на пляже

Как похудеть с помощью пляжной гимнастики?

Запомните 5 простых упражнений, которые можно выполнять, не привлекая к себе внимания, и при этом похудеть за неделю на 3 килограмма!

Читать дальше проКак похудеть с помощью пляжной гимнастики?

старушки спортсменки

Физическая активность для женщин за 50+

Спорт является не только молодежным занятием. Диапазон видов спорта для женщин за 50 очень широк. Физическая активность не только улучшит ваше настроение или фигуру, но и поможет устранить неприятные последствия менопаузы. Читать дальше проФизическая активность для женщин за 50+

Как заиметь плоский живот. Эффективные упражнения

Без труда не вынешь и рыбку из пруда» — говорит известная пословица.  Думаю, что с ней полностью будут согласны все. Получить идеальную фигуру с плоским животом хотела бы каждая женщина, и мужчины тоже, видимо, не против этого. Но добиться своего смогут только самые настойчивые. Упражнения простые и выполнять их сможет каждый, главное, выполнять их регулярно. Это трудно!
Читать дальше проКак заиметь плоский живот. Эффективные упражнения

8 минут легкого кардио для новичков, для людей с большим весом или для зарядки

Кардио-тренировки рассчитаны на укрепление сердечно-сосудистой системы, но благодаря высокой энергозатратности они эффективны и для похудения. Людям с большим весом рекомендуются аэробные тренировки со щадящей нагрузкой на суставы. Читать дальше про8 минут легкого кардио для новичков, для людей с большим весом или для зарядки

фитнес с лентой эспандером

Как похудеть с эластичными лентами?

Эластичная лента является универсальным спортивным снарядом, который позволяет вам тренировать самостоятельно практически все группы мышц.
Вот несколько комплексов упражнений для занятий дома с эластичной лентой.

Читать дальше проКак похудеть с эластичными лентами?

грот

Упражнение «Грот». Убираем живот-фартук.

В жизни часто так бывает, что килограмм-другой  (а то и пятый-десятый) лишнего веса откладывается на животе. И он, под действием земного притяжения, начинает свешиваться вниз противной складкой. Такой живот получил емкое название — фартук.  Даже не хочу сюда фотографию выкладывать —  смотрится ужасно. Но надо что-то делать. Ну не операцию же! Значит берем на вооружение […]

5 кардио упражнений, сидя на стуле

Кардио тренировки помогают избавиться от лишнего веса и держать тело в тонусе. Не все знают, но выполнять простые кардио упражнения вы можете даже на обычном стуле дома или во время перерыва на работе. Мы подготовили для вас комплекс эффективных упражнений, которые выполняются на стуле и не требуют дополнительного оборудования. Вам нужен будет устойчивый стул с […]

Физические упражнения сидя на стуле

Сидячий образ жизни — бич современных молодых людей. В офисе приходится сидеть по 8 часов, занимаясь бумажной работой или работой за компьютером. И  небольшой перерыв на обед или перекус не исправляет ситуацию. 

Читать дальше проФизические упражнения сидя на стуле

Несколько упражнений для утренней зарядки

Нашла сегодня в интернете хорошие «живые» картинки, показывающие ряд упражнений для поддержания организма в тонусе, а талии в нужно размере.

Читать дальше проНесколько упражнений для утренней зарядки
планка

5 причин, чтобы регулярно «держать» планку

Про упражнение «Планка» знают уже все. Да и я писала о нем не один раз. Можно посмотреть на сайте. Но вот не удержалась, хочу еще раз привести пять аргументов, чтобы заставить себя ею заниматься.
Читать дальше про5 причин, чтобы регулярно «держать» планку

упражнения у стены

Стенка вместо тренажера

Выпирающий животик может быть и у толстушек, и у худышек. Обычных упражнений на прокачку пресса тут может не хватать. Поэтому присмотритесь к этому комплексу. Он обязательно вам поможет.
Выполняйте эти упражнения в течении двух недель и вы заметите, как исчезает ваш животик. Читать дальше проСтенка вместо тренажера

Умеешь ли ты делать планку?

Что такое «планка» знают все, ну, я думаю, что все следящие за своим здоровьем и физическим состоянием, точно знают. Но далеко не все знают, что планка — это не одно упражнение, а целый комплекс. Давайте разберемся какие планки существуют. Классическая с упором на локти. Боковая планка.  Обратная планка.  Треугольная планка.  Планка с подтягиванием колена.  Классическое […]

Всего 10 минут по-утрам помогут избавиться от отвисшего живота

Упражнение 1: Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить […]

Планка

Варианты упражнения Планка

Про то, что надо заниматься физическими упражнениями, ясно всем и всегда. Но вот взяться и на самом деле начать ходить в тренажерный зал или в бассейн сил хватает далеко не у всех. А если стрелка у весов показывает лишних килограмм 20, то и вовсе как-то страшно пойти куда-то, где занимаются красивые и стройные. Выход один […]

Дышим по правилам и худеем

Недавно японский актер Мике Риосуке (Miki Ryosuke) использовал интересный метод, который помог ему сбросить 13 кг и 12 см в талии всего за несколько недель. Такой результат стал побочным эффектом упражнения, прописанного ему врачами от боли в спине.Причем выполнение этого упражнения занимает у японца всего 2 минуты в день. Как это работает Риосуке назвал это […]

3 упражнения для красивых ягодиц.

Красивая подтянутая попка — всегда смотрится выигрышно.
Упражнений для ягодиц великое множество!
Но что мешает занятиям в первую очередь? Недостаток времени! Да и абонемент в фитнесс-центр или спортзал стоит немалых денег. Читать дальше про3 упражнения для красивых ягодиц.

Точки на ухе

Точечный массаж для похудения

Точечный массаж — это не шарлатанство, и не что-то древнее и непонятное, а полноценная медицинская технология. Иглоукалывание и точечный массаж помогают людям решить их проблемы со здоровьем уже несколько тысяч лет! Если кратко, то логика тут в том, что каждый орган нашего тела напрямую связан с определенными точками на теле с помощью энергетических каналов. Поэтому […]

Планка

Еще раз о планке. Подробно

Такое несложное упражнение как планка для похудения, отзывы о котором можно встретить в огромном количестве, помогает сформировать идеальную фигуру без особых усилий. Если необходимо похудеть, укрепить мышцы и подтянуть кожу, но не хватает времени, «планка» станет решением проблемы.   «Планка»: что это, и каковы свойства? Расхваливать пользу физических нагрузок не имеет смысла, это и так […]