День 22 — контрольный замер

Утром даже опасалась стать на весы. Как бы то ни было, три дня праздников, гостей, алкоголя.

Если не считать чистые калории от алкоголя, по КБЖУ пыталась уложиться, но ни о каком регулярном питании речи и не шло. Целыми днями что-то попадало в рот.

завтрак

Поэтому и ждала, что на весах окажется гораздо больше. А так почти тот же вес, что и неделю назад, даже на 200 грамм ниже.

Так что праздники прошли без потерь, но и без прогресса.

Контрольные замеры

Сегодня 11 марта 2024 года.

19.02 / 26.02 / 4.03 / 11.03

Вес 98,8 / 97,3 / 97,4 / 97,2
Шея 38 / 38 / 38 / 38
Грудь 118 / 118 / 118 / 118
Талия 104 / 103 / 104 / 103
Живот 119 / 118 / 117 / 117
Ягодицы 119 / 118 / 117 / 117
Бедро лев 63 /63 / 63 / 62 
Бедро пр 64 / 64 / 64 / 61
Голень лев 40 / 38 /38 / 39
Голень пр 40 / 39 / 39 / 39
Бицепс лев 41 / 40 / 40 / 41
Бицепс пр 41 / 41 / 41 / 41

 Завтрак

Утром встала, сделала зарядку, выпила стакан воды.

Приготовила на завтрак любимую яичницу с цветной капустой.

Цветная капуста 150 гр.

Яйца СО 110 гр.

Кокосовое масло 10 гр.

Руккола 15 гр.

Хлеб Альпийский 25 гр.

Батон 23 гр.

Кофе без молока и сахара 250 гр.

КБЖУ 434 — 21 — 25 — 25

Перекос с жирами. Но ничего, пусть они лучше утром расходуются.

Попробовала готовить на кокосовом масле. Все его хвалят и рекомендуют как замену обычному растительному подсолнечному при жарке.

Неплохо, на вкус не влияет.

 

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *