом она на 85% состоит […]

Разбираем пользу рисовой муки. Честно говоря, у этого продукта очень неоднозначная репутация, и я вас в этом сейчас убежду. Для начала, вот краткая таблица её сильных и слабых сторон, а потом расскажу подробности.

Запахи действительно могут влиять на аппетит и пищевое поведение. Но давайте сразу расставим точки над i: ароматерапия — это не волшебная таблетка, а приятный и полезный помощник. Она работает не вместо диеты, а вместе с ней.

Отруби — это перемолотая внешняя оболочка зерна, которую удаляют при производстве обычной муки . Раньше их считали отходами и отдавали скоту, а сегодня это полноценный продукт здорового питания.

Если вы хоть раз интересовались правильным питанием, то слово «клетчатка» вам точно знакомо. Но что это на самом деле? И правда ли она помогает худеть? Давайте разберемся простыми словами.

Если вы открываете блоги о здоровье, эти две аббревиатуры встречаются на каждом шагу. Часто их используют как синонимы, но между ними есть важное различие. Давайте разберемся честно и без воды.

Если витамины мы обсуждали с точки зрения риска гипервитаминоза, то с коллагеном ситуация иная: здесь риски другие, но вопрос «стоит ли пить просто так» остается не менее актуальным.

Если вы следите за здоровым питанием, слово «суперфуд» вам точно встречалось. Ягоды годжи, семена чиа, киноа, спирулина — все это преподносят как чуть ли не волшебные таблетки для здоровья и похудения. Давайте разберемся, что это такое и где правда, а где маркетинг.

Это один из самых частых вопросов о здоровье. Короткий ответ: в большинстве случаев не рекомендуется, а бесконтрольный прием некоторых витаминов может быть опасен.

Вы считаете калории, убрали сладкое, ходите в зал, а вес стоит. Знакомо?

В такие моменты хочется обвинить себя в слабой воле. Но часто проблема не в вас, а в том, что происходит внутри организма. Давайте разберем медицинские и физиологические препятствия, которые могут тормозить похудение.

Если бы у меня, как у нутрициолога, спросили, какой один продукт должен быть в холодильнике у каждого худеющего, я, не задумываясь, ответила бы: творог.

После праздников с ночными застольями, сбитым графиком и избытком впечатлений режим сна действительно может напоминать катастрофу.

Отличный и очень важный вопрос. Взаимосвязь между алкоголем и похудением — это одна из главных «подводных скал» на пути к цели. Если коротко: алкоголь — мощный антагонист похудения. Он мешает процессу практически на всех уровнях. Давайте разберем, почему это так. 1. Алкоголь — это «пустые» и очень калорийные калории В 1 грамме алкоголя содержится 7 […]