омлет

Омлет с кабачком и сыром

Правильная схема для питания: Завтрак: крупы (каши) + дополнительные продукты по желанию. Это могут быть бутерброды, запеканки, омлет, фрукт, йогурт, сухофрукты, сырники. Перекус: фрукты, ягоды, орехи Обед: белковое блюдо + каша(или макароны) + овощи. Перекус: бутерброды/запеканки/кефир. Ужин: белковое блюдо + овощи+гарнир (если ужин ранний, не ближе чем за 3 часа до отбоя)   Яйца идеальны […]

смузи

Кефирно-овощной смузи с рукколой

Легкий и простой смузи на основе кефира и овощей не только обеспечит витаминами, но и отлично насытит. Употреблять такой полезный и густой напиток желательно в первой половине дня.

Читать дальше проКефирно-овощной смузи с рукколой

Молочно-овсяный напиток с медом для красоты кожи

Молочно-овсяный напиток с медом для красоты кожи

Напиток на основе овсяных хлопьев поможет улучшить состояние кожи, а также окажет самое положительное воздействие на пищеварительную систему.

Читать дальше проМолочно-овсяный напиток с медом для красоты кожи

чечина

Чечина — монастырский хлеб из нутовой муки

Готовится этот хлеб очень быстро, одновременно и на плите и в духовке. Монашеский вариант предельно прост. Ресторанный — более наворочен. Я готовлю и так, и так, по настроению. А вот едим чечину мы на завтрак — с пылу, с жару! Читать дальше проЧечина — монастырский хлеб из нутовой муки

автокадо запеченный в духовке

Авокадо с перепелиным яйцом. Идеальный завтрак

Никто не спорит, что авокадо очень полезен.

Но, увы, растет  этот чудо овощ (или фрукт?) далеко от наших краев. И привозят его чаще всего незрелым. Читать дальше проАвокадо с перепелиным яйцом. Идеальный завтрак

борщ

Как сварить кубанский борщ?

Все хозяйки знают и умеют варить борщ, и у каждой есть свои секреты и особенности приготовления. Кто-то любит, когда борщ более красный, почти свекольного цвета, кто-то, наоборот, светлый. Читать дальше проКак сварить кубанский борщ?

индюшачья грудка

Нежная индюшачья грудка в йогурте

Кто не худел на куриной грудке?!!!

Сухо, пресно, в рот не вбить даже при сильном голоде. Фу!

И поэтому так популярны рецепты, в которых описывается, как с помощью несложных процедур и, главное, не повышая калорийности, приготовить вкусную и сочную куриную или индюшачью грудку.

Читать дальше проНежная индюшачья грудка в йогурте

гречка в горшочке

Каша в горшочках — рецепты приготовления

Практически любые блюда, приготовленные в горшочках, являются очень вкусными и полезными, поскольку они долго томятся и пропитываются всеми ароматами и соками продуктов, заложенных в емкость. Читать дальше проКаша в горшочках — рецепты приготовления

смузи

7 вкусных коктейлей для похудения

Попробуйте ввести в свой рацион вкусные коктейли. Их вполне можно использовать в роли перекусов.
Вкусно и полезно. Ваш организм точно оценит.
Читать дальше про7 вкусных коктейлей для похудения

запеканка

Запеканка из брокколи и цветной капусты

Брокколи и цветная капуста замечательно гармонируют друг с другом, особенно, если их запечь в духовке под сырной корочкой. Читать дальше проЗапеканка из брокколи и цветной капусты

цветная капуста под соусом

Сливочный соус с шампиньонами и куриной грудкой

Даже если я худею, я хочу питаться вкусно и разнообразно. Не терплю ограничения в питании. Что поделаешь. Суровая диета — это не для меня. Мне проще считать калории и ориентироваться на их количество в меню. Поэтому ищу рецепты с невысокой калорийностью готового блюда. Соус с шампиньонами и куриной грудкой отлично подойдет и для каши, и […]

огурцы и лимоны

Готовим супер-напиток для похудения!

Возможно ли пить и худеть? Вполне! Вот только пить необходимо не только простую воду (хотя положенные 2-х литра нужно выпивать обязательно), а специальные напитки, стимулирующие обмен веществ. Читать дальше проГотовим супер-напиток для похудения!

кардамон

Пряности для тех, кто на диете: худеем вкусно

Когда мы сидим на диете, совсем не обязательно жевать пресную и безвкусную пищу. Это понятно, что есть замечательные специи, которые не просто сделают еду вкуснее, но и поучаствуют в похудении. Но есть ряд пряностей, про которые мы забываем, а ведь их употребление поможет сбросить лишние килограммы. И первая пряность — это кардамон. Кардамон Белковые диеты […]

гречневая каша

Варим вкусную диетическую гречневую кашу

Если вы решились перейти на злаковую диету или полностью на гречневую, вам необходимо научится варить гречневую кашу так, что бы она была вкусной и не приедалась.

Читать дальше проВарим вкусную диетическую гречневую кашу