И еще раз о пользе авокадо

Если вы стремитесь похудеть или, как минимум, не набрать лишний вес, приглядитесь к такой «супер-еде», как авокадо.

Авокадо — настоящий клад для следящих за своим весом.

Да, к сожалению в сетевых магазинах сложновато купить качественные плоды. Они то совсем зеленые, где вместо нежной мякоти хрустящая как картошка серединка, то, наоборот, перележавшие и почерневшие внутри.

Но не отказывайтесь от попыток и вы обязательно научитесь выбирать фрукт нужного качества. Да-да, если вы не знали, авокадо считается фруктом, вернее даже ягодой.

Итак, авокадо богато клетчаткой и ненасыщенными жирами.

Съедая за завтраком половинку авокадо, вы замедляете переваривание пищи и увеличиваете период сытости.

Авокадо хорошо влияет на микрофлору.

В одном исследовании за 12 недель диеты с авокадо у участников выросло количество бактерий, которые помогают меньше набирать в долгосрочной перспективе. Есть и другое исследование с интересными результатами.

Люди, получавшие половину авокадо в сутки, чувствовали гораздо меньше голода.

По материалам врача-диетолога Руслана Алиева.