Точки на ухе

Точечный массаж для похудения

Точечный массаж — это не шарлатанство, и не что-то древнее и непонятное, а полноценная медицинская технология. Иглоукалывание и точечный массаж помогают людям решить их проблемы со здоровьем уже несколько тысяч лет! Если кратко, то логика тут в том, что каждый орган нашего тела напрямую связан с определенными точками на теле с помощью энергетических каналов. Поэтому […]

Планка

Еще раз о планке. Подробно

Такое несложное упражнение как планка для похудения, отзывы о котором можно встретить в огромном количестве, помогает сформировать идеальную фигуру без особых усилий. Если необходимо похудеть, укрепить мышцы и подтянуть кожу, но не хватает времени, «планка» станет решением проблемы.   «Планка»: что это, и каковы свойства? Расхваливать пользу физических нагрузок не имеет смысла, это и так […]

Планка

Планка для похудения: сколько делать

В последнее время все говорят о чудо-упражнении, которое позволяет подтянуть все главные мышцы при похудении. Догадались? Конечно же «планка». Об этом упражнении не писал только ленивый. Ну, не могу обойти и я. Надо же попробовать очередную панацею для похудения. Ну не получается у меня придерживаться диеты. А-а-а-а-а-а-а! Ну ладно. Ищем советы в интернете. И вот […]

Скандинавская ходьба, как правильно шагать и выбирать амуницию

С чего начиналась скандинавская ходьба, как правильно шагать и выбирать амуницию рассказала тренер Татьяна Калитурина.
Читать дальше проСкандинавская ходьба, как правильно шагать и выбирать амуницию

приседания с гантелями

5 упражнений для красивых ягодиц

Старость — это не только морщинистое лицо и шея, но и отвисшая плоская попа.
Ягодицы нужно держать в тонусе, так же как и остальные части тела.
И тут без силовых упражнений не обойтись.
Читать дальше про5 упражнений для красивых ягодиц

5 упражнений для красивого живота

Одно упоминание о плоском животе и прессе может расстроить любого, кто хотел его заполучить: «Только не эти постоянные бесполезные упражнения. Не хочу!» Не хотите? Ну и не надо! Большинство из них, кстати, не дает необходимого расхода калорий и сопутствующего этому сжигания жира. Вот почему результата не видно!
Читать дальше про5 упражнений для красивого живота

Спорт. Море

5 упражнений для Вас

5 упражнений для стройных ног и красивых ягодиц Для того, чтобы достичь желаемой фигуры, нужно постоянно тренироваться и правильно питаться. Что касается регулярных физических нагрузок, то они помогут не только подкорректировать проблемные зоны, но и привести мышцы в тонус. Ознакомившись с данной статьей, вы узнаете, какие же упражнения являются наиболее эффективными для тренировки ягодиц и […]

обратная планка

Всего одно упражнение, чтобы сжечь жир и исправить осанку

Начать готовиться к сезону открытых купальников никогда не поздно. А чтобы подготовка прошла максимально быстро, лучше всего выбрать одно самое эффективное упражнение, и результат не заставит себя ждать.
Сегодня мы расскажем вам об упражнении «обратная планка», которое пока не так популярно, как обычная планка, но ничуть не менее полезно.
Читать дальше проВсего одно упражнение, чтобы сжечь жир и исправить осанку

массажное кресло

Массажное кресло или услуги массажиста?

Стоит ли садиться в массажное кресло или лучше воспользоваться услугами опытного массажиста?

Оздоровительный эффект от правильно исполненного массажа несомненен, вот только не всегда получается посетить массажный кабинет. Может ли массажное кресло заменить массажиста?
Стоит произнести волшебное слово «массаж», и сразу перед глазами возникают приятные картины: Читать дальше проМассажное кресло или услуги массажиста?

Шесть упражнений на растяжку

Шесть упражнений на растяжку для тех, кто много сидит

Тем, кто по воле судьбы ведет сидячий образ жизни, наверняка знакомо чувство «закостенелости» во всем теле. Избавиться от него, почувствовать прилив сил и повысить качество отдыха гораздо проще, чем кажется.

Предлагаем вам 6 простых и эффективных упражнений на растяжку, которые легко помогут избавиться от дискомфорта Читать дальше проШесть упражнений на растяжку

12 простых упражнений для стройных ног

По словам тренера Nike Alex Silver-Fagan, приседания являются ключом к стройным ногам и красивой попе. Вы можете комбинировать такие упражнения с другими или просто сделать их своим собственным комплексом ежедневных тренировок.
Для этих упражнений не нужен тренажерный зал, вы можете делать их у себя дома! Это занимает меньше 15 минут. Просто выполняйте их каждый день, Читать дальше про12 простых упражнений для стройных ног

Упражнения для пресса

8 упражнений для идеального пресса

О хорошей физической форме надо думать в любое время года и в любом возрасте.

Но, как обычно, мы начинаем усердно тренироваться и приводить свое тело в порядок ровно за неделю до начала пляжного сезона.

Чтобы в этом году сделать все как надо, предлагаем экспресс-тренировку. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите первые положительные результаты. Читать дальше про8 упражнений для идеального пресса

Тренировка за одну минуту

Часто можно услышать: «Нет времени для занятий спортом». Это может служить оправданием, если говорящий претендует на какие-то достижения в большом спорте.  Но для поддержания мышц в тонусе, а тем более для сбрасывания лишних килограммчиков больше подходит фраза: «Лучше хоть что-то, чем ничего».

Так что не надо терять ни одной свободной минуты зря. Читать дальше проТренировка за одну минуту

Упражнения

Упражнения на любой вкус.

Нашла забавную картинку. Вот, выкладываю. Подборка миниатюрных «живых» картинок с упражнениями. Почти 50 разных упражнений. Не знаешь чем заняться, смотри на картину и повторяй. Желательно приобрести небольшие гирьки на килограмм-полтора, больше не надо, и вперед. Кое-что, типа подтягивания на перекладине или отжимания от пола можно пропустить, но и остальных хватит за глаза.

Ходьба пешком

Сколько нужно ходить, чтобы похудеть

Пешие прогулки – самый простой и доступный большинству вид физической активности. Конечно, быстро сбросить 10 кг с помощью одной ходьбы, скорее всего, не получится. только если к ходьбе подключить и диету.

И все-таки, много гуляя пешком, можно заметно укрепить мышцы ног, избавиться от стресса, сжечь лишние калории, стимулировать обмен веществ и работу сердечно-сосудистой Читать дальше проСколько нужно ходить, чтобы похудеть

Низ живота

Как убрать жир с низа живота?

Большинству девушек совсем не обязательно чтобы отлично выглядеть сидеть на изнуряющих диетах, достаточно просто убрать немного животик! В этой небольшой статье собраны самые простые и эффективные упражнения, выполнение которых не займёт у Вас много времени, а результат не заставит себя долго ждать!

Как убрать жир с низа живота? Читать дальше проКак убрать жир с низа живота?

Лучшие попы Бразилии

Три лучших упражнения для идеальной попы

Красивую фигуру невозможно представить без округлых, но подтянутых ягодиц. И совсем не обязательно ходить в спортзал, ведь поработать над собой можно и дома. Всё, что нужно, — пара гантелей (или книг), коврик для йоги и непреодолимое желание быть лучше. Читать дальше проТри лучших упражнения для идеальной попы

дыхательная гимнастика

Дыхательная гимнастика для похудения

Дыхательная гимнастика для похудения состоит всего из трех упражнений. Секрет состоит лишь в том, чтобы согласно правилам китайской гимнастики (а дыхательная гимнастика родом из Китая) выполнять упражнения медленно и вдумчиво. Результативность дыхательной гимнастики для похудения может быть очень велика: до 4-5 кг в месяц.
Читать дальше проДыхательная гимнастика для похудения

Ходите босиком

Сохраните молодость — позаботьтесь о ногах!

Оказывается, организм человека начинает стареть с ног! Это еще древние китайцы выявили, и в их тактике описаны некоторые приемы, которые способствуют укреплению ног, а, значит, задерживают старение организма.

Надо обязательно ходить босиком! Конечно, возможности делать это на улице практически нет — ходите дома. Если у вас холодный пол, все равно снимите тапочки Читать дальше проСохраните молодость — позаботьтесь о ногах!

Мытье полов

Сколько калорий можно потратить

Как рассчитать, сколько калорий потрачено за день?

Я спокойно гуляю, или поднимаюсь по лестнице, или мою посуду, или помогаю ребенку сделать уроки — любое действие потихонечку сжигает калории. Конечно, пробежка вокруг стадиона «съест» больше калорий чем прогулка неспешным шагом по этому же маршруту. Но все-таки, калории тоже израсходуются. Читать дальше проСколько калорий можно потратить

Скручивание

10 упражнений за 10 минут

Выделите для себя 10 минут в день, но каждый день, и хорошая фигура вам обеспечена.

Как?

Вот десять простых упражнений. Не надо придумывать ничего лишнего. Каждое упражнение надо выполнять ровно одну минуту в медленном темпе.

 

Наклоны в сторону являются очень ценным упражнением, предназначенным для укрепления мышечного пояса вокруг нижней части торса. Читать дальше про10 упражнений за 10 минут