Три дня уже прошло. Стараюсь придерживаться нормы КБЖУ.
Самое сложное — не кусочничать вечером. Часиков в 9-10. До сна еще далековато, а ужин, вроде как, переварился.
Да и есть не хочется, просто вот такое глупое желание что-либо пожевать. И не надо сладкого или жирного. Можно просто горсть рукколы, или маленький огурчик, или половинку яблочка… Дело не в продуктах, как таковых, дело в самом процессе жевания. Резинку жевательную купить, что ли. Интересно, как она влияет?
Сегодня завтрак был стандартный — яичница с овощами.
Завтрак
Фасоль зеленая резаная 150 гр
Помидор свежий 55 гр.
Яйца жареные 105 гр.
Хлеб Бородинский 45 гр.
Кофе молотый на воде без сахара 250 мл.
КБЖУ 351 — 21 — 16 — 30
Перекус
Шоколад горький 7 гр.
Кофе молотый на воде без сахара 250 мл.
КБЖУ 39 — 0,7 — 2,6 — 2,2
Итого за утро
