Разбираем пользу рисовой муки. Честно говоря, у этого продукта очень неоднозначная репутация, и я вас в этом сейчас убежду. Для начала, вот краткая таблица её сильных и слабых сторон, а потом расскажу подробности.

Запахи действительно могут влиять на аппетит и пищевое поведение. Но давайте сразу расставим точки над i: ароматерапия — это не волшебная таблетка, а приятный и полезный помощник. Она работает не вместо диеты, а вместе с ней.

Отруби — это перемолотая внешняя оболочка зерна, которую удаляют при производстве обычной муки . Раньше их считали отходами и отдавали скоту, а сегодня это полноценный продукт здорового питания.

Если вы хоть раз интересовались правильным питанием, то слово «клетчатка» вам точно знакомо. Но что это на самом деле? И правда ли она помогает худеть? Давайте разберемся простыми словами.

Если вы открываете блоги о здоровье, эти две аббревиатуры встречаются на каждом шагу. Часто их используют как синонимы, но между ними есть важное различие. Давайте разберемся честно и без воды.

Если витамины мы обсуждали с точки зрения риска гипервитаминоза, то с коллагеном ситуация иная: здесь риски другие, но вопрос «стоит ли пить просто так» остается не менее актуальным.

Если вы следите за здоровым питанием, слово «суперфуд» вам точно встречалось. Ягоды годжи, семена чиа, киноа, спирулина — все это преподносят как чуть ли не волшебные таблетки для здоровья и похудения. Давайте разберемся, что это такое и где правда, а где маркетинг.

Это один из самых частых вопросов о здоровье. Короткий ответ: в большинстве случаев не рекомендуется, а бесконтрольный прием некоторых витаминов может быть опасен.

Вы считаете калории, убрали сладкое, ходите в зал, а вес стоит. Знакомо?

В такие моменты хочется обвинить себя в слабой воле. Но часто проблема не в вас, а в том, что происходит внутри организма. Давайте разберем медицинские и физиологические препятствия, которые могут тормозить похудение.

Если бы у меня, как у нутрициолога, спросили, какой один продукт должен быть в холодильнике у каждого худеющего, я, не задумываясь, ответила бы: творог.

После праздников с ночными застольями, сбитым графиком и избытком впечатлений режим сна действительно может напоминать катастрофу.

Отличный и очень важный вопрос. Взаимосвязь между алкоголем и похудением — это одна из главных «подводных скал» на пути к цели. Если коротко: алкоголь — мощный антагонист похудения. Он мешает процессу практически на всех уровнях. Давайте разберем, почему это так. 1. Алкоголь — это «пустые» и очень калорийные калории В 1 грамме алкоголя содержится 7 […]

Красная икра — продукт неоднозначный при похудении. С одной стороны, это суперфуд, с другой — калорийный деликатес. Давайте разберемся по полочкам.

Читать дальше проМожно ли есть красную икру при похудении? …

В погоне за модными суперфудами мы часто проходим мимо настоящих «рабочих лошадок» здорового питания — тех продуктов, что десятилетиями кормили наших предков. Один из таких незаслуженно забытых героев — пшеничная крупа. Простая, доступная и невероятно полезная. Давайте вернем ее из забвения и разберемся, почему она должна занять почетное место в вашем меню для похудения.

Читать дальше проПшеничная крупа: забытый фундамент здорового питания. Всё, что нужно знать …

В поисках идеальной крупы для похудения мы часто проходим мимо проверенных веками вариантов. Один из таких «секретов» восточной кухни — булгур. Если вы до сих пор обходили его стороной, считая экзотикой, эта статья для вас.

Читать дальше проБулгур: что это за крупа и почему она должна быть в вашем меню для похудения …

 Ужин при похудении — это один из самых важных приемов пищи, и его правильная организация может существенно повлиять на результат.

Вот ключевые моменты, которые нужно учесть при планировании дневного рациона с акцентом на ужин.

Читать дальше проГлавные принципы ужина для похудения …

В мире здорового питания то и дело появляются новые «суперфуды», обещающие революцию в похудении и оздоровлении. Одним из таких фаворитов стала киноа. Ее хвалят диетологи и нутрициологи,  звезды показывают свои салаты с киноа, а ее цена в магазинах слегка настораживает. Давайте разберемся, что такое киноа на самом деле, и стоит ли она ваших денег. Что […]

Скажите честно, первое, что вы делаете, решив похудеть? Читать дальше проХудеем на кашах: как углеводы помогают сбросить лишние килограммы …

Нут (или турецкий горох) — это не просто основа для хумуса, а мощный суперфуд, который может стать вашим лучшим другом на пути к стройности. Но только если его правильно готовить и есть. Давайте разберёмся, как использовать нут для похудения без вреда для здоровья и настроения.

Читать дальше проНут для похудения: сытный помощник или скрытый враг фигуры? …