Диетологи озвучили список продуктов, которые можно, а иногда даже полезно есть на ночь, не рискуя при этом не потолстеть. Специалисты уверены, что после 18.00 не нужно голодать, главное соблюдать меру. Эти съеденные вечером продукты поспособствуют улучшению состояния нервов, кожи и сна, пишет mk.ru.
Список продуктов, которые полезно есть на ночь
1. Темный шоколад – в нем мало сахара, но много антиоксидантов, которые понижают кровяное давление, борются с воспалениями и улучшают настроение.
2. Фисташки без соли насыщены биотином, витамином В6, тиамином, содержат фолиевую кислоту. Это настоящий кладезь полезных веществ.
3. Куриный суп или овощной бульон. Главное, чтобы в супе не было тяжелых для переваривания овощей – фасоли, гороха, чечевицы.
4. Тыквенные семечки помогут справиться с голодом и хорошо заснуть, поскольку содержат магний, который известен, как лучшее средство для хорошего сна.
5. Молоко с медом избавляет от стресса.
6. Черника с парой ложек натуральных сливок станет не только прекрасным десертом, но и поможет насытить организм калием.
7. Рис ускоряет процесс производства организмом гормонов триптофана и мелатонина. Это важные вещества для сна.
8. Миндаль – регулярное употребление его на ночь способствует естественной коррекции веса.
9. Куриная грудка – белое куриное мясо богато белком и обеспечит быстрое чувство насыщения.
10. Имбирный чай – самый лучший вариант, так как не содержит кофеина, насыщен витаминами, вкусен и полезен.
Источник: http://www.chelny-izvest.ru/top5/49969.html
Фото: pomedicine.ru.
