Большинство из нас хотят знать, как управлять своим весом, а особенно, как его терять. Однако, гораздо важнее держать себя в форме, сохранять и улучшать здоровье, чем просто сбрасывать килограммы. Читать дальше проКак правильно бегать чтобы похудеть …
Время коротких юбок, шорт и купальников осталось позади, но это не значит, что мы должны игнорировать целлюлит. Читать дальше проДомашние антицеллюлитные процедуры …
Проблемы с лишним весом не дают многим женщинам покоя. Каждая ищет способ быстро избавиться от лишних килограмм, но этот способ не всегда удобен. К тому же, многие женщины имеют лишние килограммы только на определённых зонах своего тела. Для таких женщин существует удобный и эффективный метод – обёртывание. Читать дальше проОбертывания для похудения рук …
Знаете, чем птицы отличаются от человека? Чтобы летать, им нужно огромное количество энергии, которую им гарантирует ускоренный процесс метаболизма – переработки и усвоения питательных веществ.
Все больше людей страдают от последствий малоподвижного образа жизни.
Массаж является самой важной процедурой в борьбе с целлюлитом.
На сегодняшний день существует огромное количество методик, которые можно выполнять самостоятельно или обратиться к специалисту.
Как известно, массаж используется при лечении многих заболеваний.
Но даже, несмотря на всю его пользу, данная процедура может принести и вред человеку, если не соблюдать правила и не учитывать противопоказания.
Читать дальше проВреден ли массаж? Последствия массажа в салоне красоты …
Запомните 5 простых упражнений, которые можно выполнять, не привлекая к себе внимания, и при этом похудеть за неделю на 3 килограмма!
Читать дальше проКак похудеть с помощью пляжной гимнастики? …
Спорт является не только молодежным занятием. Диапазон видов спорта для женщин за 50 очень широк. Физическая активность не только улучшит ваше настроение или фигуру, но и поможет устранить неприятные последствия менопаузы. Читать дальше проФизическая активность для женщин за 50+ …
Без труда не вынешь и рыбку из пруда» — говорит известная пословица. Думаю, что с ней полностью будут согласны все. Получить идеальную фигуру с плоским животом хотела бы каждая женщина, и мужчины тоже, видимо, не против этого. Но добиться своего смогут только самые настойчивые. Упражнения простые и выполнять их сможет каждый, главное, выполнять их регулярно. Это трудно!
Читать дальше проКак заиметь плоский живот. Эффективные упражнения …
Кардио-тренировки рассчитаны на укрепление сердечно-сосудистой системы, но благодаря высокой энергозатратности они эффективны и для похудения. Людям с большим весом рекомендуются аэробные тренировки со щадящей нагрузкой на суставы. Читать дальше про8 минут легкого кардио для новичков, для людей с большим весом или для зарядки …
Эластичная лента является универсальным спортивным снарядом, который позволяет вам тренировать самостоятельно практически все группы мышц.
Вот несколько комплексов упражнений для занятий дома с эластичной лентой.
Пилатес представляет собой комплекс гимнастических упражнений с плавными контролируемыми движениями. Читать дальше проПилатес. Что это такое? …
В жизни часто так бывает, что килограмм-другой (а то и пятый-десятый) лишнего веса откладывается на животе. И он, под действием земного притяжения, начинает свешиваться вниз противной складкой. Такой живот получил емкое название — фартук. Даже не хочу сюда фотографию выкладывать — смотрится ужасно. Но надо что-то делать. Ну не операцию же! Значит берем на вооружение […]
Кардио тренировки помогают избавиться от лишнего веса и держать тело в тонусе. Не все знают, но выполнять простые кардио упражнения вы можете даже на обычном стуле дома или во время перерыва на работе. Мы подготовили для вас комплекс эффективных упражнений, которые выполняются на стуле и не требуют дополнительного оборудования. Вам нужен будет устойчивый стул с […]
Сидячий образ жизни — бич современных молодых людей. В офисе приходится сидеть по 8 часов, занимаясь бумажной работой или работой за компьютером. И небольшой перерыв на обед или перекус не исправляет ситуацию.
Нашла сегодня в интернете хорошие «живые» картинки, показывающие ряд упражнений для поддержания организма в тонусе, а талии в нужно размере.
Читать дальше проНесколько упражнений для утренней зарядки …
Про упражнение «Планка» знают уже все. Да и я писала о нем не один раз. Можно посмотреть на сайте. Но вот не удержалась, хочу еще раз привести пять аргументов, чтобы заставить себя ею заниматься.
Читать дальше про5 причин, чтобы регулярно «держать» планку …
Выпирающий животик может быть и у толстушек, и у худышек. Обычных упражнений на прокачку пресса тут может не хватать. Поэтому присмотритесь к этому комплексу. Он обязательно вам поможет.
Выполняйте эти упражнения в течении двух недель и вы заметите, как исчезает ваш животик. Читать дальше проСтенка вместо тренажера …
Что такое «планка» знают все, ну, я думаю, что все следящие за своим здоровьем и физическим состоянием, точно знают. Но далеко не все знают, что планка — это не одно упражнение, а целый комплекс. Давайте разберемся какие планки существуют. Классическая с упором на локти. Боковая планка. Обратная планка. Треугольная планка. Планка с подтягиванием колена. Классическое […]
Упражнение 1: Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить […]