Кто из нас хотя бы раз в жизни не сидел на волшебной диете для похудения?
Осмелюсь предположить, что очень немногие скажут искренне, что никогда ничего не пробовали соблюдать.
Однако, большинство подходит к соблюдению диет совсем не должным образом.
Почему-то все считают, что диета это…. А что ЭТО?
Давайте раз и навсегда разберемся с мифами о еде во время диеты.
Чтобы похудеть, не стоит слишком много есть. МИФ
Это одна из самых распространенных ошибок. Миф, который для некоторых стал основой диеты.
Мало кто принимает тот факт, что нельзя морить себя голодом, чтобы похудеть.
Почему? Ответ очень простой.
Наш организм привыкает к определенному поведению. Если до сих пор мы кормили его большим количеством еды и вдруг перестанем это делать, он начнет откладывать то, что получает.
Он сделает это, потому что не будет знать, когда прибудет следующая порция энергии. И стремится «отложить про запас».
Так что голоданием и минимальными порциями еды мы не сможем сбросить вес, а только расстроим нашу пищеварительную систему.
5-разовое питание обязательно. ФАКТ
Раньше все считали, что нормой является трехразовое питание. Однако диетологи с некоторых пор громко заявили, что нужно есть пять раз в день.
Даже во время диеты.
Почему это так важно?
Употребление пищи через соответствующие интервалы (3-4 часа) и в меньших количествах обеспечит наше хорошее самочувствие, равномерно распределит энергию в течение дня и защитит нас от скачков уровня глюкозы, которые вызывают накопление жировой ткани.
На диете надо есть вкусную еду. ФАКТ
Хотя диеты различаются, большинство людей, сидящих на диете, стараются сделать пищу не только здоровой и сбалансированной, но и вкусной.
Причина этого очень проста.
Давайте просто ответим на вопрос, кто хотел бы есть одно и то же каждый день или использовать одни и те же ингредиенты всю неделю?
Тем более, что достаточно легко приготовить разнообразную, но при этом низкокалорийную и вкусную еду.
Если посмотреть форумы, посвященные разнообразным диетам, они пестрят рецептами блюд, выглядящих ярко и привлекательно и при этом большинство из них действительно вкусны.
Нельзя есть между приемами пищи. МИФ
Мы можем есть и пить между основными приемами пищи.
Последнее даже обязательный пункт.
Мы просто должны помнить, что нельзя есть от скуки.
Самое главное правило – пить воду перед тем, как что-либо есть. Если после этого мы все еще чувствуем голод, давайте перекусим. Однако, это должен быть осознанный выбор.
Хорошим решением станут овощи, фрукты или небольшое количество сухофруктов или орехов.
Важно помнить, что если решим перекусить сладким, у нас повысится уровень глюкозы и чувство голода вернется в увеличенной дозе.
Мы перечислили, конечно же, далеко не все факты и мифы о питании во время диеты. Однако, они кажутся наиболее важными. Так что выбирая для себя вариант, давайте сосредоточимся на его важнейших аспектах. Обязательно ознакомьтесь с предложенным меню, проверьте количество калорий, а также пропорции. Убедимся что они будут индивидуально адаптированы к нашим потребностям. Напомним, что вкусно питаться при соблюдении диеты можно.