День четвертый — начало

Три дня уже прошло. Стараюсь придерживаться нормы КБЖУ.

Самое сложное — не кусочничать вечером. Часиков в 9-10. До сна еще далековато, а ужин, вроде как, переварился.

Да и есть не хочется, просто вот такое глупое желание что-либо пожевать. И не надо сладкого или жирного. Можно просто горсть рукколы, или маленький огурчик, или половинку яблочка… Дело не в продуктах, как таковых, дело в самом процессе жевания. Резинку жевательную купить, что ли. Интересно, как она влияет?

Сегодня завтрак был стандартный — яичница с овощами.

завтрак

Завтрак

Фасоль зеленая резаная 150 гр

Помидор свежий 55 гр.

Яйца жареные 105 гр.

Хлеб Бородинский 45 гр.

Кофе молотый на воде без сахара 250 мл.

КБЖУ 351 — 21 — 16 — 30

 

Перекус

Шоколад горький 7 гр.

Кофе молотый на воде без сахара 250 мл.

КБЖУ 39 — 0,7 — 2,6 — 2,2

 

Итого за утро

кбжу

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *