Десять советов женщинам, которые хотят похудеть!

  1. Ограничьте до минимума потребление сахара, мучных блюд и жиров. Пирожное и тортик — это не еда!
  2. Основу вашего питания должны составлять мясо, фрукты, овощи, зелень.
  3. Питайтесь пять раз в день: завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин. Вместо перекусов пейте чистую прохладную воду.
  4. Не торопитесь при еде. Ешьте медленно, тщательно пережевывайте каждый кусочек. Чувство насыщения приходит с опозданием на 10 минут. Медленный процесс приема пищи позволит не «закинуть в себя» лишнее.
  5. Основную часть пищи съедайте во время второго завтрака и обеда. Ужин должен быть достаточно объемным, но малокалорийным.
  6. Не забывайте о физической активности. Если на работе вы в основном сидите, хотя бы часть пути на работу и с работы ходите пешком. Запишитесь в бассейн. Гуляйте по-вечерам.
  7. Если вы придерживались всех предыдущих советов, но не достигли желаемого снижения массы тела, попробуйте перейти на какую-нибудь из диет, способствующих постепенному снижению массы тела.
  8. Если вам нужно быстро избавиться от излишнего веса, ОБЯЗАТЕЛЬНО посоветуйтесь с врачом-диетологом по поводу того, какую из диет можно применить.
  9. Поставьте себе цель похудеть, составьте распорядок дня и напрягите волю, чтобы его соблюдать.
  10. Любите себя и свое тело. Вы достойны того, чтобы выглядеть на все 100!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *