фрукты

18 самых богатых микроэлементами источников клетчатки:

1. Авокадо. Несмотря на высокую калорийность, авокадо — ценный продукт. Хороший источник калия, витаминов Е и С, В6, фолиевой кислоты. Содержит 8 граммов клетчатки на 100 граммов. Его плюс в том, что вы получаете одновременно и клетчатку, и полезный жир. Добавив авокадо к яичнице, мы обеспечим себе роскошный низкоглимический завтрак. 2. Груши. Я выбираю жесткие […]

овощи

Сколько овощей нужно съедать в день для здоровья и похудения

Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ) считает, что для поддержания здоровой работы организма ежедневно необходимо съедать не менее 400 г несладких фруктов и овощей.
Употребление овощей в достаточном количестве — не единственный, но ключевой фактор, предотвращающий сердечно-сосудистые заболевания, рак и диабет.

Читать дальше проСколько овощей нужно съедать в день для здоровья и похудения

курага и чернослив

Как правильно выбрать чернослив и курагу

Пусть курага и чернослив априори являются полезными продуктами, правильный их выбор — залог максимальной пользы. И для того, чтобы они принесли организму исключительно пользу и ничего, кроме пользы, оценивать их необходимо по основным критериям. Внешний вид Любой продукт, как известно, изначально оценивается по внешнему виду. Таким образом, сухофрукты должны быть цельными, наличие разрывов и трещин […]

специи

Специи, способствующие похудению

Еда со специями насыщает быстрее, чем то же блюдо, но не приправленное. Всего лишь половина чайной ложки красного перца к соусу или чайная ложка хрена к мясу творят чудеса. А именно – ускоряют метаболизм на 25%. Однако это не единственное их преимущество. Читать дальше проСпеции, способствующие похудению

Эндоморфная диета: план питания и упражнения для людей с медленным метаболизмом и большим количеством жира

Считается, что люди с крупными костными структурами, низким ростом и медленным обменом веществ имеют эндоморфное тело. Это означает, что их телам легче набирать вес, но труднее его терять. Эндоморфные тела также имеют больше жира, чем мышц, что еще больше затрудняет похудание. 
Читать дальше проЭндоморфная диета: план питания и упражнения для людей с медленным метаболизмом и большим количеством жира

какао и шоколад

Как «разогнать» метаболизм: ТОП-3 полезных продуктов

Что бы такое съесть, чтобы похудеть? Вопрос сродни гамлетовскому «быть или не быть». Но все не так смешно, как кажется. Сегодня я расскажу о 3 продуктах, употребление которых поможет не только не поправиться, но и «разогнать» метаболизм, чтобы процесс похудения шел с максимальной отдачей. Начнем с самого простого. Яблочный уксус Если вы интересуетесь диетами и […]

Полезные свойства грецких орехов

1. В грецких орехах содержится значительное количество микроэлементов, в частности, железа, кобальта, меди, фтора, фосфора, цинка и так далее. Также в данных орехах содержатся антиоксиданты, благодаря которым наши здоровые клетки защищены от возможного перерождения в онкологические. В состав входит не менее 20 аминокислот. Читать дальше проПолезные свойства грецких орехов

Семена Чиа «LaChia» — как принимать? Отзывы.

Семена Чиа «LaChia» можно с уверенностью назвать одним из самых лекарственных растений.

Это зерна, которые выращивают в Мексике. Они обладают удивительными свойствами. Читать дальше проСемена Чиа «LaChia» — как принимать? Отзывы.

Как выбрать для себя правильную диету? Основные рекомендации по выбору диет

Каждая современная женщина, желающая сбросить вес, ищет оптимально подходящий для себя способ. Но существует огромное количество диет. Так как же выбрать наиболее эффективную? Сложность в том, что большая часть из них составлено дилетантами, абсолютно ничего не смыслящих в в здоровье организма и принципах его работы. Поэтому они не только будут бесполезными, но и могут сильно […]

висцеральный жир

Как убрать висцеральный жир?

Висцеральный жир — это жир, окружающий внутренние органы. Его основная задача — амортизация и защита внутренних органов от повреждений. При висцеральном ожирении количество этого жира увеличивается — в результате он начинает не только выталкивать живот вперед, но и включается в процессы обмена веществ.

Читать дальше проКак убрать висцеральный жир?

Что такое гликемический индекс продуктов? Полная таблица

Гликемический индекс (сокращенно ГИ) — это одна из ключевых характеристик, помогающая разделить углеводные продукты питания на полезные и вредные. Продукты с низким гликемическим индексом допустимы при диете, тогда как продукты с высоким ГИ ведут к набору лишнего веса.

Читать дальше проЧто такое гликемический индекс продуктов? Полная таблица

овощи для похудения

Как научиться наедаться мини-порциями – шесть советов по сокращению аппетита

Все знают, что для похудения нужно есть меньше. Но не у всех получается уменьшить порции – аппетит приходит как раз тогда, когда тарелка опустошается. В ход идут добавки, которые превращаются в лишние сантиметры на бедрах и талии. Научиться наедаться уменьшенными порциями можно, но одного терпения здесь мало. Читать дальше проКак научиться наедаться мини-порциями – шесть советов по сокращению аппетита

Диета и вкусное питание при похудении. Факты и мифы

Кто из нас хотя бы раз в жизни не сидел на волшебной диете для похудения?
Осмелюсь предположить, что очень немногие скажут искренне, что никогда ничего не пробовали соблюдать.
Однако, большинство подходит к соблюдению диет совсем не должным образом.
Почему-то все считают, что диета это…. А что ЭТО? Читать дальше проДиета и вкусное питание при похудении. Факты и мифы

Худеем к Новому Году. 10 простых правил питания

Сбросить лишний вес за 1–2 дня не получится, а избавиться от его некоторой части за неделю до праздника вполне возможно. Для этого соблюдаем несколько обязательных правил.
Читать дальше проХудеем к Новому Году. 10 простых правил питания

Десять советов женщинам, которые хотят похудеть!

Ограничьте до минимума потребление сахара, мучных блюд и жиров. Пирожное и тортик — это не еда! Основу вашего питания должны составлять мясо, фрукты, овощи, зелень. Питайтесь пять раз в день: завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин. Вместо перекусов пейте чистую прохладную воду. Не торопитесь при еде. Ешьте медленно, тщательно пережевывайте каждый кусочек. Чувство насыщения […]

5 странных способов сбросить вес

Научные специалисты из Университета Сент-Луиса поделились в публикации на страницах издания The Sun пятью странными, но действенными способами сбросить лишний вес.

Читать дальше про5 странных способов сбросить вес

15 диетических продуктов, от которых ты поправляешься!

Кажется, что ем только супер-диетические продукты, только творожок и салаты, не кривясь глотаю зеленый смузи и закусываю автокадо. Но не худею!!! В чем подвох?

Читать дальше про15 диетических продуктов, от которых ты поправляешься!
орехи

11 самых калорийных продуктов на нашем столе

Так часто мы недоумеваем, почему не худеем, хотя практически ничего не едим. Но если приглядеться повнимательнее, станет ясно, что в нашем рационе присутствуют коварные продукты, которых съешь совсем чуть-чуть, а лимит калорий на день уже израсходовал. Кто бы мог подумать, что горсточка орешков, кусочек масла на бутерброд или несколько долек шоколада могут по калорийности быть […]

маленькая порция

Секреты похудения: как уменьшить размер желудка

Метод похудения без особых усилий Наверняка, вы обращали внимание на то, насколько разные по размеру порции нужны каждому человеку для того, чтобы насытиться. Кто-то “ест как птичка”, но никогда не жалуется на голод, а кому-то требуется первое, второе и десерт, и это совсем не гарантия того, что вскоре вновь не придётся бежать к холодильнику. Причина […]