Привет всем!
Если вы здесь впервые, давайте знакомиться. Меня зовут Галина, мне 63 года. Сидя на пенсии набрала вес в 106 кг с хвостиком. Взялась худеть. Сначала сама, но вот уже целый год вместе с читателями. За всё время сбросила 20 кг. Цель — снижать вес по 1 килограмму в месяц.
Ем всё, на диетах не сижу, просто считаю калории
Сегодня утром проснулась как обычно около шести.
Взяла планшет, открыла Дзен. Должна же я новости узнать.
И тут меня прямо огорошили.
Канал Lenta.ru.
Миллион с хвостиком подписчиков. Точно врать не будет!
Статья «Снижение потребления белка замедляет процессы старения организма»
Цитата:
Снижение потребления белка может благоприятно влиять на обмен веществ и замедлять процессы старения. К такому выводу пришли авторы обзора более 350 научных исследований, опубликованного в журнале Cell Press Blue (CPB).
Вот тебе на!
Оказывается, снижать количество белка нужно, а не увеличивать.
Только я прочитала статью, как умный Дзен подкинул мне следующую.
Канал НТВ. 625 тыщ подписчиков.
Статья «Ученые: у вегетарианцев мало шансов стать долгожителями«.
Цитата:
Ученые из Китая сообщили плохую новость для вегетарианцев. У тех, кто совсем не ест мясо, меньше шансов дожить до 100 лет.
Ага, если снижать количество белка, долго не проживешь.
И кто из них прав?
Хлеб с отрубями и льняным семенем
Не знаю как по поводу белков, а вот клетчатку добирать нужно.
Поэтому испекла вчера хлеб с пшеничными отрубями и семенами льна.
Ингредиенты:
- Мука пшеничная — 300 г
- Отруби пшеничные — 100 г
- Семя льна — 50 г
- Соль — чайная ложка (5 г)
- Сахар — столовая ложка (20 г)
- Растительное масло — 1 столовая ложка (20 г)
- Вода — 300 г
- Дрожжи сухие — 1,5 чайные ложки
КБЖУ хлеба
- Калорийность — 369 ккал
- Белки — 11,7 г
- Жиры — 10,8 г
- Углеводы — 55,2 г
- Клетчатка — 11 г
Хлеб получился достаточно тяжелый.
Один кусочек весит около 50 грамм.
